A táplálkozási szakember elmondta, mi legyen a téli étrend

táplálkozási
Tippek Svetlana Fuss-tól.

A téli időszak beköszöntével az emberi test rengeteg energiát tölt el, ezért a melegen tartandó ételnek táplálóbbnak kell lennie.

Hogyan változtassa meg étrendjét télen, Svetlana FUS táplálkozási szakember elmondta.

„Télen fel kell melegednünk… Fűtöttük a testet, több energiát költenünk. Az ételnek táplálónak kell lennie, de nem annyira a hízáshoz. Egészen egyszerűen el tudjuk intézni a téli etetést normál étellel. ”.

„Friss zöldségek - elegendő hűsítő étel, ha megeszed, belül hidegebb lesz ... A zöldségeknek hűsíteniük és melegedniük kell. Főtt ételnek kell lennie. Elegendő mennyiségű gabonafélének kell lennie, mert az olyan gabona- és energiaélelmiszerek, amelyek lehetővé teszik az energiaszint fenntartását, vitaminokat és ásványi anyagokat adnak hozzá ”- mondta a FUS.

A táplálkozási szakember szerint a téli időben „feltétlenül nem szabad megfeledkezni a zsírokról”.

"Hús, hal, baromfi, tojás - mindaz, amit ettünk ... sokat ültünk a basirovich diétán, számunkra ez az immunrendszer és a parkolás" - magyarázta a nő.

Arra a kérdésre, hogy mi legyen az ideális kiegyensúlyozott reggeli télen, a FUS azt mondta: „Minden ember saját étele lehet. Például tojás, zabkása és párolt zöldség lenne. ”

„De a TRANS zsírokat, amelyek a gyorséttermekre vonatkoznak, az évszaktól függetlenül étel lehetetlen elfogadni. Télen és nyáron egyaránt a test reagál ”- mondta a szakember.

Továbbá, a táplálkozási szakember elmagyarázta, a télen nagyon népszerű húskonzervek.

„A test számára nagyon hasznos, hordóban pácolva, tejsav erjedéskor. Amikor ecetet csavarunk és tartósítunk, az nem túl jó. Ez irritálhatja az emésztőrendszert, elősegítheti a folyadékretenciót, súlyosbíthatja a gyomor-bélrendszeri problémákat. De van konzerválás, amely ecet használata nélkül elkészíthető. Például konzerv gomba vagy bármilyen zöldségkeverék - normális étel. Nem kellett télen részt vennie, de hetente néhányszor ételt ehet stb. Az ott található tápanyagok és vitaminok nem lesznek elegendők, de az élelmi rostok igen. Ennek az ételnek néhány jellemzője teljesíteni fog ”- mondta FUS.