A kevesebb étkezés csak tovább segíthet

Az embereken végzett legújabb kutatások azt mutatják, hogy a korlátozott kalóriatartalmú étrend lelassíthatja az öregedési folyamatokat és növelheti a hosszú élettartamot. Itt van miért.

Szeretne tovább élni? Ezután ellenálljon a belső éhségének, és kevesebbet egyél.

Ez a következtetés számos tanulmányban, amelyek összekapcsolják az egészséges öregedést és a korlátozott kalóriatartalmú diétákat.

Ezek a diéták segíthetnek a hangulat javításában, sőt védekezhetnek a testet romboló, életkorral kapcsolatos betegségek ellen. Az emberek használhatják ezt az eszközt, hogy potenciálisan meghosszabbítsák életük hosszát - állítják szakértők.

A Cell Metabolism folyóiratban ebben a hónapban közzétett egyik tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a kalóriabevitel két év alatt 15 százalékkal történő csökkentése lelassíthatja az öregedést és megvédhet olyan betegségektől, mint a rák, a cukorbetegség és az Alzheimer-kór.

A diéták úgy működnek, hogy segítenek lassítani az anyagcserét és csökkenteni a krónikus betegségekhez kapcsolódó szabad gyököket.

A lassított anyagcsere több száz állatfaj hosszabb életéhez kapcsolódik - mondta Leanne Redman, PhD, a Louisiana állambeli Pennington Biomedical Research Center klinikai tudományok docense és a tanulmány társszerzője az Healthline-nak.

"Az energiát hatékonyabban kezelik" - tette hozzá Rozalyn Anderson, PhD, a Wisconsini Egyetem Orvostudományi és Közegészségügyi Egyetem docense. "A rugalmasság útjai elindulnak."

Például a zsírt használják, nem pedig tárolják.

Az elmélet nem valami új.

A kutatók már régóta tudják, hogy a korlátozott kalóriatartalmú étrend erős öregedésgátló fegyver lehet. A figyelmeztetés az, hogy a vizsgálatokat többnyire állatokon végezték.

A legújabb kutatások az elsők között fókuszáltak az emberre.

A résztvevők 53 egészséges, nem elhízott, 21-50 év közötti emberek voltak.

A kutatók elmondták, hogy felfedezték, hogy még az egészséges és sovány emberek is profitálhatnak a korlátozott kalóriatartalmú étrendből.

Ezenkívül a tanulmány szerint számos biomarker csökkent az öregedéshez, és javult az egészség.

"Egy dolog biztos" - mondta Anderson az Healthline-nak. "Ha kevesebbet eszel és kevesebb a súlyod, akkor tovább élsz."

A Science Translational Medicine múlt hónapban megjelent, egy másik, extrémebb, kalóriatartalmú étrenddel kapcsolatos tanulmánya azt mutatta, hogy az úgynevezett böjt utánzó étrendek, amelyeket havonta öt napig, három hónapig gyakorolnak, szintén segíthetik a testet az öregedésben.

Az alkalmazott étrend növényi alapú volt, és energiadarabokat és zöldségleveseket tartalmazott.

A korlátozott kalóriatartalmú étrend azért működik, mert tisztítja a szemetet a sejtjeiből - magyarázta Barry Sears, PhD, a Zone Diet könyvsorozat szerzője és a Gyulladáskutató Alapítvány elnöke.

"Minél több kalóriát eszel, annál több szabad gyököt termel" - mondta az Healthline-nak. - Kárt okoznak.

Igen, további vizsgálatokra van szükség emberekkel - nem állatokkal - állítják a szakértők.

Az állatokkal végzett vizsgálatokból azonban rengeteg információ is származhat - állítják a szakértők.

A Nature Communications egy korábbi tanulmánya kimutatta, hogy a korlátozott kalóriatartalmú étrend elősegítette az majmok egészségét.

És a St. Louis-i Washington Egyetem Orvostudományi Karán végzett másik tanulmány azt mutatta, hogy egyes állatok a kalóriák jelentős csökkentése után akár 50 százalékkal is tovább éltek.

A kutatók szerint a korán vagy középkorban megkezdett étrend növelheti az élettartamot.