A túró napi fogyasztásának egészségügyi előnyei

TIMESOFINDIA.COM | Utolsó frissítés dátuma: 2020. március 31., 08:00 IST

01/7 A túró napi fogyasztása

Van egy oka annak, hogy mindannyian szeretjük a joghurtot. Hűsítő, nyugtató, tápláló és könnyű, egy tál friss és krémes joghurt az egyik legegyszerűbb kényelmi étel. Ez a tejtermék minden ételt csodálatossá tesz jóságával, legyen az gyümölcssaláta vagy kevert turmix vagy reggeli gabona. Indiában a joghurt minden konyhánk egyik alapanyaga, amelyet arra használnak, hogy a mártásainknak és curryinknek sűrű és krémes állagot adjon, és húsok és kebabok pácolásához is használják. Finom íze miatt remek kíséretet nyújt mindennapi ételeinkhez, de elgondolkodott már azon, milyen egészségügyi előnyökkel járhat, ha naponta eszünk joghurtot? Tejjel készül, gazdag kalciumban, B2-vitaminban, B12-vitaminban, káliumban és magnéziumban. A joghurt nemcsak az egészségre, hanem a bőrre is nagyszerű hidratáló. Ismerjünk meg többet lenyűgöző egészségügyi előnyeiről.

előnyei

02/7 Jó az emésztéshez

A joghurt egy probiotikus tejtermék, amely jót tesz a bél egészségének. A joghurtban található jótékony baktériumokról ismert, hogy megnyugtatják a gyulladt emésztőrendszert, és kiválóan alkalmasak gyomorrontás kezelésére.

03/7 Erősebb immunitás

A joghurtban található aktív baktériumok leküzdik a betegségeket okozó baktériumokat, és egészségesek a bélben. A joghurt tele van vitaminnal és fehérjével, valamint a lactobacillus, amely lendületet ad az immunrendszernek.

04/7 Egészséges és ragyogó bőr

A joghurt hidratálja a bőrt és természetes módon gyógyítja a száraz bőrt. A joghurtban található tejsav hámlasztóként segíti az elhalt hámsejtek kibontását és küzd az öregedés korai jelei ellen. Remek szépségápolási összetevő az arcpakolásokhoz is.

05/7 Csökkenti a magas vérnyomást

A joghurt segíthet fenntartani a vérnyomást. Az American Heart Association (AHA) kutatása szerint a joghurt fogyasztása csökkentheti a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát. A tanulmány azt is kimutatta, hogy azoknál az embereknél, akik több zsírmentes joghurtot ettek, ritkábban fordult elő magas vérnyomás.

06/7 Megakadályozza a hüvelyi fertőzéseket

A joghurt rendkívül hasznos, mivel a lactobacillus a joghurtban jelen lévő jó baktérium, amely helyreállítja az élesztő egyensúlyát a hüvelyben. Ellenőrzi a fertőzések növekedését a szervezetben, és hidrogén-peroxidot termel, amely megöli az élesztőt.

07/7 Jó a csontok egészségére

A napi joghurtfogyasztás hozzájárul a kalcium beviteléhez, amely erősíti csontjait. A szokásos joghurt csonterősítő ásványi kalciumot tartalmaz, amelyből egy adag (3/4 csésze) 275 mg kalciumot tartalmaz, ami jót tesz a csontok jó egészségének.