Butternut Squash leves

A butternut tök finom édes és krémes zöldség - valójában inkább vajas! Csodálatosan sült. Ez a tudatos

squash

Hozzávalók

  • 1 teáskanál olaj
  • 1 közepes hagyma, apróra vágva
  • 1½ evőkanál sima liszt
  • 250 ml forró tej, félzsíros
  • 1 csirke alapkocka 250 ml vízzel
  • Só és frissen őrölt fekete bors
  • 150g főtt csirke, aprítva
  • 300g burgonya hámozva és kockára vágva
  • 1 doboz/200g csemegekukorica, lecsepegtetve

Módszer

  1. Melegítsük fel az olajat egy nagy lábasban. Hozzáadjuk az apróra vágott hagymát, és puhára sütjük.
  2. Keverje hozzá a lisztet, és további 2 percig főzze folyamatos keverés mellett.
  3. Vegye le a serpenyőt a tűzről, és keverje hozzá egyenként a forró tejet és az alaplevet.
  4. Tegye vissza a tűzre, és keverés közben lassan forralja fel.
  5. Fűszerezzük ízlés szerint.
  6. Adjon hozzá csirkét, burgonyát és csemegekukoricát, csökkentse a hőt, fedje le és párolja 25 percig (vagy amíg a burgonya megpuhul).
  7. Ellenőrizze a fűszerezést és tálalja.

Több alacsony zsírtartalmú recept

A fogyókúrás eszközök és adatbázisok segítségével kalóriaszámlálhatja saját receptjeit. Egyszerűen adja meg az összetevőket, és megtudja, hány kalória adagonként - próbálja ki ingyen.

Több alacsony zsírtartalmú recept

A fogyókúrás eszközök és adatbázisok segítségével kalóriaszámlálhatja saját receptjeit. Egyszerűen adja meg az összetevőket, és megtudja, hány kalória adagonként - próbálja ki ingyen.