Előre egészség

Az egyszerű diétákról és az egészségre való koppintásról

első szakasz

A nem kívánt testzsír elégetése összehangolt erőfeszítést igényel. A közismert tény, hogy egyszerűen kevesebbet esznek és kerülik a zsíros ételeket, nem teljesen pontosak. Néhány ember „véletlenül” fogyhat ezzel a megközelítéssel, de sok más ember számára fókuszált étrendre van szükség.

Nem köztudott, hogy a nem kívánt zsír elvesztéséhez a testet zsírégetésre kell képezni. A test hozzászokott a szénhidrátok energiaforrásként történő elégetéséhez. Ha megváltoztatja ezt a szokást, és testét energiával égeti el a felhalmozott zsírt, akkor lefogyhat. A test edzése egy tárolt zsírégető étrend használatával.

A tárolt zsírégetés érdekében sokféleképpen végezhet diétát. Itt van három fő szakasz, amelyet tervként használhat. Ne feledje, hogy ez a terv nem végleges megoldás, mivel itt megadhatja az ételek és kiegészítők személyes preferenciáját.

Tipp: ha meg szeretné adni saját preferenciáit, érdemes elolvasnia a diétaprogramok különféle áttekintéseit. Megtalálhatja az egyes programok pozitív és negatív elemeit, és saját maga is felépíthet egyet. Feltétlenül győződjön meg róla, hogy tudja, mit csinál, ha saját tervet készít.

Az első szakasz

Ebben az első szakaszban hozzon létre egy személyre szabott étkezési tervet. Ennek az étkezési tervnek természetes étvágycsökkentők, vitamin-kiegészítők és fehérjeturmixok kombinációjából kell állnia. Ezeknek a kiegészítőknek a kombinációja teszi a testet szigorúan zsírégető üzemmódba, és növeli a szervezet anyagcseréjét.

Az első szakasz nagyszerű kiindulópont azok számára, akik fogyni szeretnének. Úgy tervezték, hogy gyors fogyást érjen el. Viszonylag könnyű fenntartani az egyedi étkezési tervet, ameddig csak lehetséges. Érdemes több hétig maradnia az első szakasznál. Az első szakasz bizonyítottan segít az embereknek egy hét alatt több mint hét font fogyásban.

A második szakasz

A második szakaszban kis ételeket ad hozzá bizonyos egészséges ételekből. Ezeket az ételeket az étvágycsökkentőkkel, vitamin-kiegészítőkkel és a fehérjeturmixokkal együtt eszi az első fázistól kezdve. Ez a második szakasz fenntartja a test zsírégető üzemmódját, amely lehetővé teszi, hogy egy személy 4-6 fontot fogyjon egy héten belül.

Egy kis étkezés példája a következőkből áll:

  • 3 uncia sovány fehérje (hal, csirke, pulyka, tojás)
  • 4 uncia alacsony szénhidráttartalmú zöldség (spenót, bok choi, saláta, brokkoli)

Nézze meg ezt a videót a sovány fehérje ajánlásaival kapcsolatban:

A harmadik szakasz

A harmadik fázisra már jelentős mennyiségű súlyt kellett elveszítenie. Ebben a szakaszban a cél az elért súlycsökkenés fenntartása. A második fázis apró ételei mellett kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania, amely fehérjetartalmat és turmixokat tartalmaz.

A kis ételeknek tartalmazniuk kell a második fázisból származó ételeket (sovány fehérjét és zöldségeket), valamint gyümölcsöket és teljes kiőrlésű gabonákat. Ügyeljen arra, hogy egy bizonyos adagmennyiség szerint étkezzen a szükséges kalóriabevitel alapján.

A harmadik szakasz szintén testmozgást igényel. Ha lefogyott, a fejlődésed lassulni kezd. A testmozgás segít fenntartani a fogyás állandó ütemét, amíg el nem éri a célsúlyt.

Mint kifejtettük, a fogyáshoz nem szükséges mindhárom fázist elvégezni. Az első szakaszban sikeres fogyást tapasztalhat. A követelmény az, hogy a megfelelő, személyre szabott étkezési tervet kapja meg. Használja az itt vázolt tervet útmutatóként személyes tárolt zsírégető étrendjének elkészítéséhez.