Alzheimer-kór megelőzése

Az Alzheimer-kór (AD) megelőzésére nincs ismert módszer. Sok ügynökség és ember vesz részt az AD lassításának, késleltetésének vagy megakadályozásának módszereiben, többek között:

kutatók
gyógyszergyárak
alapok
non-profit szervezetek

A kutatók az Alzheimer-kór különféle kezeléseit vizsgálják, amelyek szerintük segíthetnek:

kognitív tréning
antioxidánsok (pl. C-vitamin, E-vitamin, béta-karotin)
omega-3 zsírsavak
DHA (dokozahexaénsav) pótlás
hormonok, 2-es típusú cukorbetegség kezelése (úgy tűnik, hogy az inzulin szerepet játszik az AD-ben)
gyakorlat
kardiovaszkuláris kezelések

Számos olyan lépést tehet most, amely csökkentheti az Alzheimer-kór kockázatát. Mielőtt bármilyen jelentős életmódbeli változást végrehajtana, konzultáljon orvosával.

Egyes bizonyítékok szerint a mediterrán étrend csökkentheti az AD kialakulásának kockázatát. Ez az étrend kevés vörös húst tartalmaz, és hangsúlyozza:

teljes kiőrlésű gabonák
gyümölcsök és zöldségek
hal és kagyló
diófélék
olivaolaj
egyéb egészséges zsírok

Más tanulmányok szerint az antioxidánsok befolyásolhatják az életkorral összefüggő változásokat az agyban. Kimutatták, hogy a bogyók javítják a kognitív funkciót patkányokban és egerekben, mind a normálisan öregedő állatokban, mind azokban, akiknél AD-t fejlesztettek ki. A bogyók típusai, amelyek segíthetnek:

Áfonya
eper
áfonya

Egy másik tanulmány a kurkumint, a kurkuma fő összetevőjét, a curryben használt sárgás fűszert vizsgálta. Erős antioxidáns. A kurkumin kimutatták, hogy elnyomja a káros amiloid plakkok felhalmozódását a rágcsálók agyában.

Egy aktív agy csökkentheti az AD kockázatát. Az agy aktív működését elősegítő tevékenységek a következők:

rádiót hallgatni
újságok olvasása
kirakós játékokat játszani
múzeumlátogatás

Úgy tűnik, hogy a mentális gyakorlatokkal való részvétel létrehozza vagy hozzájárul a „kognitív tartalékhoz”. Más szavakkal, további idegsejteket és utakat fejleszt ki az agyában. Ez miért fontos?

Normális esetben az agyadnak egyetlen útja van az információk szállításához az A pontról a B pontra. Ha útlezárás vagy zsákutca van, az információ nem fogja elérni. Azok az emberek, akik mentális gyakorlatok révén új gondolkodásmódot fejlesztenek ki, több és alternatív utat hoznak létre az agyukban. Ez megkönnyíti és gyorsabbá teszi a létfontosságú információk utazását.

Az agy gyakorlásához próbálja ki a következő tevékenységeket:

Keress keresztrejtvényt.
Vegye fel a hidat.
Tanuljon meg egy új nyelvet.

Meggyőző kutatások szerint az idősebbek, akik idejük nagy részét közvetlen otthoni környezetükben töltik, csaknem kétszer nagyobb eséllyel alakulnak ki AD-ben, mint azok, akik többet utaznak. Ezek a megállapítások azonban tükrözhetik az egyének általános egészségi állapotát is.

A Mayo Klinika azt tanácsolja, hogy a környezettel való kapcsolat jótékony hatással van mentális, fizikai és érzelmi egészségére.