Amit a japánok kecsesen taníthatnak meg nekünk a szuper öregedésről - a BBC Future

Mieko Nagaoka először 80-as éveiben kezdett úszni, hogy segítsen felépülni a térdsérülésből, amelyet a hagyományos japán színház, a Noh gyakorlása során szerzett. 100 éves korában Nagaoka kiadta könyvét: "100 éves vagyok és a világ legjobb aktív úszója", mielőtt korosztályának első világrekordját állítaná, 1500 métert úszva egy 25 méteres medencében. 105 éves korában még mindig Masters versenyeken indul, és jelenleg 18 világrekordot tart.

Aztán 2019 szeptemberében a média nagy harsogása után Nagaoka bejelentette visszavonulását, mielőtt belépett utolsó versenyére, a Fukuokában megrendezett Japan Masters versenyre. Megpróbálta felállítani a világ első rekordját 50 méter háton a 105-109 éves korosztályban, de kénytelen volt visszavonulni a versenytől. Rajongói tapsára mosolyogva hagyta el a medence partját.

Nagaoka hamarosan átköltözik fiához Jokohamába, és visszavonul csodálatos 25 éves úszókarrierjétől. Fia, Hiroyuki (79), aki segítette Nagaokát az edzésen, a The Asahi Shinbun című lapnak elmondta: „Boldog boldogságunk volt együtt úszni egészen e korig. A világon nem lehet más, mint mi. "

Egy másik szeretett százados Hidekichi Miyazaki mesterosztályú sprinter volt, aki 2019-ben hunyt el 108 éves korában. Az olimpiai aranyérmes Usain Bolt után „Aranycsavarnak” becézett Miyazaki 105 évesen került a címlapokra, amikor a világ első 100 méteres sprintrekordját állította fel a 105 év feletti korosztályban. A teljesítményére vonatkozó kérdésére azt válaszolta: "Nem vagyok elégedett az idővel", visszhangozva a Nagaoka úszásra késztető verseny mentalitását.

Alpinista és profi síző, Yuichiro Miura 86 éves (Hitel: Getty Images)

Gyorsan a jó étkezési szokásokat és a testmozgást az elegáns öregedés kulcsának tulajdonítjuk. De mi a helyzet azzal a kérdéssel, hogy soha ne veszítsük el a versenyszellemet? Úgy tűnik, hogy az egészséges rivalizálás, akár egy közel idős versenyzővel, akár fiatalabb önmagával szemben, az eredmény reményével együtt fontos szerepet játszik.

Természetesen Yuichiro Miura esetében ez a helyzet.

Miura, 86 éves korában az alpinista és a profi síző egy másik idős állampolgár, aki híresség-szerű státusszal rendelkezik Japánban és kívül egyaránt. 40-es éveiben megpróbált ejtőernyővel a hátán lefelé síelni a Mount Everesten, a gyorsasági lovaglás néven ismert gyakorlatot, hogy lassítsa leereszkedését. A bravúrját dokumentálta az "Az ember, aki lesiklott az Everesten" című film, amely 1975-ben Oscar-díjat nyert a legjobb dokumentumfilmért.

70 éves korában visszatért az Everestbe, és a világ legidősebb embere lett, aki csúcstalálkozó volt. Ez a rekord megdőlt, amikor Miura 75 évesen, majd 80 évesen ismét megmászta az utat. 2019 elején Miura megpróbált mászni, majd síelni lefelé Aconcaguán, Dél-Amerika legmagasabb csúcsán. A 6000 méteres tengerszint feletti magasságban fekvő Plaza Coleránál Miurát az őt kísérő orvosa megparancsolta megállásra a nagy magasság által kiváltott szívelégtelenség kockázata miatt. Miután visszatért Japánba, Miura egy sajtótájékoztatón kifejtette, hogy úgy döntött, hogy elfogadja az orvos rendeléseit, mert továbbra is reménykedik egy újabb kísérletben. Most azon a célon dolgozik, hogy az Everest újra 90 éves legyen.

Folytatható az aktív idősek listája Japánban: a 83 éves maratonfutó, Michiharu Shimojo és Seichi Sano, akik 80 éves korukban szörfözni kezdtek, "szeszélyből", csak néhány azok közül az oktogenikusok közül, akik sokakat felidéznek közülünk szégyent. Mi a titkuk? Vajon az extrém sportok versenyképessége, vagy valami alapvető?

Kecsesen öregszik

Az öregedő társadalmak globális jelenséggé válnak. Az Egyesült Nemzetek Világpopulációs Kiadásai: a 2019-es felülvizsgálat által összegyűjtött adatok szerint 2050-re az előrejelzések szerint a 80 éves és idősebb emberek száma megháromszorozódik, 143 millióról 426 millióra.

Mieko Nagaoka megkísérelte tavaly felállítani a világ első rekordját 50 méter háton a 105-109 éves korosztályban (Hitel: Getty Images)

Japán életkorának demográfiája évtizedek óta változik, és most az ország „szuperkorú” társadalomba lépett, népességének több mint 28% -át a 65 éves és idősebb idős polgárok alkotják. A Japán Bank volt elnöke, Masaaki Shirakawa, a 2018-as „japánosításról” tartott sajtótájékoztatón arra a következtetésre jutott, hogy az áruk vagy az ország GDP-jének növelésére irányuló intézkedéseknek nem gazdasági intézkedésekből kell származniuk, hanem olyan új társadalmi struktúrákból kell származniuk, amelyek alacsony termékenységi rátát és az elöregedő demográfiai helyzetet vesznek figyelembe. figyelembe.

Mivel sok európai országban már tapasztalható az elöregedő társadalom, és Dél-Korea, Kína és Szingapúr szorosan mögöttük állnak, Japán felé fordulnak a tekintetek, hogy megelőzzék az elavult politikákat, amelyeket egy fiatalabb népesség számára készítettek. Új társadalmi, politikai és jogszabályi változásokra van szükség a gazdasági termelékenység csökkenésének kezelése érdekében, az idősödő munkaerő miatt, valamint az egyre növekvő egészségügyi és nyugdíjköltségek miatt. Ami a legfontosabb, mégis gyakran figyelmen kívül hagyják, az országoknak újragondolniuk kell, hogyan lehet megvédeni idősödő polgáraik lelki boldogságát.

Japán már egyedülállóan készen áll arra, hogy állampolgárait túlterhelt szenior mentalitással ruházza fel - a haláltól való félelmen túl a kultúrában általános a félelem, hogy a társadalomra és a családra teher nehezedik. A meiwaku, vagy „kellemetlenség lévén” ez az elképzelés már kicsi korától kezdve át van vezetve, és a társadalom ezen a bűntudattal terhelt filozófián működik. Egy barátja segítségnyújtási ajánlatát gyakran megdorgálják, mert azt gondolnák, hogy meiwaku elfogadja. Csak akkor fogadja el udvariasan az ajánlatot, ha újra megteszi az ajánlatot. Idősek esetében azonban az „öregség” olyan állapot, amelyen nem lehet segíteni. A nem-meiwaku hozzáállás makacs erőfeszítéssé válik, hogy anyagilag és mentálisan is elég független maradjon.

Hidekichi Miyazaki felvette a "Golden Bolt" becenevet a szuper százados sprintje miatt (Hitel: Getty Images)

Ez a félelem erős ösztönzésként nyilvánul meg, hogy a lehető leghosszabb ideig a szociális kerék fogaskerekeként dolgozzon. A Kabinetiroda Az öregedő társadalomról szóló éves jelentése szerint a 60–69 éves emberek megdöbbentő 70% -a, a 70 éves és idősebb emberek körülbelül 50% -a pedig vagy önkéntes tevékenységet folytat, vagy közösségi tevékenységet és hobbit folytat. Ennek elmozdulásaként a vállalatok 70% -a meghosszabbította a nyugdíjkorhatárt, ami az elmúlt évtizedben az idősebbek magasabb foglalkoztatási arányát befolyásolta.

Bizonyított bizonyíték arra, hogy az izmok akár idős korban is tovább erősödhetnek, ami ellentétes azzal, amiben hittünk - Yuko Oguma

Az a társadalmi élet, amely nem támaszkodik a fiatal családtagokra, fontos tényező a hobbik megkezdésében. Az aktív sportokon kívül, mint az úszás (rehabilitációs előnyei miatt nagyon népszerű sport az idősebbek körében), az idősek a hagyományos kalligráfiától, a virágkötészeten, a varráson át a hangszerek felvételéig és a táncig sokféle tevékenységet folytatnak.

Ugyanez a jelentés a japán idősek magasabb kognitív képességét is megmutatja a világ többi részéhez képest. Yuko Oguma, a Keio Sportorvosi Kutatóközpont egészséggazdálkodási kutatásának docense szerint az atlétikai képességeket a magasabb kognitív képességekhez kötik. Ez nem azt jelenti, hogy minden oktogén szakembernek fel kellene másznia egy hegyre.

"A könnyű testmozgás, legyen szó akár nyújtásról, napi járásról, edzésről a helyi közösségi házban, hatékony" - mondja Oguma. „Nemcsak a kognitív funkciók, hanem társadalmi szempontból is. A 10 évvel ezelőttihez képest a japán idősek egészségesebbek és magasabb az életminőségük. Úgy gondolják, hogy ez a jobb orvosi segítség és a testünk megértésének kombinációja. A közelmúltban bizonyíték volt arra, hogy az izmok akár idős korban is tovább erősödhetnek, ami ellentétes azzal, amiben hittünk. Úgy gondoltuk, hogy az izmok az életkor előrehaladtával romlanak, de a kutatások azt mutatják, hogy nemcsak edzeni és erősíteni tudjuk az izmainkat, de hogy fontos. ”

Kimiko Nishimoto 90 éves „Insta-gran”, több mint 220 000 Instagram-követővel (Hitel: Getty Images)

Oguma is úgy véli, bár szerinte nehéz bizonyítani, hogy a társadalomban ennyi, egymásra figyelő társ van, a kecsesen elöregedő életmód alábecsült tényezője. „Gyakran maguk az idősek állítják össze a programokat a közösségen belül. Maguk között tevékenykednek tevékenységek biztosításában, fittségükben vagy társadalmi befogadásukban. Ez a proaktivitás erősíti őket. ”

Japánnak van néhány szupersztárja a „szuper-idősek” között, amelyek segítenek eltávolítani az életkor megbélyegzését

Ha a közösségépítés fontos eleme az öregedésnek, akkor a generációk közötti és a kultúrák közötti interakció létrehozása a szervezetek másik fókuszterülete. Az idős polgárok önként jelentkeznek a helyi iskolai rendezvényeken. Az országos állatkertben önkéntes csoportok működnek, amelyek a park térképével segítik a turistákat. Az internetes műveltség növelése az idősödő népességben egy másik ilyen megoldás.

Idős befolyásoló

Ezzel eljutottunk Kimiko Nishimoto-hoz, a 90 éves „Insta-gran” -hoz, aki több mint 220 000 Instagram-követővel büszkélkedhet. Ha a fent említett hihetetlen sportolók tanúbizonyságot tesznek az elméről és a testről, akkor ő szív és szellem. Nishimoto az iskolában kezdett fotózni a fia rendezésében, majd megszerette a fényképezőgép redőnyét. Mókás keretei és ruházata megragadja meglepő humorát. Szociális normákkal játszik azzal, hogy szórakoztatja „öregségét”: szatirikus képkocka autóbalesetben, kép, amellyel robogójával nagy sebességgel halad, önarckép szemeteszsákban. Mivel ő, mint sok más idős polgár egyedül is él, fia barátjaként megvásárolta neki a „Pepper” robotot. Viccelődik, hogy szidja, hogy túl hangos, de szalagba is öltözteti, hogy pózoljon a kamerának.

Japánnak van néhány szupersztárja a „szuperkorúak” között, akik segítenek eltávolítani az életkor megbélyegzését. A japán politikai döntéshozók, vállalatok és közösségek egyre inkább az időskorúak életminőségének javítására koncentrálnak. Eredményeikre, kitartásukra és általános szemléletükre kell inspirációt keresnünk.

Talán tehát a kecsesen az öregedés kulcsa egyszerűen a nem meiwaku mentalitás felkarolása. Bár a japán étrendet minden bizonnyal dicsérték a lakosság egészségének megőrzéséért, ezeknek az időseknek a titkainak többnek kell lenniük. Amikor Nishimotot az étrendjéről kérdezték, beismerte, hogy magas pohárban ivott bourbonot és naponta cigarettázott. Tehát nem, nem pusztán az egészséges táplálkozás az egyetlen kulcsa a túlkoros életkornak.

Talán itt a válasz, abban az örömben, amelyet Instagram hírcsatornáján oszt meg.