Alacsony szénhidráttartalmú vacsora: 5 módja annak, hogy a karfiolt kiadós vacsorává varázsolhassa

Alacsony szénhidráttartalmú étrend: A karfiol óriási vonzerőt kap a fogyókúrázók körében alacsony szénhidráttartalmú és magas tápértékű profilja miatt. Minden avatarban kellemes és egész évben elérhető.

Sushmita Sengupta | Frissítve: 2020. január 21. 15:49 IST

A szénhidrátok egyik elsődleges feladata, hogy energiával tápláljanak bennünket

A szénhidrátok energiával segítik testünket
A karfiol kevés szénhidrátot és kalóriát tartalmaz
Nem szabad kizárni az étrend összes szénhidrátját konzultáció nélkül

A világ hirtelen kivágja a szénhidrátot az étrendjéből, és ha kíváncsi arra, hogy mi tette életünk antagonistájává, akkor jó helyre érkezett. Kezdjük azzal, hogy mi a szénhidrát. A szénhidrátok egyik elsődleges feladata, hogy energiával tápláljanak bennünket, és segítenek az energia tárolásában is. A szénhidrátok fontos szerepet játszanak az ételek emésztésében is. Most pedig értsük meg, miért zárják ki a diétázók az étrendjükből. Végül is nagyon fontos az általános egészség fenntartása. Egyes tanulmányok szerint az alacsony szénhidráttartalmú diéta segíthet a cukorbetegség kezelésében és a fogyás elősegítésében. A szénhidrátok gyorsan emészthetők és gyors vágyakozásra képesek. Ha visszafogja az egyszerű szénhidrátokat, és a „jó” összetett szénhidrátokat választja, akkor marad hosszabb ideig a varázslat és távol marad a hizlaló ételektől. A szénhidrátbevitel stratégiai meghatározása az alacsony szénhidráttartalmú étrend kulcsfontosságú eleme.

A karfiol alacsony szénhidráttartalmú és magas tápanyagprofilja miatt óriási vonzerőt kap a fogyókúrázók körében. Minden avatarban kellemes és egész évben elérhető. A karfiol magas rosttartalmú, ami jóllakottságot vált ki, sokáig jóllakik. Kalóriaszegény és magas víztartalmú is.

Íme 5 karfiolkészítmény, amelyet felkészíthet a vacsorára:

1. Karfiolos rizs

Azok a hírességek, mint Mira Kapoor, száguldoznak az új szenzáció miatt, és számos oka van annak, hogy te is kipróbáld. A karfiol rizs vagy a cauli rizs kiváló alternatíva a fehér rizshez. Az előkészítés csak néhány percet vesz igénybe. Dobja a karfiolfejeket egy konyhai robotgépbe, és keverje össze, amíg rizsszerű állagot nem kap, és csökkentse mind a szénhidrátokat, mind a zsírokat.

2. Karfiol keverés-sütés

A rántott étel élénkítheti a legunalmasabb kenhetőségeket. Csak dobjon bele frissen vágott karfiolt, paprikát, gyömbért, fokhagymát, hagymát, növényi olajat és szójaszószt wokba. Dobd fel őket szépen, és élvezd egy adag barna rizzsel vagy quinoával.

3. Kukorica és karfiol leves

Lélegzetelállító és megnyugtató, ez a karfiolleves ideális azokra a napokra, amikor nincs kedve főzni, de nem akar semmilyen nyájas és unalmas dologhoz folyamodni. A leves a karfiol mellett a tyúkszem jó választékát és a választott gyógynövényeket is tartalmazza. A receptet itt találja.

4. Karfiol saláta

Aprított karfiol, hagyma, kapribogyó, mazsola, kaliforniai paprika, koriander és mentalevél frissen készített karfiolpürével. Finom ízek, amelyeket megérdemel egy hosszú és fárasztó nap után! A receptet itt találja. Kattintson ide a receptért.

5. Tandoori Gobhi

Szakértők szerint a tandoori és a grillezett áruk sokkal egészségesebbek, mint a rántott termékek. Alacsonyabb a kalóriatartalma, és a fogyókúrás étrendbe is belefoglalható. Készítsen házi tandoori gobhit ezzel a recepttel, és chutney-val tálalja. Megkaphatja a szokásos dal és roti oldalaként. A receptet itt találja.

Próbálja ki ezeket a recepteket, és tudassa velünk, hogy tetszett nekik az alábbi megjegyzésekben!

(Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat nyújt. Ez semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.)

A Sushmita Sengupta néven Sushmita erős étkezési hajlandóságot élvez, minden jót, sajtosat és zsírosat. Az ételek megbeszélésén kívül egyéb kedvenc időtöltési tevékenysége az olvasás, a filmnézés és a tévénézés.