A tanulmány azt sugallja, hogy lefogyhatna a pizza fogyasztása

A fogyás nehéz lehet. Bár sok étrend közül lehet választani, sokan közülük meghatározzák, hogy a legjobb a sovány fehérjékhez, gyümölcsökhöz és zöldségekhez ragaszkodni. Sajnos ez azt jelenti, hogy ellenőriznie kell a pizza utáni vágyakat ... vagy meg fogja tenni?

sugallja

Egy új tanulmány azt sugallja, hogy a pizza fogyasztása valóban segít a fogyásban.

A vizsgálat résztvevői olyan étrendet folytattak, amely heti 10 500 kalóriára korlátozódott. Ne feledje, hogy az átlag amerikai férfi közel 18 000 kalóriát fogyaszt hetente. A vizsgálat időtartama alatt a résztvevők fele megengedte, hogy hetente egy nap enni, amit csak akar.

Két hét elteltével mindkét csoport csökkentette egyéni testtömeg-indexét. Azonban az a csoport, amelyik egy nap szabadságot kapott a diétától, boldogabb és motiváltabb volt a rend folytatásához.

A kutatók szerint az alkalmi nap vagy étkezés „kikapcsolása” az étrendtől megkönnyíti a fogyókúra folyamatának fenntartását. Ha diétázol, és tudod, hogy hetente egyszer megengedhet magadnak egy kis időt, az ad számodra valami várakozást, ami szünetet ad az étrendedben.

A tanulmány szerzője, Ph.D. Rita Coelho do Vole megjegyzi, hogy mindez a felkészülésről szól. A résztvevők ésszerűen megtartották adagjuk pizzáját, édes csemegéit és egyéb "off" ételeket, hogy a heti kalóriatartalmakon belül maradhassanak.

A pizzával való fogyókúra egy másik példájában egy New York-i séf is lefogyott az úgynevezett „pizzadietának”. A terve magában foglalta a kalóriák számolását is, de elegendő helyet hagyott minden nap pizzát enni.

Ha szereted a pizzát, megteheted a kalóriatartalmadatokat, hogy még mindig hetente egyszer belemerülj egy-két szeletbe.

Egészségesebb pizza lehetőségek kiválasztásával is folytathatja a fogyás céljait. Például egy nagy szelet sajtpizzánál, az Hungry Howie’s 200 kalóriát tartalmaz. Ha vékony kérget választ, akkor 40 kalóriát spórol meg.

Ha abban reménykedik, hogy valamilyen tápértéket ad hozzá a pizzájához, a zöldségek kiváló vitamin- és ásványianyag-forrást jelentenek. Gomba, hagyma és zöldpaprika hozzáadása az Hungry Howie's nagy vékony kéregű pizzájához minimális kalóriát ad minden szelethez. Adhat hozzá némi sovány fehérjét is, például steaket, amely csak további 10 kalóriát ad hozzá minden szelethez.

Lehet, hogy a pizza diéta nem a legjobb megoldás az Ön számára, de néhány szelet hozzáadása az étrendbe segíthet abban, hogy motivált és jó úton haladjon a fogyás céljainak elérése érdekében.