Éppen akkor eszik, amikor alvási apnoéja van

Egyre jobban tudatában van annak, hogy az alvási apnoének és a szájhigiéniának sok köze van egymáshoz. Sok beteg azonban meglepődne, ha fogorvosuk megkérdezné őket alvási szokásaikról. Az igazság az, hogy a szájüregünknek közvetlen szerepe van az alvási apnoe - a gátolt légzési utak által okozott rendellenesség - okában. Az, hogy mit eszünk, hogyan eszünk, és hogy a szánk hogyan engedi át a levegőt, mindez fontos tényező - olyan tényezők, amelyek sokkal nyilvánvalóbb kapcsolatban állnak a fogak egészségével.

apnoe

A fogorvosok természetesen azt mondják, hogy kerülje a hagyományos cukros csemegéket a fogak egészségének javítása érdekében. Szeretnék egy lépéssel tovább lépni, és felajánlani néhány tippet, amelyek nemcsak a fogak egészségére szolgálnak, hanem az alvás egészségére is. Ha alvási apnoében szenved, próbáljon ezen a nyáron több ilyen ételt felvenni napi étrendjébe:

Vigyázzon a következő ételekre, amelyek rosszabbá tehetik az alvási apnoe állapotát:

  1. Banán: Míg a legtöbb gyümölcs kiválóan alkalmas az alvási apnoe tüneteinek javítására, a banán kivétel. Valójában növelhetik a nyáktermelést, ami súlyosbíthatja a légzési problémákat alvás közben. Minél lágyabbak és érettebbek, annál valószínűbb, hogy hozzájárulnak problémájához.
  2. Nagy zsírtartalmú tejtermék: Már kifejtettük, miért jobb az alacsony zsírtartalmú tejtermék a magas zsírtartalmú termékekhez képest. Az ok egyszerű: magasabb a zsírtartalma! Mivel az alvási apnoe és az elhízás közvetlen kapcsolatban állnak egymással, előnyös lesz, ha kivágja a tejszínt, a teljes tejet, a cheddar sajtot, a vajat stb.
  3. Nagy zsírtartalmú húsok: Mivel a zsírbevitel visszaszorítása olyan kulcsfontosságú az alvási apnoe kezelésében, a marhahúst és a sertéshúst legjobb esetben nagyon takarékosan kell fogyasztani. Ugyanez vonatkozik a sült csirkére és a halra is. Ha NEM sütjük, a hal rendkívül hasznos lehet. Alaszkai alapanyagként a lazac magas Omega-3 termése optimális az ideális zsírbevitel fenntartásához.
  4. Finomított szénhidrát: Ezek az ételek ezért a teljes kiőrlésű (a fent említett) opciók jobb választás; a finomított szénhidrátok nagy mennyiségű hozzáadott cukrot tartalmaznak - a fogorvosokat illetően már szerepel a „nem jóváhagyott” listán. A súlygyarapodáshoz való hozzájárulás valószínűsége nyilvánvalóan nagyobb, és növeli az alvási apnoe tüneteinek kockázatát.

Ha aggódik amiatt, hogy a száj egészsége vagy az étrend miként befolyásolhatja vagy akár okozhatja az alvási apnoét, akkor jó idő lehet kapcsolatba lépni a helyi átfogó, holisztikus fogászati ​​szakértővel.