Állítsa le a korai menopauzát, és egye meg a zöldségeket

Számos előnye létezik, ha több zöldséget illeszt be az étrendbe. Néhány előnye az egészséges testsúly fenntartása, több energia és jobb emésztés. Ezenkívül egy új kutatás azt sugallja, hogy azok a nők, akik több növényi fehérjét fogyasztanak, csökkenthetik a korai menopauza kockázatát. Ezért hosszabbítsa meg reproduktív funkcióját zöldségfélék fogyasztásával!

korai

A zöldségek és a korai menopauza kapcsolata

A Science Daily információi szerint a kutatók 116 000, 25–45 éves nőt vizsgáltak folyamatosan. A vizsgálat során arra kérték a résztvevőket, hogy számolják be, milyen gyakran ettek 131 ételből egyetlen adagot. Megállapították, hogy a nőknél 16 százalékkal alacsonyabb volt a korai menopauza kockázata, amikor zöldségfehérjét fogyasztottak. Ezenkívül a zöldségfehérje a napi kalóriabevitel körülbelül 6,5 százalékát tette ki, összehasonlítva más nőkkel, akiknek a kalóriabevitelük 4 százaléka volt.

Hol található növényi fehérje

Nem biztos benne, hogy talál jó növényi fehérjeforrást? A Science Daily szerint a növényi fehérje megtalálható olyan élelmiszerekben is, mint a teljes kiőrlésű gabona, a szója és a tofu. "A dúsított tészta, a sötét kenyér és a hideg gabona fogyasztása különösen alacsony kockázattal jár - mondta a cikk -, miközben nem tapasztaltak hasonló összefüggést az állati fehérjeforrások fogyasztásával."

Ezenkívül olvassa el a növényi vagy növényi fehérjében gazdag egyéb élelmiszerek listáját:

  • Lencse
  • Fekete bab
  • Quinoa
  • Zöldborsó
  • Articsóka
  • Zabpehely
  • Tökmagok
  • Chia magok
  • Edamame

Mi a korai menopauza?

A szolgáltatók a korai menopauzát 40 éves kor előtt tapasztalt menopauzának definiálják. Bár az idő előtti menopauzát tapasztaló nők gyakran más egészségügyi kockázatokat is tapasztalnak. Ezen kockázatok egy része magában foglalja az ösztrogének elvesztését, amelyek hozzájárulhatnak a vastagbél- és petefészekrákhoz és az oszteoporózishoz.

Ha többet szeretne megtudni arról, hogyan csökkentheti a korai menopauza kockázatát, ütemezzen időpontot az egyik fórumon tanúsított OB/GYNS-szel.