Almaecetes italital fogyókúrás recept

Az almaecet-méregtelenítő ital elfogyasztása minden reggel éhgyomorra rengeteg egészségügyi előnnyel járhat.

A kutatások azt mutatják, hogy az almaecet (ACV) javíthatja az immunrendszert, és védőhatásokat indukálhat a vörösvértestek, a vese és a máj oxidatív károsodásával szemben, és ellensúlyozhatja a magas zsírszintet a többek között a magas zsírtartalmú étrend miatt. A kutatók azt javasolják, hogy az almaecet olyan tulajdonságokat tartalmazzon, amelyek felszabadítják a szabad gyököket, gátolják a lipidperoxidációt és növelik az antioxidáns enzimek és vitaminok szintjét (6).

A laikusok szavai szerint ez a következőképpen alakul: Az ACV hozzájárul a sejtek pozitív egészségéhez, ami elősegítheti a fogyást.

Ez a reklámozott ecetes ital zúzott, desztillált, majd erjesztett almából származik, és magában foglalja az ecetsav vegyületet, amely összetevőt kalóriakorlátozással kombinálva gyakran okoz további súlycsökkenés (9.

Hogyan iszol almaecetet a fogyáshoz?

Sokak szerint az ACV íze és illata nem vonzó. Ha ez igaz magának, bevehet egy tablettát, vagy létrehozhat egy tápláló salátaöntetet azáltal, hogy hozzáadja az olívaolajhoz a választott fűszerekkel kombinálva.

Azonban az almaecetes italok vagy tonikok készítése a legismertebb módszer az ecetital egészségi előnyeinek megszerzésére. Ez a gyógyászati napi rutin hozzáadható egy csésze sima vízhez - melegen vagy hidegen.

Egy pohár almaecet készítéséhez adjon 1 evőkanál almaecetet egy 6-8 oz pohár meleg vízhez.

Ez az ecetes lövés sok további összetevővel keverhető, hogy fokozza védőerejét. Keverje össze friss citromlével, stevia-val, legfeljebb 1 teáskanál mézzel, 1 teáskanál fahéjjal vagy egy cayenne cayennel, és élvezze az első dolgot reggel vagy étkezés közben. Bónuszpontok, ha ezt a keveréket magas szénhidráttartalmú étellel - egyszerű vércukorszint-kezelő eszközzel - fogyasztja, és nyers mézet használ immunerősítő képességeihez.

Mi van az ACV-ben?

A fentiekben említettek szerint az almaecet fermentációs folyamat során keletkezik. A hagyományos vagy organikus almákat összetörik és élesztővel kombinálják, hogy a cukrot alkohollá alakítsák. Ezután hozzáadott egészséges baktériumok fermentálják az alkoholt hidrogénné és ecetsavvá, az ACV csillagkomponensévé (9).

Az ecetsav, más néven etánsav, rövid láncú zsírsav, amely a testben acetáttá és hidrogéngé oldódik, és így a bél környezetét támogatja.

Ironikus módon ennek az erjedési folyamatnak a végterméke - a rövid láncú zsírsavak - valójában kifejezett egészségügyi előnyökkel jár. Ezek a kedvező savak a probiotikumhoz hasonlóan pozitívan befolyásolják a bél mikrobiotáját, fokozva az immunitást és az általános anyagcsere-funkciót azáltal, hogy segítenek az emészthetetlen élelmiszer-összetevők lebontásában, mérgező vegyi anyagok lebontásában, valamint bizonyos vitaminok és aminosavak szintetizálásában (1).

Az ecetsavon és néhány más képződő savon kívül a desztillált víz általában az ecet egyetlen kiegészítő összetevője, és ennek kell lennie. A legnépszerűbb és legtáplálóbb márkák azonban egy másik összetevővel büszkélkedhetnek, amelyet „anyának” neveznek a címkéiken. Ez a tartályok alján található üledék, amely csípős savból és értékes jó baktériumokból áll.

Milyen almaecetet ihat?

Az ACV kiválasztásakor választhat egy szűretlen vagy szűrt verziót. Az előbbi látható „anyát” tartalmaz, és valószínűleg organikus, pasztörizálatlan és tartósítószer-mentes, míg utóbbi pasztőrözött, és az „anya” üledékének nyoma sincs.

A szűretlen almaecet változatok általában drágábbak, mivel rendelkeznek olyan vegyületekkel, amelyek aktiválják a hatékony metabolikus előnyöket. Ezzel szemben a szűrt űrlapok kevesebbe kerülnek, de kevésbé hatékony lehetőségeket is kihasználnak.

Vásárolja meg ezt a kedvenc italt az olyan egészségügyi piacokon, mint a Trader Joe's és a Whole Foods sok más mellett. Rendes élelmiszerboltban is kapható, ezek közül a legtisztább almaléecet a Farmer piacain található.

A Braggs jelenleg az egyik legnépszerűbb és megfizethető organikus, pasztörizálatlan márka a piacon!

Mennyi almaecetet kell inni egy nap?

Bár nem meggyőző, az egészségügyi szakemberek többsége 1-2 evőkanál 6–8 uncia vízbe keverve javasolja a feladat elérését. Ennél több ecetbevitel, és a fogzománc eróziója és a savas reflux kockázata jelentősen megnő (8).

A legfontosabb, hogy a fogyás tápanyag-dús étrend és elegendő testmozgás nélkül vitatható. A szív, a tüdő és az anyagcsere egészsége, beleértve a fogyást is, továbbra is ezekre a primitív alapokra támaszkodik.

A testtömeg, a koleszterinszint vagy a szérum trigliceridszint csökkentése, az inzulinérzékenység növelése vagy az egészségi állapot más mértékének javítása érdekében általában egészséges életmódot kell folytatnia.

Hogy egészséges életmódod tartalmaz-e ACV-kiegészítőt, rajtad múlik! Engedje meg, hogy az almaecet alábbi előnyei rábeszéljék így vagy úgy. És ha még mindig több bizonyítékra van szüksége, nézze meg az healthline.com webhelyet az almaecet ígéretes perspektívájáról.

Milyen előnyei vannak az almaecet elfogyasztásának?

Az almaecet nem tudja és nem fogja kitörölni a rossz étrend vagy a mozgáshiány negatív következményeit, de kutatási tanulmányok és őszintén szólva anekdotikus javaslatok a következő előnyökhöz kötik:

A vércukor- és inzulinszint csökkenése
A koleszterin, a triglicerid és a vérnyomás szintjének csökkentése
A testzsír-tárolás csökkentése
Az étvágy elnyomása/a kalóriabevitel csökkentése

Fontos megjegyezni, hogy az almaecet fogyókúrás italok lehetséges hatásait vizsgáló összes kutatást állatokon, nevezetesen patkányokon végezték. Míg az állatok tudományos bizonyítékai és javaslatai gyakran emberre is átterjednek, további kutatások továbbra is indokoltak.

Segít csökkenteni az inzulinszintet

A cukorbetegek számára az almaecet segíthet a vércukorszint és így az inzulinszint szabályozásában. Patkányvizsgálat során az ecetsav segített javítani a máj és az izmok képességét a vérből a cukor felvételére (3).

Végül egy almaecetes gyógyszer segíthet növelni az inzulinérzékenységet, ami szükséges a hasi zsírfújási erőfeszítések megkezdéséhez.

Segít csökkenteni a koleszterint, a trigliceridet és a vérnyomást

Diabéteszes és rendszeres patkányokkal/egerekkel végzett vizsgálatok felfedezték, hogy az almaecet javította a jó HDL-koleszterin szintjét, miközben csökkentette a rossz LDL-koleszterin és a trigliceridek szintjét. A kutatók szerint ezek a pozitív következmények a májban a lipogenezis (zsírképződés) gátlásából és a koleszterin fokozott ürülék epesav-kiválasztásából származnak (4).

Ezenkívül egy másik állatkísérlet felismerte, hogy az almaecet felvételében szereplő ecetsav segíthet csökkenteni a vérnyomást, gátolva az ereket összeszorító enzimet, lehetővé téve a vénák és artériák számára, hogy továbbra is nyitottak maradjanak a megfelelő véráramláshoz (5).

Segít a fogyásban

Egy tanulmányban a patkányoknak beadott ecetsav növelte az AMPK, egy enzim aktivitását, amely fokozza a zsírégetést és csökkenti a máj zsír- és cukortermelését (7).

Más állatkísérletek szerint az ecetsav elnyomja az étvágyszabályozásért felelős agyközpontokat (2). Ennek a visszaszorításnak az eredményeként az állatok kevesebb kalóriát fogyasztottak, csökkentve ezzel az általános zsírtartalékot.

Végül azok a kísérletek, amelyek cukorbeteg patkányokat ecetsavval és/vagy acetáttal kezeltek, fokozták a has és a máj zsírtartalmát csökkentő gének expresszióját, konkrétan (10). Ne feledje, hogy ezek a patkányok már metabolikusan károsodtak, ezért az eredmények egészségesebbeknél eltérhetnek.

Milyen mellékhatásai vannak az almaecet fogyasztásának?

Az Healthline megerősíti ennek az ecetes italnak a következő potenciálisan negatív mellékhatásait (8), amelyek a következőket tartalmazzák.