A testtömeg-index megértése

Publikálva 2018. október 16

Értékelés dátuma: 2020 október

seb_ra/iStock/Getty Images Plus/Getty Images

A testtömeg-index, más néven BMI, a testsúly és a magasság aránya, és a testzsír mutatójaként szolgál. A BMI egy olcsó alternatíva a testzsír közvetlen mérésének, például a víz alatti mérésnek vagy a bioelektromos impedanciának, de ez csak egy a sok tényező közül, amelyet az egészségi állapotának értékelésére használnak.

A BMI kiszámítása

BMI-jét a következő képlettel számíthatja ki:

Súly (fontban)/[Magasság (hüvelykben) x Magasság (hüvelykben)] x 703.

A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központok a BMI-t használják a túlsúlyos és elhízott kifejezések meghatározására:

Alsúly: BMI 18,5 alatt
Normál súly: 18,5–24,9
Túlsúly: 25,0–29,9
Elhízott: 30,0 és magasabb.

BMI és az egészséged

Azok a személyek lehetnek a legnagyobb egészségügyi kockázattal, akiknek BMI-je a normál súlytartományon kívül esik. Azok, akiket alulsúlyosnak tartanak, előfordulhat, hogy nem kapnak elegendő kalóriát vagy nem kapnak megfelelő tápanyagokat, így bizonyos egészségügyi feltételek veszélyeztetik őket. Míg a túlsúlyos vagy elhízott BMI-vel rendelkező személyek általában fokozottan veszélyeztetettek a magas koleszterinszint, a cukorbetegség, a szívbetegségek, az alvási apnoe és a rák egyes típusai miatt.

A BMI azonban csak egy tényező az általános egészségi állapotában. Például, ha a BMI a normál súlykategóriába esik, akkor is nagyobb az egészségügyi problémák kockázata, ha:

Füst
Ne vegyen részt rendszeres testmozgásban
Válasszon alacsony vitamin- és ásványi anyagtartalmú, valamint telített zsír- és hozzáadott cukortartalmú ételeket.

Ha a BMI a túlsúlyos kategóriába tartozik, akkor alacsonyabb az általános egészségügyi kockázata, ha:

Rendszeres fizikai aktivitás
A vérnyomás, a vércukorszint és a koleszterinszint normális határokon belül legyen.

A BMI csak az egészség egyik aspektusa, amelyet meg kell vitatni az egészségügyi szolgáltatóval. Együtt eldöntheti, hogy más felméréseket kell-e elvégezni, és hogy az életmód megváltoztatása, például a jobb étkezés és a több mozgás elegendő-e az egészség javításához.