A testmozgás és az egészséges táplálkozás 10 legfontosabb előnye a Marque csapatának

Mindannyian halljuk, hogy tornáznunk kellene és egészségesen táplálkoznunk, de miért? Meglepődhet, hogy ez a két egészséges szokás valójában mennyit tesz érted.

Folyamatosan halljuk - egészséges táplálkozás és heti három-ötszörös testmozgás; de minden harmadik gyermekből csak 1 fizikailag aktív. A sürgősségi orvosok gyakran javasolják ezt a tanácsot, de sokan nem értik, mennyire fontos. Tehát mit jelent az étrend és a testmozgás? Sokkal többet, mint gondolnád. Íme a tíz legjobb hatás:

1. Fogyás. Kezdettől fogva tegyük ki ezt az utat. Igen ez igaz. A megbízható és biztonságos fogyás legjobb módja a rendszeres testmozgás és az egészséges, kiegyensúlyozott étrend. Valójában minden nap több szénhidrát elégetése, mint amennyit az ételből bevesz, az egyetlen bevált módszer a fogyáshoz.

2. Egészségesebb szív. Sok tényező befolyásolja a szívbetegség kockázatát, de a testmozgás és az étrend a legnagyobbak közé tartozik. Még azok is, akik már szívbetegségben szenvednek, jó étrend és testmozgás révén csökkenthetik kockázatukat.

3. Jobb koleszterinszint. A testben két fő koleszterintípus létezik, az egyik valóban jó az Ön számára, a másik pedig veszélyes felhalmozódást okozhat a vérvénáiban. Két dolog segít mindkét koleszterin megfelelő szintre hozatalában: zöldséges étrend és rendszeres testmozgás.

4. Álljon ellen az öregedés hatásainak. A diéta és a testmozgás segíthet abban, hogy fiatalosnak tűnjön és érezze magát közvetlenül és közvetve is. Az egészséges étrend sok természetes antioxidánst tartalmaz, amelyek küzdenek az öregedési folyamatokkal, a teljes gyengéd testmozgás segíthet a testének ellenállni az öregedés fájdalmának és merevségének.

5. Erősebb immunrendszer. A tested jobban képes kezelni a baktériumokat és egészséges marad, ha jól étkezel és gyakran sportolsz.

6. Jobb hangulat. Tudta, hogy a testmozgás közvetlenül befolyásolja a hangulatát? A testmozgás endorfinokat szabadít fel, amelyek boldogságérzetet adnak.

7. Jobb szexuális funkció. A testmozgás fontos szerepet játszik a nemi vágyat fokozó hormonok felszabadításában. A férfiak és a nők általában magasabb libidóval és jobb szexuális funkcióval rendelkeznek, ha rendszeresen edzenek.

8. Kevesebb stressz. Mindannyian kevesebb stresszt használhatnánk életünkben. A rossz étrend mindenféle hatással lehet a szorongás szintjére, míg a testmozgás az egyik leghatékonyabb módszer a stressz legyőzésére.

9. Javított alvás. A táplálkozás és a testmozgás nagyon hasznos a minőségi alvás biztosításához. A fizikailag aktívak hosszabb ideig és mélyebben alszanak, mint az ülő egyének. Ezenkívül egy rossz étrend, például cukorral vagy alkohollal töltött étrend megzavarhatja az alvást és ronthatja a minőséget.

10. Dicsekvő pontok. Lehet, hogy ez nem éppen egészségügyi előny, de nem jó érzés tudni, hogy vigyázol a testedre?

A megadott információk csak általános érdekűek, és nem értelmezhetők hibásan diagnózisként, prognózisként vagy kezelési ajánlásként. Ezek az információk semmiképpen sem jelentenek orvosi gyakorlatot vagy más egészségügyi szakmát. Az olvasókat arra kérjük, hogy konzultáljanak egészségügyi szolgáltatóikkal sajátos egészségügyi helyzetükről. A Marque Medical nem vállal felelősséget az olvasó ezen információk alapján végrehajtott semmilyen tevékenységéért.