A túró 7 meglepő egészségügyi előnye

Kérjük, kattintson ide a böngésző frissítéséhez, vagy alternatív böngésző, például a Google Chrome használatához.

Online szakácskönyv a kedvenc receptek összegyűjtéséhez, eléréséhez és megosztásához

Népszerű keresési kategóriák:

A túró 7 meglepő egészségügyi előnye

túró

Lehet, hogy hallott a finom, enyhe túróról a táplálkozási szakembertől vagy a fitneszedzőtől. Ez a tejtermék friss és enyhén édes ízű. Fehérjékkel és vitaminokkal is tele van, de kevés szénhidrátot tartalmaz. Vannak, akik vacsorára kedvelik, míg mások a túrót minden étkezéshez egész nap keverik. Sokan egyetértenek abban, hogy lehűti az étvágyat.

A túró általában rengeteg tejet és savas anyagot tartalmaz, például ecetet vagy meszet. Amikor a kettő találkozik és reagál, sajt képződik. A sajt rengeteg tápanyagot tartalmaz, az A-, B-komplex-, D-, magnézium-, kalcium-, vas-, cink- és még sok más vitaminnal együtt, amint alább láthatja. (Enotovyj képe a Pixabay-től)

Hogyan használjuk a megfelelő túrót

Nincs közös és sikeres recept az Ön számára megfelelő túróhoz. A fenti tápanyagok minden túrós termékben megtalálhatók. A sajtfajták között van némi különbség. Ezek azonban jelentéktelenek. Mindössze annyit kell tennie, hogy megtalálja a legegészségesebb túrót és felhasználja a céljára:

• Nyers sajt fogyasztása: Rendes, bio, alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes sajt.

• Allergiamentes sajt fogyasztása: Glutén- vagy laktózmentes sajt.

• Főzés sajttal: Ízletes és krémes sajt palacsintához és lasagnához.

7 gyors és meglepő túrós egészségügyi előny

1. Támogatja a fogyást

A túró népszerű a fitneszrajongók, a testépítők és a táplálkozási szakemberek körében. Mivel fehérjében gazdag, ez a sajt egy teljes étkezéshez képes. Ha lefekvés előtt fogyasztják, akkor ellenőrzi az étvágyat, és megakadályozza, hogy reggel sokat fogyasszon.

A sajt kazeint tartalmaz, amelyet teste lassan emészt meg, összehasonlítva más tejtermékekkel. Sőt, a magas jóllakottság, amelyet érezni fog, alacsony zsírtartalommal jár.

2. Javítja az anyagcserét

A túró gazdag B-komplex vitaminokban, beleértve a B-12-t is. A B-komplex az emésztésen, a szív egészségén, az agy működésén és az anyagcserén dolgozik. Ezeket mind a túró egyéb komponensei, például a riboflavin, a tiamin és a folsav támogatják.

Ezenkívül egy csésze túró biztosítja az ajánlott napi B-12 vitamin 38% -át. Ez a vitamin segíti a tested energiát és vörösvértesteket termelni.

3. Antioxidáns hatású

A tanulmányok azt állítják, hogy a szelén fokozza az immunrendszert, és segíti a szervezetet a vírusok és mikrobák elleni küzdelemben. A szelén emeli a vér antioxidáns védelmét is. Az ajánlott napi szelénadag 30% -át csak egy csésze túróban találhatja meg.

Ezenkívül a szelén megvédi a DNS-t a károsodástól, és állítólag csökkenti a prosztatarák kockázatát.

4. Minimalizálhatja az inzulinrezisztenciát

A túró kalciumban és D-vitaminban gazdag. A legutóbbi tanulmányok szerint a kalcium 21% -kal csökkentheti az inzulinrezisztencia kialakulásának kockázatát. Következésképpen a kalcium a szívbetegségek megelőzésében is segít.

Ezenkívül a kalcium, a D-vitamin és a foszfor keveréke erősíti a csontokat, és hosszú távon javítja azok ellenállását.

5. Fokozza a látást

A cink ajánlott napi értékének körülbelül 4% -a található a túróban. A cink antioxidánsként és aktív tényezőként javítja a szem egészségét és leküzdi a fertőzéseket. Ez az ásvány természetesen aktív az emberi szemben is.

A cink segíti az emésztőrendszer és az immunrendszer működését is. Ezért gyakran enyhíti a szorongást és a stresszt. Ez is hasznos lehet az éjszakai vakság ellensúlyozásában, ha naponta fogyasztják.

6. Fejleszti izmait

A túrófogyasztás maximalizálja a növekedési hormon kibocsátását, alacsony szénhidráttartalma és gazdag fehérjetartalma miatt. Egyes kutatók szerint a magas növekedési hormon szint súlyvesztéshez és izomtömeg-növekedéshez vezethet. Sok testépítő bevette étrendjébe a túrót.

A szénhidrátok és a fehérje kombinációja miatt a tested megakadályozza a felesleges hormonok felhalmozódását.

7. Segít a terhes nőknek

A szakemberek a túrót terhes nőknek ajánlják, sok tápanyagának köszönhetően. A terhes nőknél általában kalciumveszteség tapasztalható, a túró pedig megbízható forrás erre. A túróból származó foszfor jó tápanyag mind a terhes nők, mind a születendő csecsemők számára.

A krémes sajt terhes nők számára ajánlott napi mennyisége körülbelül 71 gramm.

Túrós csomagolás

Élvezheti a túró lenyűgöző egészségügyi előnyeit napi fogyasztással. Kérjük, vegye figyelembe, hogy negatív hatással lehet, ha tejtermék allergiája van vagy laktóz-intoleráns. Kérjük, ellenőrizze a megvásárolt termékeket a további mellékhatások elkerülése érdekében. A nem megfelelően pasztőrözött tej kellemetlen bakteriális szennyeződéshez vezethet.

Bátran illessze be ezt a krémes sajtot salátákba, omlettbe vagy a zöldségek melletti rögzítőanyagként. Alacsony zsírtartalmú tejet tartalmazó sajt kiválasztásával szabályozhatja a szervezet koleszterinszintjét. Élvezze a következő étkezést és a túró meglepő egészségügyi előnyeit!