A test visszaállítása étrend | A divatos diéta, amelyre nagyon óvatosnak kell lenni

A test-reset étrend egy 15 napos eliminációs és visszatérő étrend, amelyet a hírességek edzője és táplálkozási szakember, Harley Pasternak hozott létre. Diplomás munkája a testedzés élettana, a táplálkozástudomány és a kineziológia területére összpontosult.

Könyvében, A test visszaállítása étrend, Pasternak azt írja: "Az általam kidolgozott terv olyan egyszerű, de annyira hatékony, hogy azonnal fogyni fog, függetlenül a múltban megbukott okoktól."

A könyv annak a vágynak az eredménye, hogy Pasternak olyan étrendet akart létrehozni, amely azonnali és drámai eredményeket hozott, anélkül, hogy veszélyeztetné a résztvevők egészségét, vagy sok más trenddietával járó katasztrofális jo-jo hatáshoz vezetne. Pasternak azt állítja, hogy a Body Reset Diet akkor lép be, amikor az összes többi diéta kudarcot vallott.

azonban, állításának alátámasztására nincs tudományos adat. Ráadásul a 8fit hisz a tartós és reális növekményes szokások változásában. Ösztönözzük a tökéletesség terén elért haladást, arra törekedve, hogy megmutassuk, hogy a fitneszre vagy a táplálkozásra nincs egy mindenki számára megfelelő megoldás. Éppen ezért az alkalmazásunk a felhasználók elfoglalt életmódjára szabott étkezési terveket kínál, amelyek a táplálkozást és az edzéseket minden tapasztalati szintre kiterjesztik.

Ezt szem előtt tartva, határozottan nem javasoljuk, hogy kövesse ezt a diétát, hacsak orvosa vagy egy dietetikus szakember nem javasolja, aki a 15 napos időszak vége utáni hetekben is végigvezeti Önt. Az alábbiakban pontosan lebontjuk, miért nem felel meg a normáinknak, és miért kell vigyáznia, ha ez a hóbort továbbra is gőzerőt kap.

Mi a Body Reset étrend?

A Body Reset Diet célja, hogy oktasson és segítsen átfogalmazni a fogyókúrával kapcsolatos gondolkodásmódját. Arról van szó, hogy megtalálja az egyensúlyt, és létrehoz egy olyan rendszert, amely felkészíti a folyamatos sikerre. A program elősegíti a következetes mozgást, szemben az órák fárasztó gyakorlatokkal való eltöltésével.

A diéta során naponta ötször, rendszeres időközönként nagy mennyiségű ételt és tápanyagot eszel. Pasternak úgy véli, hogy ennek a táplálási módnak a használata jóllakottnak érzi magát, valamint segíteni fog abban, hogy a tervét felhasználva sikereket érjen el. A Pasternak azokra a tudományos adatokra támaszkodik, amelyek a legeltetésnek (a kisebb étkezések gyakrabban történő elfogyasztásának) kedveznek a torkolás mellett, hogy stabilizálják az anyagcserét és növeljék testének zsírégető képességeit.

A diéta első öt napja a legnehezebb, mert tápanyagainak nagy része a turmixok fogyasztásából származik. A Pasternak azt állítja, hogy a diéta első öt napján gyors fogyást és hüvelykeket fog elveszíteni a fokozott anyagcsere miatt.

A Body Reset Diet táplálkozással kapcsolatos kutatásaink nem tártak fel tudományos adatokat, amelyek alátámasztanák állításait.

Fontos megjegyezni, hogy bármilyen eliminációs étrend mellett, főleg ilyen jellegű, lehetőség van a gyors fogyásra. A fogyás fenntartása azonban sokkal nagyobb kihívást jelenthet, mint a diéta első öt napja.

Amire számíthat a Body Reset diéta során

A Body Reset Diet háromfázisú program. Az étrend utasításai és irányelvei előírják a test rendszeres táplálását alapvető és kiegyensúlyozott makrotápanyagokkal. Ez elsősorban a növényi turmixok fogyasztásával történik 15 napos időtartam alatt.

Amikor elkezdi a programot, felkérik, hogy engedjen el mindent, amit a fogyásról tanult, hogy utat teremtsen az örömben az evésben. A Body Reset Diet felajánlja, hogy megtanítsa, hogyan kell:

helyes táplálkozási döntéseket hozni

hozzon létre struktúrát a napján belül

hatékonyabb evővé váljon

Hogyan működik a Body Reset Diet?

A Body Reset étrend három különálló, 5 napos szakaszra tagolódik, 15 napig. A 15 napos időszak alatt váltogathatja a tápanyagban gazdag turmixokat, snackeket és ételeket. Minden étel elkészítése legfeljebb öt perc alatt elvégezhető. Lényegében így néz ki a program egy pillanat alatt.

Egyél naponta ötször, hogy felpörgesse az anyagcserét

Kövesse az egyes étkezések speciális táplálkozási kritériumait

Minden étkezést ugyanazon összetevő kategóriák köré építsen

Minden étkezést legfeljebb öt némában készítsen el

I. fázis (1-5. Nap)

Ez messze lesz a legnagyobb kiigazítás a tested és az agyad számára. Ez a diéta visszaállítási fázisa. Az elfogyasztott turmixok nagy mennyiségű ételek, amelyek úgy érzik, mintha nagy mennyiségű ételt fogyasztana a terv időtartama alatt.

Igyon naponta három turmixot

Egyél két harapnivalót naponta

Legalább 10 000 lépést járjon naponta

II. Fázis (6-10. Nap)

Ebben a szakaszban továbbra is naponta ötször étkezik, hogy testének folyamatos üzemanyag-ellátást biztosítson. Ebben a szakaszban a változások közé tartozik a turmixfogyasztás csökkentése, a szilárd ételek bevezetése és az edzésprogram hozzáadása.

Igyál két turmixot naponta

Egyél egy szilárd, nem kevert ételt

Legalább 10 000 lépést járjon naponta

Heti három napon végezzen el egy ötperces otthoni fitneszprogramot, hogy hangot adjon változó testének. A megadott gyakorlatok egyszerűek és nem igényelnek felszerelést. A Pasternak módosításokat tartalmaz a különböző fitnesz szintekhez való igazodáshoz.

3. fázis (11-15. Nap)

Az utolsó szakaszban csökkenti a turmix fogyasztását, és további ételt ad hozzá. Emellett növeli az edzés és a fitnesz rutinját.

Igyon egy turmixot naponta

Egyél két szilárd, nem kevert ételt

Legalább 10 000 lépést járjon naponta

Teljesítsen egy erősítő rutint, felváltva két 5 perces ellenállási edzést a hét 5 napján

Az egész életed

Miután befejezte a Body Reset étrendet, készen áll arra, hogy elkezdje az egészséges, új szokásokat beépíteni az életébe a módszertan szerint. Továbblépve ugyanazokat az elveket követi, mint a napi öt étkezés, de megtervez egy életstílusának megfelelő tervet is. A terv így fog kinézni:

Napi egy turmix

Két snack naponta

Két szilárd étkezés

Ingyenes étkezés hetente kétszer

Naponta minimum 10 000 lépés naponta

Végezzen el 10 perc ellenállást edző áramkört

A Body Reset Diet működik-e?

A Body Reset étrend tervezett előnye a gyors és tartós fogyás tápanyagokban gazdag ételek fogyasztásával. Mert nincs tudományos adat ami bizonyítja, hogy ez a diéta elősegíti az anyagcserét a tartós fogyás érdekében, nehéz végérvényesen meghatározni, hogy működni fog-e.

Az anekdotikus információk az interneten történő megtekintésével az étrendnek kevesebb, mint csillagszerű áttekintése is kiderült. A legtöbb értékelés divatos diétának nevezte. A Body Reset Diet 40 helyezést ért el az amerikai hírek 41 legjobb étrendjében. Szakértőik arra a következtetésre jutottak, hogy az étrend nem életképes étkezési terv. Egy szakértő odáig ment, hogy „trükknek” és „egészségtelen fogyókúrának” nevezte.

Ha betartja a Body Reset étrend korlátozó irányelveit, akkor valószínű, hogy képes lesz lefogyni. Ha azonban visszatér a régi étkezési szokásokhoz, akkor valószínűleg visszanyeri a súlyát, vagy esetleg még több hízik.

Az étrend általában hangsúlyozza a tápanyagban gazdag turmixok fogyasztását, a kiegyensúlyozott étkezéseket és a rendszeres testmozgást. Bár ezek alkotják az egészséges étkezési terv alkotóelemeit, nincs ok azt hinni, hogy erre a speciális étrendre van szüksége céljainak eléréséhez.

A korlátozó étrend nem fenntartható, és gyakran megnövekedett súlygyarapodáshoz vezet. A fenntartható lehetőség érdekében töltse le a 8fit alkalmazást, ahol személyre szabott étkezési tervet kaphat, amely megfelel a céljainak és igényeinek.