Állítsa vissza a hormonokat, hogy elveszítse a makacs fontokat

A hormonok befolyásolhatják hangulatunkat, súlyunkat és még a nemi vágyunkat is. De mint az élet legtöbb dolgában, nem mindig könnyű egyensúlyban tartani őket. A fogyókúra, a stressz és a szorongás csak néhány tényező a hormonok romlásához, de Dr. Sara Gottfried nőgyógyász és a „A hormon visszaállítása diéta” szerzője szerint visszaállíthatja hormonjait, hogy javítsa általános egészségi állapotát és makacsul elveszítse font.

„Az első számú módja annak, hogy [ha hormonháztartása van], az az, hogy hízik, mert a súlygyarapodás 99 százaléka hormonális, és sokan nem kötik össze a pontokat. Nem veszik észre, hogy az energiával, az elfáradt érzéssel járó, esetleg depressziós vagy kócos problémájuk összefügg a hormonjaikkal. ”- mondta Gottfried a FoxNews.com webhelyen.

Ahelyett, hogy az előírt hormonpótló kezelésre térne, Gottfried 21 napos visszaállító étrendje azt állítja, hogy egy villa segítségével természetesen korrigálja a hormonális egyensúlyhiányt.

"Szerintem sokkal jobb elvégezni az alapmunkát az étkezés, a mozgás, a gondolkodás és a táplálék kiegészítésének megváltoztatása előtt, mielőtt vényköteles gyógyszerekhez folyamodna" - mondta.

Gottfried terve szerint háromnaponta „visszaállítja” az anyagcsere hét hormonját azáltal, hogy megszünteti az egyes ételeket, hogy a hormonjai egyensúlyba kerüljenek.

1) Hús nélküli: az ösztrogén visszaállítása
A húsevőknél általában magasabb az ösztrogénszint, mint a vegetáriánusokban, és ennek oka lehet a húsban található hormon. Hormonokat, például ösztrogéneket adnak a szarvasmarháknak a növekedés elősegítése érdekében.

„A probléma itt a túl sok ösztrogén a progeszteronhoz képest. Tehát a nőknél van ösztrogén, ez tesz minket nőiesekké, emlőt és csípőt ad nekünk, de a probléma az, hogy túl sokat kaphat belőle. A húsevők több olyan baktériumot állítanak elő, amelyek növelik ösztrogénszintjüket, így az újra és újra visszakeringik a szervezetben, és ezt meg akarjuk állítani. Szeretnénk visszaállítani az ösztrogént úgy, hogy hústalanok leszünk, és 21 napig lemondunk az alkoholról is. ”

Egy másik ok az ösztrogénszint beállítására Gottfried hozzáteszi, hogy 35-50 éves korig a nők általában több ösztrogént termelnek a progeszteronhoz képest.

2) Cukormentes: az inzulin visszaállítása
Az inzulin hormon segít a testnek az élelmiszer energiává alakításában. A túl sok cukor folyamatos fogyasztása növelheti a szervezet inzulinigényét és inzulinrezisztenciát teremthet. Ha inzulinrezisztenciája van, a vérben glükóz halmozódik fel, ami cukorbetegséghez, prediabéteszhez és más súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet. Sok szakértő úgy véli továbbá, hogy a derék körüli felesleges zsír az inzulinrezisztencia elsődleges oka.

"Amit ebben a visszaállításban meg akar tenni, az leszállni a cukorból és a cukorpótlókból - a mesterséges édesítőszerekből" - mondta Gottfried.

A cukor 21 napig történő lemondása érdekében Gottfried azt is elmondta, hogy tisztában van az alattomos rejtett cukrokkal.

„A cukor sok helyen el van rejtve. Éttermekbe járnék, kapnék balzsamecetet, és nem gondolkodnék rajta kétszer, de a balzsamecetben meglehetősen sok cukor van, például a vörösborecethez képest. Tehát meg akarja keresni azokat a rejtett cukrokat, és kihozza őket az étrendből.

3) Gyümölcsmentes: a leptin alaphelyzetbe állítása
A fruktóz a gyümölcsben található cukor, amelynek túl sok az étrendje az inzulin és az éhséget kontrolláló leptin hormon problémáihoz kapcsolódik.

„A legtöbb embernek azt mondták, hogy naponta kilenc adag friss gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon, de elmondhatom, hogy a legtöbb nő sok gyümölcsöt eszik - és nem olyan gyümölcsöt esznek, amelyet a nagymamám. Korában egy almában 2 gramm fruktóz volt, ettől édes a gyümölcs. Ma egy almát hibridizáltak az édesség miatt. Inkább olyan, mint egy cukorbomba, és tipikusan 20-25 gramm fruktózt tartalmaz. Tehát azt akarjuk tenni, hogy elkerüljük a magas fruktóztartalmú gyümölcsöket, és olyan ételeket eszünk, mint az olajbogyó és az avokádó, amelyek sokkal jobbak a hormonjainak szempontjából ”- mondta Gottfried.

4) Koffeinmentes: a kortizol visszaállítása
A kortizol „stressz hormonként” ismert. Bár az amerikaiak 90 százaléka kávét iszik, a kedvenc java csésze mérgezővé válhat bizonyos szinteken Gottfried szerint.

- A koffein emeli a kortizolt, és azt hiszem, sok nő nem veszi észre, hogy ettől függenek, és hogy ez feldobja az idegrendszerüket. Tehát egy dolog történik, amikor megiszik egy vagy két vagy három csésze kávét: emeli a kortizol szintjét. És ez az egész nap cukor utáni vágyakozásra ad okot, hogy megkapja ezt a vércukorszintet, amely felfelé és lefelé halad, és stabilizálni akarom azzal, hogy leválasztom a koffeinről.

5) Gabonamentes: a pajzsmirigy alaphelyzetbe állítása
A legrosszabb gabonabűnözők a reggeli müzlik, a fehér rizs, a tészta és a burgonya. Kutatások kimutatták, hogy a szemek vércukorszint-emelkedést okozhatnak, ami a test több zsír lerakódásához vezet. Gottfried azt javasolja, hogy cserélje ki gabonaféléit kókuszpakolásokra, édesburgonyára, jamre és lenmagú kekszre.

"A szemek befolyásolják a pajzsmirigyet, de a glutén itt különösen a probléma, mert a glutén nagyon hasonlít a pajzsmirigyre, és így a testet megtámadhatja a pajzsmirigy" - mondta Gottfried.

6) Tejmentes: a növekedési hormon visszaállítása
Gottfried könyvében elmagyarázza, hogy a hagyományos tejtermékek növekedési hormont és inzulint emelnek. Az inzulinhoz hasonlóan a növekedési hormon is meghatározhatja, hogy mennyi zsírt rak le a gyomorra.

- Tudja, hogy az Egyesült Államokban az átlagos tehenet az állattenyésztés során hat különböző szteroidhormonnal injektálják olyan jó neked - mondta.

Tej alternatívák Gottfried szerint a mandulatej, a kókusztej és a kókusz-kefir.

7) Toxinmentes: a tesztoszteron visszaállítása
Sajnos minden nap toxinoknak vagyunk kitéve. Ételünk mérgezővé válik, amikor géntechnológiával módosított és rovarirtóval vagy műtrágyával permetezve, sőt kozmetikai és tisztító termékeink mérgezőek.

„A legfontosabb az, hogy rájöjjünk, mindannyian ki vannak téve az endokrin rendszert károsító anyagoknak, amelyek ezek a műanyagok vegyi anyagai. Nagyon sokféle módon tesszük ki őket - a bizonylatokat, amelyeket a helyi boltban kap, gyakran a tesztoszteron szintjére ható biszfenol A-val (BPA) kódolják. Tehát a nőknél ez hajlamos arra, hogy emelje a tesztoszteront, a férfiaknál pedig a tesztoszteront. Tehát ez endokrin rendellenességként hat, és le akarjuk állítani azt a háborút, amely a testben zajlik, és megszabadulni ezektől a méreganyagoktól. ”- mondta Gottfried.

A méregtelenítés segít eltávolítani az ösztrogént bontó vegyszereket, javítja a pajzsmirigy működését és fokozza az anyagcserét.

Gottfried kifejtette, hogy e hét élelmiszercsoport kivágása nem életfogytiglani nélkülözés.

„Úgy tervezték, hogy 21 napig méregtelenítő legyen, tehát ez rövid távú. Úgy tervezték, hogy visszatérjen a testével folytatott beszélgetésbe, hogy tiszta táblát hozzon létre ”- mondta.