Mik az aerob tánc előnyei és hátrányai

Mozogj! Ez egy általános javaslat, amelyet mindenkitől megkap, amikor tippeket kér tőlük, hogy fittek maradjanak. De egy másik nehéz kérdés, hogy melyik fitnesz edzés a legjobb az egészség megőrzéséhez. A rengeteg elérhető fitnesz tevékenység mellett, amelyek különböző egészségügyi és fitnesz előnyöket ígérnek, meglehetősen nehéz választani egyet az összes közül. Az aerob tánc a fitnesz tevékenység egyik ilyen formája, amely a közelmúltban sok reflektorfényben részesült. A nagy intenzitású és ritmikus aerob edzés jót tesz az egész testnek. Sőt, ha unja a tornázást és a futást, akkor szórakozásból választhatja az aerob táncot. Íme néhány előnye és hátránya az aerob táncnak, amelyek segítenek eldönteni, hogy érdemes-e neki menni vagy sem.

Az előnyök:
Növeli az állóképességet
Az aerobik egy gyors tempójú táncstílus. Rövid időn belül fáradtnak érezheti magát, de erősnek érzi magát és fokozatosan növeli az állóképességét. Energiával tölt el és felpörgeti az összes testfolyamatot.

Fogyás
Ha valamilyen szórakoztató tevékenységet szeretne felvenni a fogyás tervébe, akkor az aerob tánc kiváló választás lehet. Ez egy teljes testmozgás, és az ember nagyon sok zsírt és kalóriát képes elégetni.
Növeli a légzés hatékonyságát
A tüdejének keményebben kell dolgoznia aerob tánc közben. A tánc nagy ütemben és ritmusban van beállítva, így a tested több oxigént igényel, miközben előad. Az oxigénigény kielégítéséhez tüdejének és szívének keményebben kell dolgoznia, ami növeli a tüdeje kapacitását. Ez a membránját is erősebbé teszi.

Növeli az artéria egészségét
Az aerob tánc segít megőrizni az artériákat és az ereket. Ha ezt a táncot rendszeresen előadja, akkor a koleszterinszint kordában marad.

Csökkentse a stresszt és a szorongást
Az aerob tánc további előnye, hogy csökkenti a stresszt és felemeli a hangulatot. Ha beiratkozik egy aerobik órára, akkor esélyt kap arra, hogy új emberekkel is megismerkedjen.

Erősíti és tonizálja az izmokat
Ez a táncforma erősítheti testét, és hangot adhat izmainak.

A hátrányok:
Izom fájdalom
Ha még nem ismered az aerob táncot, próbáld meg nem túlzásba vinni. A szigorú és rendszeres aerobik fájdalmat okozhat a mellkasban, a vállban, a vádli izmokban.