Alkohol méregtelenítő étrend

A méregtelenítés kényelmetlen folyamat lehet az alkoholfüggőségben szenvedők számára. Az alkohol-méregtelenítés célja az anyag kiszabadítása a szervezetből. De a méregtelenítés során is fontos az egészséges étrend fenntartása.

táplálkozás

Az alkoholtól való méregtelenítés első 12–48 órájában az emberek olyan elvonási tüneteket tapasztalhatnak, mint hasmenés, étvágytalanság és hányás. Ezek a tünetek befolyásolhatják a tápanyagbevitelt, az elektrolit egyensúlyt és a folyadék megőrzését a szervezetben.

A tápanyaghiány meghosszabbíthatja a méregtelenítést és alultápláltsághoz vezethet. Az anyagokkal való visszaélés vitaminok és ásványi anyagok hiányával jár, amelyek befolyásolják a testi és lelki egészséget. Megfelelő mennyiségű tápanyag nélkül a test nem tud megfelelően gyógyulni.

Alkohol-méregtelenítő étrend: Melyek a legjobb ételek?

Azok számára, akik alkohol-elvonási tüneteket tapasztalnak, az étkezés nehézkesnek bizonyulhat. De a táplálás fontos, ha az orvos elegendőnek tartja az egyént ahhoz, hogy enni tudjon. A kiegyensúlyozott, kalóriatartalmú ételek segíthetnek a méregtelenítő betegekben a tápanyaghiány javításában, az alacsony vércukorszint kezelésében, valamint a testtömeg javításában és fenntartásában.

Folyadékok elektrolitokkal

Az alkoholelvonást tapasztaló emberek hányás, izzadás és hasmenés következtében folyadékot veszthetnek. Ez veszélyezteti őket a kiszáradás szempontjából. A méregtelenítés korai szakaszában fontos a hidratálás fenntartása a szív és a vese megfelelő működésének fenntartása érdekében.

Az elektrolitokban gazdag folyadékok, például a Gatorade fogyasztása feltöltheti a testet. Víz ivásakor fontos, hogy ne igyon túl sokat, hogy elkerülje a vízmérgezést. A vízmérgezés, amely potenciálisan végzetes állapot, amikor a test több folyadékot tartogat, mint amennyit a vese képes eltávolítani, akkor fordul elő, amikor a só és más elektrolitok mennyisége túlságosan hígul.

Az Orvostudományi Intézet szerint a felnőtteknek körülbelül 9-13 csésze folyadékot kell inniuk naponta. Mivel sok tényező befolyásolhatja, hogy mennyi folyadékra van szüksége a testének, mindig kérdezze meg orvosát vagy a kezelési csoportot, hogy mennyi vizet kell inni minden nap.

Vitaminok és ásványi anyagok

A B-vitaminok elengedhetetlenek a méregtelenítés során történő gyógyuláshoz. A B1-vitamin biztosítja a megfelelő agyműködést, és csökkenti az agy ködét, memóriaproblémáit és fáradtságát. A B1-vitaminok hiánya Wernicke-Korsakoff-szindrómához vezethet, amely zavartsággal, látásváltozással és hallucinációkkal járó agyi rendellenesség.

Kutatások szerint a B3-vitamin is segíti az egyéneket az alkohol méregtelenítésében. A B5-vitamin, más néven pantoténsav, átalakítja az ételt glükózzá, és segít eltávolítani az alkoholt a szervezetből.

Fehérjék

A fehérjék segítenek a máj, a vesék, a hasnyálmirigy, az agy és a szív helyreállításában az alkoholizmus kezelése során. Javítják a szöveteket és stabilizálják a vércukorszintet is.

  • Sovány vörös húsok
  • Csirke
  • Hal
  • Tojás
  • pulyka

A méregtelenítésben szenvedő alultáplált egyéneknek mérsékelt mennyiségű fehérjét kell kapniuk. A túlzott mennyiségű magas fehérjetartalmú ételek fogyasztása megterhelheti a májat, amelyet az alkoholfogyasztás már károsíthat.

Összetett szénhidrátok

A komplex szénhidrátok stabilizálják a vércukorszintet, vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat biztosítanak. Ezeknek az ételeknek az emésztése hosszabb ideig tart, ami azt jelenti, hogy hosszú ideig energiát szolgáltatnak.

  • Bab
  • Borsó
  • Hüvelyesek
  • Kenyerek
  • Tészta

A gyümölcsök és zöldségek összetett szénhidrátokban is gazdagok. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma kijelenti, hogy a gyümölcsök és zöldségek tele vannak vitaminokkal, élelmi rostokkal, folsavval és káliummal. A gyümölcsök és zöldségek fogyasztása csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek, bizonyos rákos megbetegedések és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.

A zsírok beépítése az étrendbe segít a szervezetnek felszívni a vitaminokat és tápanyagokat. Az olyan zsírok, mint az olívaolaj, a kókuszdióolaj, a lenmagolaj, az avokádó és a vaj olyan esszenciális zsírsavakat nyújtanak, amelyek számos egészségügyi probléma, köztük a depresszió megelőzésében segítenek.

Az omega-3 zsírsavak támogatják a neurotranszmitterek működését. A dióban és a lazacban található többszörösen telítetlen zsírsavak segíthetnek csökkenteni a szerekkel való visszaéléssel küzdő emberek szorongását.

Alkohol-méregtelenítő étrenden kerülendő ételek

A méregtelenítés során nem minden étel hasznos. Bizonyos ételeket kerülni kell. Az alkoholtól méregtelenítőknek tartózkodniuk kell az „üres kalóriát” tartalmazó ételektől, amelyek alig vagy egyáltalán nem tartalmaznak tápértéket. Az üres kalóriát tartalmazó közös ételek közé tartoznak a sütik, a szódavíz és a pizza.

Cukros termékek

A méregtelenítés során a test tápanyagokra vágyik. Míg a fehérjében vagy vitaminokban gazdag ételek számos előnnyel járnak, a cukros termékek kevés vagy egyáltalán nem tartalmaznak tápanyagokat. A magas cukortartalmú snackek közé tartozik a fagylalt, a cukorkák, a fánk és a süti.

Az emberek egészségtelen, magas cukortartalmú ételekre vágyhatnak, miközben méregtelenítik az alkoholt. De ebben az időszakban az egészségesebb ételek helyett cukros termékek fogyasztása vitaminhiányhoz vezethet, ami további stresszt okozhat a szervezetben.

Koffein

A méregtelenítés egy stresszes folyamat, amely alkoholelvonási álmatlansághoz, depresszióhoz és szorongáshoz vezethet. A koffein növelheti a pulzusszámot, a nyugtalanságot és a remegést - a szorongás minden tünete.

A koffein fejfájást, szédülést, szívproblémákat, terhességi szövődményeket és függőséget is eredményezhet.

Egészségtelen étel

A gyorsételekben magas a cukor- és zsírszint. Ezeknek az ételeknek azonban gyakran hiányoznak a vitaminok a test tápanyagokkal való feltöltéséhez.

  • Burgonyaszirom
  • Szóda
  • Gyors kaja
  • Mikrohullámú pattogatott kukorica

Ezeket az ételeket gyakran cukorral és transzzsírral töltik meg. A gyorsétel fogyasztása számos egészségügyi problémát okozhat, beleértve a súlygyarapodást, a magas koleszterinszintet, a magas vérnyomást, a depressziót, a szívbetegségeket, agyvérzést és a 2-es típusú cukorbetegséget.

Az alkoholizmus olyan betegség, amelyet bizonyítékokon alapuló kezeléssel lehet legyőzni. Az alkohol-méregtelenítés során csökkenhet az étvágya. De ne hagyd, hogy ez elbátortalanítsa. Az alkoholrehabilitációs központok segítséget nyújtanak Önnek ebben a nehéz időszakban, és egy professzionális kezelõcsoport egészséges ételekkel látja el, amelyek felgyorsíthatják az alkohol helyreállítását.