Alacsony szénhidráttartalmú keto töltött paprika - egészséges és könnyen elkészíthető

Ezek a keto töltött paprikák rendkívül ízesek, könnyen elkészíthetők és olyan ízűek, mint a lasagna. Ez egy egészséges töltött paprika recept, amelyet a család minden tagja szeret. Alacsony szénhidráttartalmú, és nem kell rizs a töltelék elkészítéséhez.

keto

Egy hosszú, fárasztó munkahelyi nap után egy meleg kényelmi ételre van szükségem. ez a töltött kaliforniai paprika recept olyan nagy siker volt, és meg kellett osztanom veletek. Az összes nem keto családtagom szerette ezeket a színes töltött keto paprikákat, és nem csoda, miért.

A lédús ízű darált marhahús töltelék és a tökéletesen friss paprika ilyen nagy tápanyagokkal és vitaminokkal van tele.

Alacsony szénhidráttartalmú töltött paprikám egy adagja biztosítja a napi ajánlott C-vitamin bevitel 123% -át.

Kezdjük el főzni!

Hozzávalók a Keto töltött paprikához

Fogadok, hogy ebben a receptben nem fog hiányozni a rizs. Mivel alacsony szénhidráttartalmú dolgokat tartunk, a marhahús töltelékében nem használunk rizst. Ha nagyon szeretnél rizst adni keto töltött paprika készítése közben, akkor karfiol rizst vagy nulla szénhidrátot tartalmazó shirataki rizst javasolok, amit megrendelhetsz az Amazon-ból

  • Közepes bors, bármilyen színt akarsz. Imádtam a pirosat és a sárgát.
  • Darált marhahús - Használhat őrölt pulykát vagy csirkét.
  • hagyma és fokhagyma - annyi ízt ad a töltelékhez
  • Kockára vágott paradicsom
  • csedár sajt - Én érett cheddar sajtot használtam, mert erősebb az íze, de használhat bármilyen sajtot, amelyet szeret. Mozzarella nagyszerű helyettesítő lenne.
  • só és ételízesítők megkóstolni

Hogyan készítsünk Keto töltött paprikát?

A keto töltött bors elkészítéséhez el kell hagynunk a rizst, amelyet általában a klasszikus töltelékben használnak. Kövesse csak néhány lépést, és élvezze a finom vacsorát:

  1. Aprítsd a sajtodat! Az előaprított sajt általában olyan szereket tartalmaz, mint a burgonyakeményítő, hogy megakadályozza az összetapadást, és több szénhidrát van benne.
  2. Vigyázzon a paprikára. Óvatosan mossa meg a paprikát, és távolítsa el az összes magot és membránt belülről. Szórjon rájuk egy kis sót.
  3. Készítsük el a keto tölteléket a paprikához. Az íze olyan, mint a lasagna minden szénhidrát nélkül.
  4. Ízesítse a hús lasagna töltelékét.
  5. Töltsük meg a paprikát a keto marhahús töltelékkel, szórjunk rá sajtot és süssük kb. 15-20 percig!
  6. Adjon hozzá több oreganót, és mesés olasz ételeket fogyaszthat, a klasszikus kenyér- és tésztaételek összes szénhidrátja nélkül.
  7. A keto paprika töltelékéhez egy közepes hagymát és 2 gerezd fokhagymát kell felaprítania. Adjuk hozzá egy serpenyőben 2 evőkanál vajjal közepes lángon, amíg szép aranybarna színt nem kap.

Használjon konyhai robotgépet, ha olyan vagy, mint én, mint egy csecsemő, ha hagymát vágunk.

Körülbelül 8 perc múlva ideje hozzáadni a húst. Főzés közben egy spatulával ossza fel a húst.

Hozzáadtam rózsaszínű himalája sót, chilis port, fekete borsot, szárított oregánó leveleket. Hagyja, hogy ízlelőbimbói végigvezessék Önt ezen a lépésen. A paradicsom hozzáadása után adjon hozzá további fűszereket, ha van kedve hozzá.

Így néz ki a keverék, mielőtt hozzáadom a paradicsomot. Csodálatos illatok és ízek. Könnyedén csak szórok egy kis sajtot a tetejére, és elfogyaszthatok egy szép gyors, alacsony szénhidráttartalmú ebédet.

Paradicsom, amikor keto lasagna érzésnek indul.

Az őrölt marhahús-keverék készen áll a paprikához. Kanál 3-4 evőkanál tölteléket minden borsba.

Az alacsony szénhidráttartalmú töltött bors tetejére tonna sajtot szórunk. Nos, használja fel az összes kívánt sajtot. Ki vagyok én, hogy megítéljem bárki sajtdöntéseit? (csak viccel.)

Mivel az egész húst finom frissen reszelt cheddar sajt borítja. Az előmelegített sütőbe sütjük ezeket a szépségeket. 15 perc múlva kivesszük a sütőből és megszórjuk friss petrezselyem. Tálaljuk őket forrón egy krémsajttal!

Ennyi - olyan könnyű és finom!

Ehetünk paradicsomot keto diétán?

Igen, a paradicsom rendben van. Ne féljen paradicsomot fogyasztani ketogén étrenden. Egy csésze paradicsom csak 4 g NET szénhidrátot tartalmaz.

A paradicsom nagyszerű C-vitamin-, A-vitamin-, kálium-, mangánforrás és rengeteg fantasztikus egészségügyi előnyt jelent.

A piros paprika Keto?

A pirospaprikának megengedett a ketogén étrend, mivel nagyon alacsony a szénhidráttartalma és fantasztikus makrók vannak. Elolvashatja a keto által jóváhagyott zöldséglistámat, ahol makrókat találhat az összes zöldséghez.

PS: KETO-PROGRAMOT TERVEZTEK A KÖZÖS KÖRNYEZETI EREDMÉNYEK ELÉRTÉSE, CSÖKKENTÉSÉNEK TESTI ZSÍRÁNAK, JAVÍTÁSÁNAK ÁLTALÁNOS EGÉSZSÉGÜGYI ÉS ENERGIAI SZINTJEIN. Fogyjon 10-21lbs az első hónapban.

Az USDA szerint Egy csésze szeletelt paprika a következőket tartalmazza:

  • Szénhidrátok: 5,5 g
  • Rost: 1,8 g
  • Kalória: 24 kcal
  • Fehérje: 0,91 g
  • Zsírok: 0,28 g

Hogyan tárolhatom a töltött paprikát?

A keto töltött paprika tárolásának legjobb módja az, ha légmentesen lezárt edénybe helyezi, és legfeljebb 5 napig hűtőszekrényben tárolja. Ha inkább a fagyasztóban tárolja, akár 3 hónapig is eltarthat.

Szeretek 10 percig melegíteni a töltött paprikát a sütőben 350 ° F-on.