A Yo-Yo nővérek a fogyásról és a hízásról újra és újra

Három lány középpontjában állok a családban, és bár két testvérünk karcsú és fitt, nővéreimmel egész életünkben fent és lent jártunk. Mi vagyunk a Yo-Yo nővérek! Hadd kínáljak hátteret. Mindannyian a családi tejgazdaságban nőttünk fel, ahol házi kenyeret, hús- és burgonyavacsorát, valamint mesés desszerteket élveztünk. 49 és 59 év közöttiek vagyunk. Én vagyok a középső nővér. A kishúgommal a szélsőségek között ugráltunk, életünk során többször is lefogyottunk és több mint 50 kilót híztunk. A nagy testvér jobban kezelte a súlyát, elkerülve ezeket a szélsőségeket, de még mindig rossz irányba lendül. A karbantartás mindig is kihívást jelentett. Mindkét nővér szívesen megosztotta tapasztalatait ebben a bejegyzésben.

Három nővér, három diéta

A fogyókúra egy életen át tartó tevékenység volt a Yo-Yo nővérek számára. Idővel kísérleteztünk, és ami az egyik nővérnél működik, nem a többinél. Vessünk egy pillantást a nagy testvérre, aki a táplálkozási reakció tesztelése elnevezésű holisztikus megközelítést alkalmazva állapította meg, hogy érzékeny a gluténra és a cukorra. Kicsit más megközelítést alkalmaztam, lényegében eliminációs étrendet használtam (The Plan, Whole30), hogy segítsen azonosítani, hogy a konkrét ételek milyen érzéseket keltenek bennem. Míg a nagy húgommal kiküszöböltünk bizonyos ételeket, különösen a cukrot, a kishúgom számára megfelelő megközelítés a tankönyv alapja volt - kevesebbet együnk és többet mozogjunk.

Mindannyian tudjuk, mi működik, akkor miért csinálunk Yo-Yo normális, túlsúlyos és elhízott testek között? Most itt van valami közös bennünk: FESZÜLTSÉG tönkreteszi egészséges ambícióinkat! A nagy testvér megingott, ha a menetrendje elfoglalt és kiegyensúlyozatlan, és nincs ideje egészséges ételeket készíteni. A súlyom akkor kezd felfelé emelkedni, amikor nagy stressznek vannak kitéve a személyes vagy a munkahelyi életem miatt. És érzelmi evő vagyok - túl könnyű megállni a helyi kényelmi martnál, hogy hotdogot és sört ragadjak, hogy megjutalmazzam magam egy brutális irodai nap után. A kishúgom étkezéshez is fordul, hogy kezelje a stresszt. Mindhármunknak jobban kell teljesítenünk ebben az osztályban!

A kiegyensúlyozó törvény

Mivel az idősebb nővéremmel korlátozunk bizonyos ételcsoportokat, van egy kiegyensúlyozó cselekedet, amelyet járunk. Nem akarunk bizonyos ételeket, például a pizzát és a sört, megfosztani magunktól, örökkön örökké. Bizonyos ételek bevezetése azonban problémákat okozhat. Néhány kísértés túl nagy! A házamban nem talál fagylaltot vagy burgonya chipset - nem bírnák ki az éjszakát! És néha a gondolkodásmódunkon kell változtatnunk. A nagy testvér élénk megfigyelést tett:

Elfelejtem, mit tettem az étrendem javítása érdekében, és elkezdek gondolkodni: „Ó, egy kis fagylalt rendben lesz”, és „annyit ehetek ebből a perecből, amennyit csak akarok, mert gluténmentesek”. IGAZÁN? Alapvetően hibás érvelés.

A nagy húgommal egyre inkább arra koncentrálunk, hogy az ételek hogyan készítenek bennünket ÉREZ. Alakosnak érzi a glutént és a cukrot. Korhadtnak érzem a szénhidrátot, a tejterméket és a cukrot. Tehát megpróbáljuk elkerülni ezeket az ételeket. Ez ellentétben van a kishúggal, akinek sikerül lefogynia anélkül, hogy teljes étkezési csoportokat szüntetne meg, bár energiáját a kalóriák számlálására kell összpontosítania.

Vissza a pályára

A Yo-Yo nővérek nem szeretik a túlsúlyt. Íme, mit mondtunk a súly hatásáról a közérzetünkre, egészségünkre és boldogságunkra:

Nem szeretem, ha szoros és kényelmetlen a ruhám. Éjjel pedig nehezebben alszom, mert a pocakom az éjszakai falatok emésztésével van elfoglalva.
Hajlamos vagyok kerülni a társasági összejöveteleket - részben azért, mert nem akarok új „kövér” szekrényt vásárolni. Kerülöm az orvoshoz fordulást, mert nem akarok a mérlegre lépni. A helyzet az, hogy a fejemben ez vagyok a fitt aktív nő, de amikor a tükörbe nézek, látom, hogy ez az óriási nő hatalmas csípővel hátrabámul. A „kövér” én teljesen elszakad az „igazi” velem szemben.
Amikor nehéz vagyok, még mindig boldog vagyok, de rájövök, hogy le kell fogynom, így ez a fejemben van. Ennél kevesebb energiám van, ha nem eszem helyesen és nem sportolok.

Tehát mi készteti mindannyiunkat, hogy térjünk vissza a fogyókúrához és tegyük még el EGY MÁSIK erőfeszítés, hogy lefogyjon? A nagy testvér megjegyzi, hogy egyszerűen nem érezte magát a legjobban, ha ezeket a kilókat hordozta, gyomorégéstől szenvedett, és vérnyomás- és koleszterinszint-problémákkal küzdött. A csomópont: glükózszint, amely azt jelezte, hogy pre-cukorbeteg. A nagy testvér tudta, hogy mindezen állapotok javított étrenddel orvosolhatók, ezért ezt tette. Számomra a legutóbbi ébresztés az volt, hogy egy szűk repülőülésen ültem, és rájöttem, hogy a biztonsági öv utolsó centiméteréig vagyok. Mindenképpen változtatnom kellett! A kishúgom esetében végül elér egy pontot, amikor azt mondja: „Szörnyen nézek ki.” A változás nehéz, de olyan testben él, amely nem tetszik!

A kihívás: A jo-jo fogyókúrától a fenntartható egészségig

A nővéreimmel több alkalommal elindítottuk saját legnagyobb veszteseink versenyét. Összegyűjtöttük a pénzünket, hogy létrehozzunk egy „cicát”, amely annak a nővérnek jut, aki a legmagasabb súlycsökkenést érte el. Imádom a versenyt! De ezt teszi a kishúgom is, aki gyakran elvitte a díjat. Míg a versenyben gyarapodtunk, ugyanez a megközelítés nem működött a nagy testvér esetében. Most már rájöttem, hogy a kishúgommal a fogyást a Projekt. Eltaláltuk a célunkat, majd csak megálltunk. Egyikünk sem végzett nagyszerű munkát a fenntartásában, és óriási súlyváltozásokat hajtottunk végre. Eközben a nagy testvér a fogyókúrát inkább életmódválasztásnak tekinti, és teljesen igaza van. Ezúttal az egészséges életmód kialakítására és fenntartására összpontosítok. Meggyőződésem, hogy mindannyian újra el fogjuk érni a célsúlyunkat. Pozitív vagyok! De akkor mi van?

Fantasztikus helyen vagyok. A tervvel kapcsolatos tapasztalataim és a Whole30 alapú étrend hatása az energiámra és a hangulatomra úgy érzem, hogy megtaláltam az „aranyjegyet”. Végül sikeresek leszünk az egészséges testsúly fenntartásában. Íme néhány utolsó gondolat a Yo-Yo nővérektől:

Ragaszkodjon az ételhez, amely a legjobban érzi magát. Ne vigyen olyan ételt a házba, amely miatt dagadtnak, fáradtnak és boldogtalannak érzi magát, vagy amelyet nem tud kontrollálni.
Ne vásároljon magas szénhidráttartalmú és ropogós snackeket! Szokásformálóak.
Szüntesse meg a nassolást. Telihold idején nem kell a hűtőszekrény előtt legelészni.
Helyettesítse a rossz szokásokat jó szokásokkal - olvasson el egy könyvet, tanuljon valami újat, szerezzen hobbit
Koncentráljon arra, ahogyan érzi magát a ruhájában. Ne stresszeljen a skálán lévő szám felett.
Séta!

Kihívás előtt állsz?

A cukor a legnagyobb tettes az elhízás és az egészségügyi problémák terén az Egyesült Államokban. Ha meg akarja ölni a cukor sárkányt, iratkozzon fel a 30 napos cukor kihívás. Meg tudod csinálni!