AHS februári frissítés - köszvényes ételek alacsony szinten tartják a köszvényes ételekkel diagnosztizált étrendben ezt a 6 tételt

alacsony

  • Kerülje a marhahúst, a sertéshúst, a bárányt és a májat (és más szervi húsokat), valamint a tengeri halakat, például a heringet, a makréla, a kagyló, a szardínia, a tonhal és a szaga.
  • Óvatosan járjon el a közepesen magas purintartalmú ételek esetében, beleértve a szalonnát, pulykát, birkahúsot, lazacot, pisztrángot és foltos tőkehalat.
  • Kerülje a cukros üdítőket és az energiaitalokat, a sört és a desztillált szeszes italokat.

"Köszvény diéta" ​​alapjai

  • Zöldségek: Egészen a közelmúltig a gomba, a spárga és a spenót azok közé az élelmiszerek listájába került, amelyeket mérsékelt purinszintjük miatt kerülni kell. De egy 2012-es tanulmány nem mutatott összefüggést ezen zöldségek fogyasztása és a köszvény kialakulása között. Más szavakkal, ezeknek az ételeknek az étkezéséből származó előnyök meghaladhatják a kockázatokat. Mindig örömmel fogadja az egészséges köszvényes étrendet: karfiol, borsó, bab és édesburgonya.
  • Cseresznye: A napi meggy fogyasztása csökkentheti a fájdalmas köszvényes roham kockázatát - derül ki a tanulmányból Arthritis és reumatológia . Megállapították, hogy a köszvényes betegek, akik napi 10-12 meggyet ettek, vagy két nap alatt cseresznye kivonatot vettek, egy év alatt 35 százalékkal csökkentették rohamaikat. A cseresznyében lévő vegyszerek csökkentik a húgysav mennyiségét az ízületekben. Szeretne más gyümölcsöket élvezni? Menj előre: Köszvényes étrendben minden gyümölcsöt szívesen látunk; a banán ideális választást kínál, mert ismert, hogy a húgysavat folyékony formává alakítják, amelyet a veséje képes szűrni.
  • Alacsony zsírtartalmú tejtermékek: Az alacsony zsírtartalmú tejfogyasztás magasabb szintje a köszvényes rohamok kockázatának csökkenésével függ össze - derül ki a The New England Journal of Medicine publikált tanulmányából. A kutatók azt találták, hogy azoknak a betegeknek, akik minden nap egy vagy több adag alacsony zsírtartalmú tejet vagy joghurtot fogyasztottak - amely magas fehérjetartalmú, de kevés purint tartalmaz - kevesebb húgysav volt a vérükben, mint azoknál, akik nem fogyasztottak.
  • Szénhidrátok: A keményítőtartalmú változatosság szénhidrát működni fog; az olyan termékek, mint a zab, barna rizs, burgonya, búzakenyér (kerülje a fehéret) és a tészta csak kis mennyiségű purint tartalmaz.

A megfelelő folyadékok

Minden nap sok víz fogyasztása bizonyítottan csökkenti a köszvényes rohamok kockázatát.

  • Víz: Az étrendben lévő víz mennyiségének növekedésével csökken az ismétlődő köszvényes rohamok kockázata az Arthritis Alapítvány szerint. A mennyi vizet kell inni napi szinten függ a fizikai aktivitás szintjétől, valamint egyéb betegségektől, ezért beszéljen kezelőorvosával arról, hogy mennyit fogyasszon naponta.
  • Kávé és tea: Koreai kutatók által készített tanulmány szerint a húgysavszint jelentősen csökkent, amikor a nők napi négy-hat csésze kávét ittak, a férfiak pedig egy-három csészét. Ugyanakkor kerülje a koffein fogyasztását. A fekete és a zöld teák időközben gyulladáscsökkentő polifenolokat tartalmaznak, akárcsak a fehér teák.

Másrészről.

hogy ma regisztráljon.

A beiratkozás gyors és egyszerű, egy egyszerű űrlap kitöltésével jár.

Kiadja az Access Healthcare Solutions