Táplálkozás egyszerű

Jessie Pavelka, a fitnesz guru és a RunTogether nagykövet megosztja az egészséges, kiegyensúlyozott étrend táplálkozásának szemléletét.

táplálkozás

Tudta, hogy a „diéta” szó régen „életmódot” jelentett?

Egy ilyen hatalmas jelentőségű szó gondolkodása hat hetes programra redukálódott, ahol az emberek megszállták a kalóriákat és megbüntetik magukat, amikor „rossz döntéseket” hoznak.

Zavaros lehet, ezért szeretnék egy pillanatra szánni egy hírhedt barátunk, a kalória felületét. Sokunk áldozata lett a rögeszmés és elnyomó kalóriának.

Nagyjából 3500kcal = 1lb testtömeg, tehát ha napi 500kcal-hiányt hoz létre, akkor heti egy kiló testtömeg-veszteséget okozna. Ez a modell azonban hibás.

Nem minden kalória jön létre egyformán, és sok tényezőnek szerepet kell játszania, mielőtt eldöntenénk, hogy mi a jó nekünk. Ha az egészségét pusztán a fogyásra és a kalóriákra alapozza, akkor sok fontos tápanyag hiányozhat.

Magam is kalóriaszámláló voltam a stressz esetekben, és bűnös voltam (nem a kedvenc szavam), hogy lehetővé tettem, hogy az étel irányítsa a napomat.

Azt üzenem neked, hogy ennek nem kell olyan nehéznek lennie. Ez valóban oktató és élvezetes lehet. Bár fontos megérteni a kalóriákat és nagyjából azt, hogy mennyi van a tányéron, úgy gondolom, hogy még fontosabb megérteni, mit kell enned, és hogyan fogod az egészséges táplálkozást életmódgá tenni.