A test tiszteletének gyakorlása (8. intuitív étkezési elv)

Mondták-e már valaha, hogy ölelje át az önszeretetet, amikor ez a világ leglehetetlenebbnek tűnik? Az önszeretet gondolata ahhoz a kognitív disszonanciához vezethet, amelynek eredményeként sokunk teljesen feladja céljainkat. Ahelyett, hogy szégyenkeznék azért, mert nem tudja szeretni a testét, azt állítom, hogy a test tisztelete és a semlegesség sokkal elérhetőbb és pozitívabb célok.

intuitív

A lejátszás gombra kattintva közvetlenül ezen az oldalon hallgathat, nincs szükség alkalmazásra:

Key Takeaways

A test tiszteletben tartása magában foglalja:

  • Alapvető gondoskodás és méltóság megadása
  • Olyan ruhákat találhat, amelyek testének most kényelmesen megfelelnek
  • Kihívás magadnak, hogy hagyd abba a test összehasonlítását

A magad szeretetének elképzelése csodálatos ötlet. De azok számára, akik olyan állapotból származunk vagy jelenleg vagyunk, hogy utáljuk a testünket, mert elakadtunk az étrend-kultúra körforgásában és hatásában, hibáztatjuk magunkat, és a szerelem fogalma hihetetlenül idegennek érzi magát.

Nem számít, hogy a társadalom, az influencerek és az étrend-kultúra mit tanított meg hinni, megérdemli, hogy vigyázzanak rád, ahogyan most is vagy. Megérdemli ugyanazt az alapellátást, alapvető táplálékot és alapvető méltóságot, amelyet egyesek többet nyújtanak háziállataiknak, mint maguknak. Szerezzen be néhány ruhát, amely megfelel, ne bámulja a mérleget, és úgy gondolja, hogy méltó a szeretetre, a tiszteletre és a gondoskodásra, még akkor is, ha nem úgy szereti magát, mint jelenleg.

A tested összehasonlítása, legyen szó akár egy korábbi verziódról, akár másról, csak kárt okozhat. Noha testének jelenlegi állapotának tiszteletben tartása nem mindig egyszerű a diétakultúra által nekünk küldött üzenetek miatt, csak annak elvetésével, hogy a kisebb testek jobb testekkel egyenlőek, elkezdheti értékelni, hogy teste hogyan szolgál Önnek. Legközelebb, amikor olyan beszélgetésben vesz részt, amelynek eredményeként az emberek összehasonlítják vagy megszégyenítik más testeket, amelyek senki nem üzleti tevékenysége, felhívom Önt, hogy távolítsa el magát, vagy állítsa le ezt a beszélgetést. Bár nehéz lehet összeszedni a bátorságot, ígérem, hogy jobban fogja érezni magát ezért.

Készen áll arra, hogy az önszeretetet a testi tisztelettel helyettesítse, és elkezdje a testét méltóan és gondosan kezelni? Megteheti, ígérem. Hadd tudassa velem az Intuitív étkezés 8. elvével kapcsolatos gondolatait az alábbi megjegyzésekben.

Ebben az epizódban

  • Miért érhető el jobban a test tiszteletének gondolata, mint sokunk számára az önszeretet gondolata (7:40)
  • A támogatás fontossága az intuitív étkezés megismerésében és megvalósításában (10:48)
  • Tippek a diétakultúrát fenntartó emberek és helyek elhatárolódásához (12:20)
  • Egészségfejlesztő szokások, amelyekben részt vehet, és amelyek semlegesek a súlytól (14:33)
  • Hogyan tisztelhetjük testét úgy, hogy viselünk neki megfelelő ruhákat (18:02)
  • Miért kell abbahagyni a test összehasonlítását (23:45)

A műsorban említett források

Idézetek

„Szeretném, ha a testsemlegesség és a test tiszteletének gondolata szerepelne a lexikonomban, amit még akkor is megtanultam. Mert szerintem sokkal gyorsabb lépcsőfok lett volna eljutni odáig, hogy jobban érezzem magam a testemmel. (8:45)

„Nem azt szeretnénk, hogy a wellness egy újabb jelölőnégyzetet készítsen, hanem valóban az életedhez illővé tegye, és a lehető legjobbat tegyük meg most. Szóval lehet, hogy ez azt jelenti, hogy beszélünk valakivel a küzdelmeiről, talán ez azt jelenti, hogy kiszállunk és mozgatjuk a testünket oly módon, hogy igazán jól érezzük magunkat. De visszatérve az alapellátásra és a méltóságra. (15:41)

"Megérdemli, hogy vigyázzanak rád, és megérdemled, hogy most magaddal törődj." (16:56)

"Minél jobban leállítjuk ezt az állandó test-összehasonlítást, annál könnyebben tisztelhetjük testünket." (27:27)

A test tiszteletben tartása erősebb, mint az önszeretet (intuitív étkezési 8. elv) TELJES ÁTVITEL

Ez a Listen to Your Body podcast 301. epizódja. A mai epizódban folytatom az intuitív étkezésről szóló sorozatunkat, megosztom, miért nem mindig az önszeretet a leghasznosabb módja az intuitív étkezés megközelítésének, és miért inkább olyan erős a tested tisztelete.

A Harder To Kill Rádió következő fejlődése itt van. Üdvözöljük a Hallgassa meg testét podcaston. ezen a műsoron a test, az elme és a lélek egészségének kereszteződését fogjuk feltárni, és segítünk visszanyerni az evés és az intuitívabb mozgás képességeit. Hallja meg teste jelzéseit, és bízzon mélyebben magában.

Steph Gaudreau vagyok, okleveles intuitív étkezési tanácsadó, táplálkozásterápiás szakember és erősítő edző. Ezen a podcaston szakértői vendéginterjúkat és önálló beszélgetéseket hallhat, amelyek segítenek elmélyíteni az ételmozgással és testével kapcsolatos bizalmát. Ne felejtsd el megnyomni a feliratkozás gombot, és oszd meg ezt a podcastot barátaiddal és szeretteiddel. Most, a bemutatón.

Helló, üdvözlöm a podcaston. Köszönöm, hogy ma itt voltál. Nem hiszem el, hogy ennek a műsornak több mint 300 epizódja vagyunk, nyilvánvaló, hogy az elmúlt öt és több év elég nagy út volt, és sokan közületek jártatok egész idő alatt velem. Tehát, ha hallgatóként, régóta hallgatóként tér vissza a műsorba, nagyon köszönöm a folyamatos hallgatást. Ha még nem ismered a podcastot, üdvözlöm. Nagyon örülök, hogy itt vagy, és egy kis időt töltesz velem. Ma az intuitív étkezés nyolcadik elvét fogjuk ásni. Ez az intuitív táplálkozás különböző alapelveinek egész sorozatának folytatása, valójában ez a keret magyarázza az intuitív étkezést. Az intuitív étkezés pedig része annak a keretrendszeremnek, amelyet azért tanítok, hogy szabadabban fogyaszthassak és megalapozott jólét legyen. Tehát ez nagyon fontos része saját személyes utamnak. És hihetetlenül jól fogadták. Ez a sorozat annyi visszajelzést kapott tőled, a hallgatótól, és ennyi DMS-t kaptam a postaládámba, csak azt mondtam, hogy mennyire élvezed ezt. Itt a helyzet, az intuitív étkezés nagyon egyéni.

Ez nem diéta. Igen, ezt a diétás ipar választja, szeretnénk tisztában lenni ezzel. Ez nem új koncepció. Jó ideje létezik, és az emberek veleszületetten intuitív evők. Tehát ez nem csak valami más diéta, csak egy másik, csak egy újabb kibaszott diétának hívom. Ez nem csak egy újabb diéta, és meggondolást, alkalmazást és hibákat követel meg. Valóban bekerül oda, bepiszkítja a kezét, és alkalmazza az életében. podcast hallgatása vagy könyv olvasása remek alap. De az intuitív evés nem csak a tények és információk olvasásával vagy meghallgatásával ismerhető meg. Valamit gyakorolnia kell. Ez valami, amit végre kell hajtania. Egy dolog azt mondani, hogy igen, értettem. És akkor egészen más, ha ezeket a dolgokat a mindennapi életben gyakorlatba ültetjük. És támogatással végezni hihetetlenül fontos.

Mert amint arról a mai elv szerint beszélünk, azok a dolgok, amelyekről megismerkedsz, és amelyekkel az intuitív étkezést illetően elkezdesz bütykölni, nem a világ többi részének szokásai. Mivel a világ szokásos részén légi idézeteket, nehéz légi idézeteket használok, a világ többi részén annyira elárasztják a diétakultúrát, hogy azt hiszed, hogy banán vagy, és mindent rosszul csinálsz. És valóban szükség van erre a támogatásra. Tehát függetlenül attól, hogy az ingyenes Facebook-csoportom-e, tagságom-e, egy barátom, akivel beszélget, tanácsadó vagy terapeuta, bárki, igaz, támogatásra van szüksége. Kérlek, ne csináld ezt egyedül, mert valamikor nehéz lesz, és ez csak egy része, de annyira megéri. Tehát mielőtt előbb belevágnánk pár dologba, nyomja meg a podcast alkalmazás előfizetés gombját. Akár Apple Podcastokat hallgat, akár bárhol is van, csak nyomja meg a Feliratkozás gombot. Ez nagyon fontos, és nagyon értékelem. És természetesen megoszthatja ezt az epizódot a közösségi médiában, és megcímkézhet @Steph_Gaudreau, van még egy Steph Gaudreau, ő Kanadában él. Ez nem én vagyok. Látni fogod, hogy feljövök, látni fogod a képeimet, bár csak címkézz meg, szívesen megnézném, mit mondasz erről az adott epizódról.

Erre a pontra eljutni nem olyasmi, amibe a legtöbben csak bele tudnak ugrani, amikor elindulnak, hogy visszaszerezzék magukat, hogy megismerjék önmagukat. Jobb, ha több békét találnak magukkal. Tehát a tisztelet gondolata olyasmi, ami sokkal alaposabb szintre emeli. És nem arra gondolok, hogy az alapvető, mint hogy egyszerűen könnyű vagy alapvető valami, ami nem lesz hasznos. De erről egy perc múlva beszélünk. De csak tudd, hogy itt van ez a kontextus ennek körül. És van, nem könnyű.

Követve azokat az embereket, akik továbbra is kiteszik ezt a szemetet, mert csak tisztelni akarod az ő véleményüket, nem. Mint például, valamilyen szinten meg kell húznunk a határt. És ha a legelső dolog, amit csinálsz, akkor érintőre jutok, ha a legelső dolog, amit megcsinálsz, akkor elkezded szerkeszteni azokat az üzeneteket, amelyeket az űrbe engedsz. Ez nem mindig teheti meg egyszerűen barátokkal és rosszul. Tehát vegye a legalacsonyabban lógó gyümölcsöt. Szabadulj meg a közösségi médiában élő emberektől, akik következetesen teszik eléd ezeket az üzeneteket, és te csak olyan vagy, mintha ebből próbálok gyógyulni. De hagyom, hogy elmondják, mit akarnak mondani: Nem, nem, állj meg, némíts, kövess. műveled azt a helyet neked. Tehát mindez azt jelenti, hogy ugyanakkor megtanulja ezeket az elveket.

A diétakultúra pedig ott van, tegyen meg mindent, hogy megszabaduljon ettől az alacsonyan lógó gyümölcstől. Oké, tehát tiszteld a tested, három fő ponton megyek keresztül. Az első az, hogy a testének alapvető gondozást, alapvető táplálékot és alapvető méltóságot biztosít. És nagyon értékeltem, hogy az intuitív étkezés legújabb kiadásában hogyan.

Úgy értem, Evelyn Triboli volt ezen a podcaston, visszamehet és meghallgathatja azt az epizódot, Evelyn és Elise, én, nagyon értékelem, hogy néha csak úgy mondják, mint amilyen. Olyanok voltak, mint néhány ember, méltóságteljesebben törődik háziállataival, mint magával. Csak az alapokat tekintve, igaz, kedvesen vagy kedvesen beszélgetni háziállataikkal, kivinni háziállataikat alapvető fürdőszobai szünetekre és sétákra, ha van kutyád, ha nincs, ha van macskád, akkor nem a macskád sétálni, általában, tudod, és győződj meg róla, hogy etetik-e nekik, elég? Ez mind nagyon alapellátás. És mégis, gyakran, amikor diétakultúrában vagyunk, megtagadjuk magunktól ezt az alapellátást. És meghaladja az ételt. Nyilvánvaló, hogy az intuitív étkezés az ételekre összpontosít, de az egészséges szokásokat gyakran megkérdezik tőlem, hogy tudjátok, akkor mik ezek? Mint? Melyek azok az egészségfejlesztő szokások, amelyekben részt vehetünk és amelyek semlegesek a testsúly miatt, vagy nem a fogyás vezérli őket? És igen, például az ételek, amelyek energiát adnak neked, az ételek, amelyek energiát adnak neked, és az ételek, amelyek kielégítőek számodra, és a kielégítő mennyiségek, és megállnak, amikor jóllaknak, és például megtiszteled és tiszteletben tartom a tested, amikor éhes.

És viseljen valamit, ami kényelmes. Nézze, senki nem fogja látni a címkét, és nem tudja, mi a mérete. És az egyik legjobb barátom az egész világon kiált Gregnek, nem tudják, hogy ezt hallgatja-e. De dolgozzon egy ruházati cégnél. És olyan, mint Steph, ezek a méretek mindenütt olyanok, mintha teljesen következetlenek lennének. Tehát tudom, hogy sokunkban van ez a mentalitás, olyan, mintha a számot látnánk a skálán.

És hagytuk, hogy ez csak tönkretegyen minket, mintha a testem nagyobb lett volna. Mert és újra ezt erősíti a diétakultúra, nem? Egy nagyobb test olyan, mint a legrosszabb dolog, ami veled történhet. A diétakultúra szerint mindenáron kerülni kell a fogyást vagy a súlygyarapodást. Nagyon megkapja, és a fejedbe kerül. Tehát olyan, mintha látnánk, hogy a méretarány megnőtt. Tehát sok olyan ügyfelem van, akik olyanok, hogy már nem mérlegelem magam. De tudom, hogy ez a nadrág ellenőrzi a testemet, hogy megváltoztatta-e a méretét. Ez még mindig a test ellenőrzése. Tehát ez vezet bennünket a harmadik részbe, vagy a harmadik dologba, amiről ma beszélni akartam, ez a teste tiszteletének harmadik vödör, amely összehasonlítja a test összehasonlítását. És ennek sokféle formája lehet, igaz, összehasonlítva a testét a korábbi testével, amely hónapokkal vagy évekkel ezelőtt volt, ez még mindig a teste, de megváltozott. Csak most van a tested. Pedig olyan gyakori, hogy azt mondom, bárcsak visszatérnék arra, ami korábban volt.

Kétlem. Kétlem. Biztos vagyok benne, hogy valaki megpróbálja igazolni, hogy tévedtem. De nagyrészt én vagyok. Helyes test összehasonlítás, testellenőrzés, csipkedés, ó, ez volt az én menésem, jaj, fogd az ujjaimat. A hüvelykujj és a mutatóujj volt a féknyeregem. És csak megcsípném, megcsípném a belső combomat, a hasam, a karjaim mögött. Ez a testellenőrzés, a jobb vagy a testösszehasonlítás. összehasonlítva önmagad más testével. Úgy értem, ez olyan, mint a kedvenc időtöltésünk, amiben a nyugati világban, főleg kultúránkban, összehasonlítjuk magunkat valaki más testével, valakivel az utcán, valakivel, aki nem is ismeri. És mi olyanok vagyunk, mint: ó, mi a feltételezésünk, ha van egy kisebb testben, mint mi, olyanok vagyunk, jobbaknak kell lenniük nálunk, ki kell találniuk az egészet, szupereknek kell lenniük boldogok, szuper egészségesek, igazán fittek. Ezek mind hatalmas feltételezések.

És ha az emberekkel folytatott beszélgetés a testét vagy más testét szétválasztja, vagy ily módon hasonlítja össze, ha ez biztonságos neked, akkor ez a helyzet olyan, mint az építkezés, és ez nagyon zavarja a felépítést a határ kitűzéséhez való bátorságod. Ez karácsonykor történt, mert nekem mindannyian az asztalnál ültünk. És olyan volt, mintha én és a testvéreim, valamint a jelentős mások, a férjem és a barátaik jöttek volna el, némi ivás folyt, nem én. Nem iszom, de észrevettem, tudod, a beszélgetés valahogy laza lett. És a téma olyanra fordult, mint valaki a középiskolából, akivel együtt jártak középiskolába, és hogyan hízott meg. És én pontosan olyan voltam, mint nem, nem erről beszélünk most. Ez nem oké. És akkor a beszélgetés elmozdult? Például, miért beszélünk ennek a személynek a testéről, ha még itt sincsenek, ez alacsonyan függő gyümölcs a beszélgetés minősége szempontjából.

Tehát tudom, hogy ez nem mindig könnyű. De minél jobban leállítjuk ezt az állandó test-összehasonlítást, annál könnyebben tisztelhetjük testünket. Jobb. És ennek sokféle formája van, amelyeket itt felsoroltam neked. Megint nem ezt akarja megtanulni egyik napról a másikra. Ne jöjjön rám és mondja, de ezt egy hétig csináltam, és nem működött. Tehát abbahagyom az intuitív étkezést, és visszatérek a diétámra.

Megértem ezt a vágyat. De amikor valóban abbahagyja, hogy azt gondolja, ez kibontás és tanulás, és ígérem, hogy annyira megéri. És ezért ezt a támogatást megtenni, meghallgatni ezt a podcastot, más podcastokat, bejutni oda és beszélgetni erről az emberekkel, megosztani a gondolatait egy olyan térben, ahol ezt nyíltan megteheti, és nem ítélik meg helyesen, és széfben tartják a tér és a közösség annyira fontos. Összefoglalva tehát, a test tiszteletben tartása nem mindig egyszerű, mert az étrend, a kultúra burjánzó. Ha dolgozhatunk ezen a három dolgon, akkor ez nagyon messzire visz minket. Az első alapvető gondozást és méltóságot biztosít számunkra. A második az, hogy olyan ruhákat találjon, amelyek éppen megfelelnek a testének, mivel kényelmes. A harmadik rész pedig az, hogy kihívja önmagát, hogy állítsa le a test összehasonlítását, összehasonlítását azzal, amit szokott lenni, milyen volt a teste, vagy összehasonlította testét más emberek testével.