Almaecet: 8 lehetséges mellékhatás és adagolás

Az erjesztett almából almaecetet vonnak ki (1). Számos ételízesítő és tartósítószer népszerű összetevője. Ennek az egészséges toniknak a mérsékelt bevitele számos egészségügyi előnnyel jár. A túlzott fogyasztás azonban okozhat bizonyos káros hatásokat, például gyomor-bélrendszeri problémákat, emésztési problémákat, alacsonyabb káliumszintet (hipokalémia) és fogszuvasodást.

Ez a cikk az almaecet lehetséges mellékhatásait tárgyalja. Megvizsgáljuk a fogyasztás biztonságosabb módjait és a túlfogyasztás következményeit is. Olvassa el, hogy többet tudjon meg.

Tartalomjegyzék

Az almaecet mellékhatásai

1. Gasztrointesztinális problémákat okozhat

Az almaecet túlzott fogyasztása emésztőrendszeri problémákat okozhat. Lassíthatja az élelmiszer felszívódásának folyamatát a véráramban. A Lund Egyetem által végzett tanulmány megállapította, hogy az almaecet késlelteti a gyomor kiürülésének sebességét (2). Bár ez bizonyos esetekben hasznos lehet, emésztési zavarokat okozhat egyes személyekben.

Az almaecet fokozott bevitele ronthatja a gastroparesis tüneteit is, amely az 1-es típusú cukorbetegségben szenvedők általános állapota (3). Ugyanakkor további vizsgálatokra van szükség ezen a vonalon a további következtetések levonásához.

2. Emésztési problémákat okozhat

Az almaecet segíthet csökkenteni az étvágyat. Egy tanulmány kimutatta, hogy az almaecet étvágycsökkentőként működik és elősegíti a teltségérzetet, ami az élelmiszer-bevitel természetes csökkenéséhez vezet. Bár ez hasznos lehet azoknak az embereknek, akik fogyni próbálnak, az ecet későbbi hányingert is okozhat (4).

Az almaecet ezen mellékhatásainak további megértéséhez azonban további vizsgálatokra van szükség.

3. Hipokalémiát okozhat

Anekdotikus bizonyítékok arra utalnak, hogy az almaecet túlzott használata csökkentheti a szervezet káliumszintjét. Csökkentheti a csont ásványianyag-sűrűségét is, ami viszont törékennyé teszi a csontokat. Ezért az oszteoporózisban szenvedő egyéneknek csökkenteniük vagy elkerülniük kell az almaecet bevitelét.

Hipokalémia esetét figyelték meg egy 28 éves nőnél, aki állítólag 250 ml ACV-t vett rendszeresen 6 évig (5). További kutatásokra van szükség e tekintetben.

4. Fogszuvasodást okozhat

A hígítatlan almaecet magas savtartalma károsíthatja a fogzománcot, ha azt feleslegesen fogyasztják. Az ecet amellett, hogy sárgás árnyalatot ad a fogaknak, növelheti a fogérzékenységet is.

Egy tanulmány kimondja, hogy az almaecet eróziós potenciállal rendelkezik, amely fogszuvasodást okozhat (6). Egy másik tanulmány egy 15 éves lány esetét állapítja meg, aki a napi almaecet bevitelét követően fogeróziót szenvedett (7).

5. Torokégést okozhat

Az almaecet fokozott fogyasztása torokégést okozhat. Számos tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az almaecet orális túlzott használata végül torokirritációhoz vezethet. Az ecetben lévő ecetsav lehet az elsődleges ok (8).

Az Arkansasi Egyetem által végzett tanulmány megállapította, hogy az almaecet tabletta nyelőcső sérüléséhez is vezethet (8). Erős maró hatású anyag, és az ecet véletlen lenyelése nyelőcsőelváltozásokhoz vezethet a gyermekeknél (9).

6. Bőrégést okozhat

Az almaecet erős savas jellege a bőr égési sérüléseit okozhatja. Az almaecet közvetlenül a bőrre kenve égési sérüléseket és irritációt okozhat, különösen, ha az ecet hígítatlan.

Egy vizsgálat során egy 14 éves lány égési sérüléseket szenvedett az orrán, miután két anyajegy eltávolítására több csepp almaecetet alkalmazott (10). Számos más anekdotikus tanulmány létezik, amelyek arra utalnak, hogy az almaecet bőrégést okoz.

7. Kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel

Erről nincs elegendő információ. Mivel savas, az almaecet könnyen reagálhat egyes gyógyszerekkel, beleértve a hashajtókat és a vízhajtókat.

Az almaecet közvetlen hatással lehet az inzulinszintre és a vércukorszintre. A vérnyomás és a cukorbetegség kezelésére szolgáló gyógyszerek kárt okozhatnak. Ugyanakkor további vizsgálatokra van szükség ezen a vonalon a további következtetések levonásához. Ha bármilyen gyógyszert szed, konzultáljon orvosával, mielőtt almaecetet szed.

8. Alacsony vércukorszintet okozhat

Az almaecet túlzott használata csökkentheti a vércukorszintet. Az ecet anti-glikémiás hatású (5), (11). Azonban a cukorbetegség gyógyszerekkel együtt szedve a vércukorszint túl alacsonyra csökkenhet. Ez, ha nem kezelik, eszméletvesztéshez, sőt kómához vezethet. További kutatásokra van szükség a jelenség további megértéséhez.

Az almaecet nem ajánlott terhes/szoptató nőknek és kemoterápiás kezelés alatt állóknak sem. Komplikációkat okozhat. Ezzel kapcsolatban azonban nincs elegendő információ.

Ezek az almaecet lehetséges káros hatásai. Ezek többségének további kutatásokra van szüksége az alapos validáláshoz. Ez azonban nem jelenti azt, hogy teljesen el kell kerülni az ACV-t. Van egy módja annak fogyasztására, hogy minimalizálja a mellékhatások kockázatát.

Hogyan fogyasszuk biztonságosan az almaecetet

A napi felesleges és hígítatlan almaecet bevitele lehetséges káros hatásokat okozhat.

E hatások minimalizálása érdekében megpróbálhatja:

Az almaecet vízzel való hígítása.

Az ecetbevitel mennyiségének csökkentése.

A fogakkal való érintkezés korlátozása ecet szalmán keresztül történő ivásával.

Csökkentve az ecet megérintési idejét a bőrrel.

Fogyasztás után öblítse ki a száját vízzel, hogy megakadályozza a fogak további károsodását.

Azt is biztosíthatja, hogy az ACV-t az ajánlott adagokban fogyasztja a mellékhatások potenciális elkerülése érdekében.

Adagolás

Az almaecet ajánlott adagja az Ön egyéni igényeitől függően változik. A napi 15 ml almaecet bevitele azonban elegendő ahhoz, hogy élvezhesse annak lehetséges egészségügyi előnyeit (12).

Mielőtt almaecetet alkalmazna a bőrén, hígítsa vízzel. Végezzen javítási tesztet is.

Következtetés

Az almaecet mérsékelt mennyiségben fogyasztva számos egészségügyi előnyt kínál. A túlzott bevitel azonban számos lehetséges káros hatáshoz vezet. Ezért korlátozza az adagot kevesebb, mint napi 15 ml-re. Használat előtt hígítsa az ecetet, akár szájon át, akár helyileg. Mivel az ACV kölcsönhatásba léphet gyógyszerekkel, konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt bármilyen gyógyszert szed.

Szakértői válaszok az olvasói kérdésekre

Mit kell szem előtt tartanunk almaecet vásárlása előtt?

Annak érdekében, hogy elkerülje a bőr és az egészség drasztikus károsodását, fontolja meg az organikus almaecet használatát, amely élő kiegészítőket és mikroorganizmusokat tartalmaz.

Ezenkívül olvassa el a palack címkéjét, mielőtt megvásárolná. Minden olyan márka jó, amelynek megfelelő alkotóelemei vannak. Válasszon Heinz és Bragg mellett - ez a két márka a megfelelő okok miatt népszerű.

Hogyan azonosítja a bio almaecetet?

A szerves és természetes almaecet pasztörizálatlan és nyers. A legjobbnak tartják, mivel tényleges mikroszkopikus organizmusok vannak jelen, amelyekről ismert, hogy a betegségek spektrumát kezelik.

De ha nem tudja azonosítani a természetes változatot, válassza a szűretlen és fűtetlen változatot, amely szál típusú üledékeket tartalmaz az üveg alján. Használat előtt feltétlenül rázza meg az üveget. A nem szerves ACV-ben nincsenek üledékek, és természetellenesen tiszta, és érdemes elkerülni.

Fogyasztható-e almaecet italokkal együtt?

A koffein befolyásolhatja az almaecet felszívódását. Ezért, ha el akarja keverni az italával, használjon házi koffeinmentes teát. Koffeinnel vagy más szénsavas italokkal keverve a keverék túl savas lehet. A legjobb mézes vízzel bevenni.

A nap melyik szakasza a legalkalmasabb az almaecet fogyasztására?

Az almaecetet a nap bármely szakában fogyaszthatja, kivéve az ébredés utáni időt. Ha éhgyomorra veszi, emésztési zavarokat okozhat. Az étkezés előtt egy órával almaecet fogyasztása segíthet az emésztőrendszer megfelelő működésében.

Milyen gyakran kell naponta fogyasztani az almaecetet?

Ez attól függ, hogy az orvos mit javasol. Napi kétszeri fogyasztása azonban biztonságos.

Szedhető-e az ACV tabletta formájában?

Igen, az almaecetet bármilyen formában fogyaszthatja, de tetszik, hogy ne vigyük túlzásba.

Ki kerülje el az almaecet használatát?

Az almaecetről ismert, hogy hatalmas hatással van a nő testére. A terhes nőknek és a szoptató anyáknak általában javasoljuk, hogy kerüljék az almaecet fogyasztását. A gyógyszeres kezelés alatt álló vagy kemoterápián áteső embereknek kerülniük kell az almaecet fogyasztását is.

Moshatok fogat almaecettel?

Nem. Az ecetben lévő ecetsav gyengítheti a zománcodat. Az almaecet (hígított) fogyasztása után ügyeljen arra is, hogy jól tisztítsa meg a száját.

Befolyásolhatja-e az almaecet a májat és a vesét?

Nincs olyan kutatás, amely szerint az ACV károsíthatja a májat vagy a vesét. Valójában ez előnyös lehet számukra (13).