Alacsony kalóriatartalmú ételek: Próbálja ki ezeket a finom, alacsony kalóriatartalmú salátákat és önteteket fogyás céljából

Adya Rai | Frissítve: 2019. május 20. 18:10 IST

Alacsony kalóriatartalmú étel fogyáshoz

Egészségügyi szakértők tanácsai alacsony kalóriatartalmú ételek hozzáadásához étrendünkhöz
A leveles zöldeket, a nyers zöldségeket és gyümölcsöket jó hozzáadni étrendünkhöz
Az ideális salátának tartalmaznia kell egy alap leveles zöldséget és gyümölcsöt

Ne feledje, rendkívül fontos, hogy ne essünk túlzásba a salátaöntet használatával - mivel a salátaöntetek többsége tele van kalóriákkal, az íz jegyében. Legyen könnyedén bármi, ami a salátát egy tonna kalóriával töltött nehéz étkezés egyenértékűvé teheti. A cukor- és sótartalomnak mérsékeltnek vagy alacsonyabbnak kell lennie, mindkettő túlzott használata alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyaszt.

Az ideális salátának tartalmaznia kell egy alap leveles zöldséget, majd valami ropogót, például hajtásokat vagy uborkát, és valami puhát, például sajtot vagy olívaolajat. Ez kontrasztos textúrát hoz létre a salátában, amely hozzájárul a finomabbá tételéhez. Az emberek általában salátának és unalmasnak találják a salátákat, de ha az ember a megfelelő zöldségeket, gyümölcsöket és önteteket párosítja, akkor élvezhetik ezt az alacsony kalóriatartalmú ételt. Sokféle saláta fogyasztható, de itt megvitatjuk a legegyszerűbb és legfinomabb salátákat, amelyeket otthon is elkészíthet.

Íme néhány finom, alacsony kalóriatartalmú saláta és öntet a fogyáshoz:

Panzanella

Ez egy nyári csemege. Többféle módon készíthető, de a paradicsom és a kenyér két fő összetevő, amelyek az étel hősei. Ezt a salátát különbözteti meg másoktól az, hogy a kenyér használata, amely ezt a salátát teljesebbé teszi, és egészséges étkezés célját szolgálja. A kenyér hozzáadja a rostmennyiséget, míg a paradicsom nagyszerű C-vitamin-, K-vitamin-, kálium- és folátforrás.

A bolti salátaöntet alternatívája a vinaigrette, különösen, ha ellenőrizni akarja az olaj, az ecet vagy a citromlé mennyiségét. Só, gyógynövények és fűszerek hozzáadhatók a keverékhez annak ízének fokozása érdekében.

Alacsony kalóriatartalmú ételek: Ebben a salátában kenyér és paradicsom van.

Sárgarépasaláta fekete szőlőöntettel

Ehhez a salátához friss és egészséges öntetet készíthet magának, és teljes ellenőrzése alatt áll a salátaöntet zsírtartalma. A sárgarépa jó kálium-, K1-vitamin-, rost- és antioxidáns-forrás. Segítenek a fogyásban is. A fekete szőlő a bőrében resveratrol néven ismert erős antioxidánsból áll, amelyről ismert, hogy megkönnyíti a fogyást.
Itt van a recept ennek a salátának elkészítéséhez.

Alacsony kalóriatartalmú ételek: Ehhez a salátához saját maga készíthet friss és egészséges öntetet.

Görögdinnye, olíva és feta saláta

Az USDA táplálkozási adatai szerint száz gramm görögdinnye körülbelül 30 kalóriát és körülbelül 92 százalék vizet tartalmaz, ami alacsony kalóriatartalmú étel. Elég kielégítő és egészséges lehet egyszerre. A görögdinnye tele van A-, C- és B6-vitaminnal. A görögdinnye likopin és aminosavai hozzájárulnak az egészségesebb és ragyogó bőrhöz. Az olajbogyó növelheti az ember vasbevitelét is.
Itt van a recept ennek a salátának elkészítéséhez.

Alacsony kalóriatartalmú ételek: Próbálja ki ezt a finom salátát a fogyáshoz.

Uborka, fekete olíva és menta saláta

Az uborka magas tápanyagtartalmú és alacsony kalóriatartalmú. Ez nagyon egészséges összetevővé teszi őket egy salátához. Az uborka az alacsony kalóriatartalmú ételek egyike, amelyről ismert, hogy elősegíti a fogyást is, míg a fekete olajbogyó a vas tartalmát növeli.
Itt van a recept ennek a salátának elkészítéséhez.

Alacsony kalóriatartalmú ételek: Az uborka az alacsony kalóriatartalmú ételek egyike, amelyről ismert, hogy elősegíti a fogyást is.

Ideje kidobni a hamburgereket és szedni a salátákat! A saláták könnyen elkészíthetők és elég kielégítőek. Ha kétségei vannak, csak ostorozzon ki néhány zöldséget, gyümölcsöt és öltözködést, és készen áll az alacsony kalóriatartalmú ételekkel, amelyek nemcsak a fogyást segítik, hanem az egész közérzetében is fontos szerepet játszanak.

(Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat nyújt. Ez semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.)