A zsírtól a fittig: Amit 22 kilogramm 5 hónap alatt leadtam, az kitartás erejére tanított

A kövérség nem jelentett problémát számomra, míg rájöttem, milyen közel vagyok az elhízáshoz. Így fordítottam meg az életemet, és fitt lettem.

"Szeretem a testemet, ahogy van". Sokat hallottam erről, de őszintén szólva úgy érzem, hogy ez egy lusta ember vallomása. Nem azokról beszélek, akik orvosilag alkalmatlanok, de sok olyan embert ismerek magam körül, akik ezt a kifejezést használják lassú viselkedésük igazolására.

tanítottam

Néhány évvel ezelőtt nem voltam más. De amikor feltűnt számomra, hogy a fogyás és az erőnlét nem csak a kinézetéről szól, hanem a közérzetéről is, úgy döntöttem, hogy teszek valamit az egészségem érdekében.

De kezdjük az elején. Nikita Bhardwaj vagyok, 31 éves tartalomgyártó és 2016 óta egészségügyi őrült.

Mondhatni, hogy újonc vagyok a fitnesz világában. De miért vagyok itt? Mi késztetett arra, hogy annyira rajongjak az erőnlétemért, hogy ma itt írok nektek? Nos, nem érzem szégyent, ha azt mondtam, hogy valójában a súlyom volt - és az, ahogyan éreztem magam.

Amikor szünetet tartottam a munkában, 22 kilóra tettem szert
Volt egyszer, amikor tíz hónap alatt 22 kilót híztam. Látod, egy médiaházban dolgoztam, amikor úgy döntöttem, hogy kipróbálom az UPSC-t. És így, csak így, felhagytam a munkámmal és elkezdtem készülni a vizsgákra.

Akár 17 óra ülés és tanulás volt a napi rutin. Annak ellenére, hogy szoktam úszni azokban, hogy szünetet tartsak a tanulásban, a súlyom folyamatosan nőtt és nőtt.

Látod az úszás megverte a stresszt, de nem tudta megszelídíteni a súlyomat
Az úszás nagyszerű edzés. Segít a fogyásban, tonizálja az izmokat, bla, bla, bla ... Ez mind igaz, de senki nem mondta nekem, hogy szigorúan úsznom kell, hogy tartsam a súlyt. hogy intenzív legyen. Két-három körbe kerül egy menetben az úszás súlycsökkentő előnyeinek megtartása - amiről nem is tudtam, és nem is volt hajlandóságom.

Egy másik dolog, amit nem tudtam, az volt, hogy az úszás - mohó éhség és alvási varázslatok - utóhatása segíthet a hízásban. Tehát a medencében való búvárkodás után egy tálba merültem kedvenc ételeim közül. RENDSZERESEN!

Aztán jött az én „Ó, f ** k! Mit tettem?" pillanat
A UPSC vizsgák jöttek és mentek - és nem sikerült. Tehát visszatértem az álláskereséshez. És így kezdődött a harcom - ruhákkal, amelyek közül egyik sem illett hozzám. Azt is elkezdtem észrevenni, hogy milyen letargus lettem. És még csak ne is kezdjen bele a lihegésbe és az izomfájdalomba rövid távolságok gyalogolása után.

A magabiztosságom dobásnak indult, és semmi motivációm nem volt arra, hogy bármit is tegyek az életben. De aztán, amikor legkevésbé számítottam rá, történt valami. Egy partin voltam, jól éreztem magam, amikor valaki megmutatta ezt a képet:

Igen, ez volt az a pillanat - az a pillanat, amikor rájöttem, hogy pontosan mit tettem a testemmel.

Ekkor volt… és azóta nem néztem vissza
Ebben a pillanatban úgy döntöttem, hogy megjavítom a testemet. Tudtam, hogy bizonytalanul érem el az elhízás állapotát, ezért úgy döntöttem, hogy teljes erőmmel edzek és harcolok a flabbal, mielőtt még rosszabbá válna.

De tudtam, hogy csak a tornázás nem fog változtatni. Tehát úgy döntöttem, hogy diétázom - ahol az ócska étel, a cukor és a pia öt hónapig teljes nem-nem volt.

Emlékszem arra a napra, amikor keresztbe tettem a szívem és elköteleztem magam mindez mellett. És mindezeket az akaraterőmnek köszönhetem, amely soha nem hagyott békén azokon a pizzapartikokon és a barátaimmal való piasztatásokon. Amíg falatoztak, élvezhettem a tál salátámat.

Hogy fejbevágó legyek a bestie-m esküvőjén, újabb döfést okozott
Azon a napon, amikor megkaptam ezt a hírt, nem voltam biztos abban, hogy örüljek-e annak, hogy férjhez megy, vagy attól tartok, mennyire alkalmatlan vagyok. Szerencsére volt időm feltalálni magam.

És akkor átalakulás történt
Torna tagság, ellenőrizze.
Diéta, ellenőrzött.
Fehérje turmix, ellenőrizze.

4: 30-kor keltem (amit még mindig csinálok), megintam a reggeli elixírt (citrom, méz és chia magokat langyos vízben), és ötkor élesen kimegyek az edzőterembe.

Úgy döntöttem, hogy betartom az alapokat, amikor a diétámról van szó. Tehát egy egészséges reggeli tojással, tejjel és gabonapelyhekkel volt az üzletem. Az irodában megennék egy chapatit főtt hüvelyesekkel (só nélkül és csak egy csipetnyi ghível). Az ebédidő salátákról és túróról szólt. Zöld tea este és vacsorára olyan lehetőségeim voltak, mint - hajtások, egy tál dal, gyümölcs, és időnként csak egy pohár tej. Természetesen száraz gyümölcsöket és rókamogyorókat is uzsonnáznék, amikor éhség támadna a nap közepén.

Világossá akarom tenni, hogy ez az út nem csupán a fogyásról szólt. Több volt ennél, mert most érzem magamban ezt az erőt. Számomra az állóképesség mindig aggasztó volt - de már nem. És a súlyzós edzés segített megszabadulni ettől az idegtépő izomfájdalomtól.

Nem csak, tavaly októberben futottam az első maratonomon, és meglepetésemre ezek a napi tornateremek megmutatták valódi színeiket. Úgy értem, futottam az első 10 ezer futáson, és egyáltalán nem éreztem fájdalmat. És csak egy óra tizenöt perc alatt teljesítettem a futásomat - egy elsősök számára, ez nem rossz.

Az erőnlét nem csak a testedről szól, hanem az elméről is. Most pozitívabb vagyok, produktívabb, mindig motivált vagyok, és igen, ez egy igazi fogás - korai emelkedés.

A lényeg az, hogy ez az utam a kitartás és kitartás erejének híveivé tett. Nem arról van szó, hogy vékony ruhába kerülök, mert továbbra is tiltott szerelmi viszonyom van a PJ -immel. A test megszégyenítéséről sem. Arról van szó, hogy nem kedveltem azt, akivé váltam - egy egészségtelen embert, aki rosszul bánt a testével.

Nem mintha lemondtam volna az étkezésről, legyen az étel vagy pia. De most fenntartom a szentháromságot - ételt, testmozgást és kordában tartom a súlyomat. És imádom!

Nikita Bhardwaj

Nikitának hat csomagból álló hasizomra van szüksége, a napi zöld tea adagjával együtt. Az Health Shots-nál videókat, podcastokat, történeteket és egyéb kick-ass tartalmakat készít.