Amit megtanultam, hogy 100 napig mentem alkoholmentesen

légy

Hányszor ébredtél egy éjszakai italozás után, és teljes szarnak érezted magad?

Megfogadod, hogy soha többé nem nyúlsz ahhoz a cucchoz, ahogy a fejedben a dübörgő érzés fokozódik.

Talán még tapasztalta is ezeket a vacak érzéseket egy-két pohár bor után.

A következő reggel csak szörnyű.

  • Lanyha és fáradt érzés, mintha nem csak több órát aludna
  • Annyira kiszáradt vagy, hogy a víz már nem is oltja szomját
  • Dobogó fejfájása vagy fejfájása van egész reggel, és néha egész nap

Röviden, csak nem érzi magát a legjobban.

És ez megtörténhet egy vagy több ital után.

Nem foglalkozom azzal, hogy miért történik ez, mivel rengeteg információ van ott, amely jobban megmagyarázza ezt, mint tudnám.

Ehelyett azt szeretném megosztani, amit megtanultam, ha 100 napot töltöttem alkohol nélkül.

A mai óráknak semmi közük az alkoholhoz, és nem a tipikusak Olyan nagyszerűen éreztem magam, hogy elegendő energiám volt egy maratoni futáshoz bs.

Az utam sem volt egyszarvú és pillangó. Olyan freggen nehéz volt.

2017. december 10-én abbahagytam az ivást, és 2017. március 20-ig tartott.

Tehát nem ittam karácsonyra, újévre, Valentin-napra, Szent Patrick napjára, és minden ünnepségre, boldog órára és FSU táljátékra közöttük.

Nézd meg, miért volt nehéz?

De ezért is döntöttem úgy, hogy kifejezetten ez alatt az idő alatt csinálom.

Azt akartam, hogy ez kihívás legyen.

Azt akartam, hogy legyen hatása.

És valódi különbséget akartam látni.

Ekkor már valószínűleg arra gondolsz ...

Miért érdemes a Pia nélkül ingyen menni?

Senki másnak nem indítottam el, csak magamnak.

Senki nem adott beavatkozást, és többnyire semmi rossz nem származott az ivásomból (leszámítva persze azokat az átkozott másnaposságokat).

Egyik reggel arra ébredtem, hogy elég volt.

Előző este fogyasztottam néhány pohár bort, és rettenetesen éreztem magam.

És eszembe jutott, hogy nincs más hibám, csak magam.

Persze kint voltam a barátokkal borozni, és utolértem, mint a lányok, de senki sem kényszerített arra, hogy igyak.

Társasan csináltam, stresszes munkanapok után, és bármikor úgy éreztem, hogy szeretnék inni, ami, vigyázzon, nem volt olyan gyakran.

Soha nem élveztem igazán az alkohol ízét sem.

Azt hiszem, jobban élveztem azokat a gondtalan érzéseket, amelyeket a pia hozott, mint maguk az italok.

Nem gondoltam annyira.

Hagyhatnám úgyszólván a hajam, anélkül, hogy ennyire átkozottul öntudatosnak érezném magam.

Társadalmi szempontból is kényelmesebbnek éreztem magam annak ellenére, hogy a józan vagyok ugyanolyan interaktív. Csak úgy érezte könnyebb piával.

De egy nap mindez rám fordult.

Nos, valójában inkább olyan volt, mint néhány nap.

Röviden, kezdtem gagyinak érezni az ivást.

És nem számított, hogy mennyit/keveset ittam, vagy hogy milyen típusú piát választottam, csak arra ébredtem, hogy nem érzem jól magam.

Tehát megfogadtam, hogy ennek végre véget vetek, legalább egy rövidet.

Elköteleztem magam 30 napig inni.

Amint ezt megtettem, mindazok az idők, amikor megígértem, hogy többet nem iszom, azonnal felszínre kerültek.

Kit vicceltem?

30 napot nem tehetek pia nélkül.

Ez őrület, ugye?

És ha ez nem jelentett problémát számomra, akkor tényleg ki kellett vágnom 30 napig egyenesen?

Nem lehetnék jól, ha csak visszavágnék?

Miután ezek a gondolatok elkezdtek halmozódni, tudtam, hogy a régi én csak visszavonultam volna.

Vágja vissza. Továbblép. Nem nagy ügy.

De szerettem volna, ha ez az idő más lesz.

Azt akartam, hogy érez különböző.

Ehhez pedig 100% -ot kellett vállalnom, amit meg is tettem.

30 nappal kezdtem, és csak néhány legközelebbi barátomnak és családtagomnak mondtam el.

Körülbelül a 3. hétre elmondtam a társasági köröm többi részét.

Miért számít ez?

A célok mindenki számára történő bejelentése negatív hatást gyakorolhat

Megtanultam, hogy ha az embereknek elmondod a céljaidat, akkor is, ha ők a legközelebbi támogatási rendszered, rossz hatással lehet rád.

Először megnyitja a vélemények kapuját.

  • Miért ne lehetne csak egy kis alkohol itt-ott?
  • Valóban le kell mondanod róla 100%?
  • Nem iszom annyit, így nem igazán látom értelmét
  • Váltson könnyebb sörökre bor és likőr helyett
  • Ez őrültség! Erre nem lennék képes.

Ezek az apró, ártalmatlannak tűnő kijelentések elegendőek az önbizalom és a határozatlanság magjainak elültetéséhez.

Tényleg ezt kellene csinálnom?

Meg kell tennem ezt?

Bizonyos esetekben ez a kritika kapuit is megnyitja, amelyet még nehezebb kezelni.

A következő nagy kérdés a céljainak a világ felé való kiabálásával kapcsolatban az, hogy az egyszerű cselekedet úgy érzi, mintha már teljesítette volna a célt.

Az agyad úgy érzi, mintha te is így tettél volna.

És amikor ez megtörténik, a motivációja elapadni kezd.

Elveszíti mindazt az izgalmat, ami akkor volt, amikor először nekilátott a céljának.

Ezért olyan sokan olyan izgalmasnak tartjuk egy új projekt megkezdését, ennek ellenére soha nincs elég lendületünk a befejezéséhez.

Amikor a dolgok rendetlenné és kényelmetlenné válnak, elhagyjuk a hajót, és találunk mentséget arra, hogy miért nem működne nekünk.

Ennek elkerülése érdekében ne mondja el másoknak a céljait. És látni fogja a különbséget is.

A hozzám legközelebb állók számára körülbelül 10 napos időszak után véletlenül említettem (a barátom volt az egyetlen, aki igazán új volt az első naptól).

Belső köröm hátralévő részében pedig csak akkor hoztam fel, ha kevesebb mint 7 napra voltam a cél elérésétől.

Azt sem mondtam el senkinek, aki megkért, hogy igyak meg náluk egy italt.

Nem akartam, hogy tönkretegye a hangulatokat, ezért csak akkor hoztam fel, amikor eljött a rendelés ideje.

Kezdetben zöld teát kortyoltam kint.

A probléma itt az, hogy a teában lévő koffein vezetékes volt, és mivel órák után italokkal találkoztam emberekkel, véget kellett vetnem ennek az igazi gyorsnak.

Gyorsan előre a körülbelül 22. napra, és végül létrejött a szokás.

Elég napom volt az övem alatt, hogy jól érezzem magam, de viszkettem is, hogy meddig tudom elvenni.

Úgy döntöttem, hogy eltolom az elmúlt 30 napot, és meghosszabbítom ezt a jó érzésű energiát 90 napra, még mielőtt elérném a 30 napot.

Valamikor a 72. nap körül úgy döntöttem, hogy akár el is érhetem a 100 napot, mivel ez csak további 10 napot adott hozzá, és igényelhettem a háromjegyű státuszt.

Azt kell mondanom, hogy a legnehezebb szakasz a 90-100 napos határ között volt. Ekkor készen álltam arra, hogy felhagyjak.

Ez az az idő is, ahol megtanultam a ma felvázolt leckék nagy részét.

Ezekről szólva, elég rólam.

Tanuljunk meg néhány sh! T.

Ha nem iszik, akkor is profitálhat ezekből a tanulságokból

Azok számára, akik „nem isznak annyit, hogy ez megérje”, nem értek egyet.

Heti egy pohár alkohol is elegendő ahhoz, hogy a rendszer kidobódjon.

De ha tényleg nem iszik, vagy nem gondolja, hogy a pia lemondásának valódi hatása lesz, arra biztatom, hogy 30 napig mondjon le valami másról.

A méreg nem korlátozódik a piára.

Azok az emberek, akik kritizálják/panaszkodnak/kevésbé érzik magukat, mint a cukor, a gyorsétterem/a gyorsétel, a panaszkodás, a pletykák, az önkorlátozó hiedelmek, a kávé, a koffein, a túl sok ülés/a túl kevés testmozgás és a csokoládé tökéletes példája a dolgoknak 30 napig feladhatja.

Leegyszerűsítve: bármi, amitől nem érzi magát a legjobban, vagy visszatartja, itt az ideje az ároknak. Legalább 30 napig a kezdéshez.

Ezt követően, amikor megállíthatatlannak érzi magát, eldöntheti, érdemes-e végleg feladni.

Tedd ezt, és egészen biztos vagyok benne, hogy a következő leckéket lendületesen át fogod tartani.

1. lecke: Arról van szó, hogy szembe kell nézned a Sh! T-vel

Amikor az élet megterhelődik, amint az elkerülhetetlenül bekövetkezik, mindannyiunk bélrendszeri reakciót vált ki.

Egyesek számára ez egy pohár bor.

Másoknak ez az étel (csokoládé, egészségtelen ételek, fagylalt, cukorka stb.)

Vannak, akik inkább nem csinálnak semmit, és inkább halogatják .

Számomra az alkohol sokkal könnyebbé tette a társasági életemet.

Ahelyett, hogy a társadalmi szorongással kellene megküzdenem, ami felszínre kerül, mielőtt kimegyek, és amikor kint vagyok, a piát használhatnám a szintem enyhítésére.

Ez ellazított és ideiglenesen felfüggesztette extra gondolataimat.

Kicsit félelmetes volt az is, hogy ezt a pia nélkül kellett megtenni.

De itt jön ez a lecke.

A pia mankó volt.

Hangulatos kis takaró volt, amelyet használhattam anélkül, hogy bárki is észrevette volna.

És ehelyett 100 napig megfosztották tőlem.

Szembesülnöm kellett szorongásaimmal.

És megtanultam, hogyan kell ezt csinálni a pia nélkül.

Olyan volt, mintha ledobnám az edzőkerekeket, és egy hatalmas dombra szállnék felfelé és lefelé egyaránt.

És egy dologra biztatlak, hogy tegye a maga módján.

Mi az, amivel szembe kell néznie, hogy nem az?

Mit használ, hogy elkerülje a kényelmetlenséget?

Kitalálja, és fontolja meg, hogy 30 napig feladja.

És ha még mindig nem vagy meggyőződve, nézd meg a következő leckét.

2. lecke: A felelősségre vonás az élet egyik legnehezebb dolga

Miért van az, hogy gond nélkül elkötelezhetjük magunkat mások érdekében, vagy akár társadalmilag, de soha nem tudunk ütemezni és elkötelezni magunkat a dolgok mellett?

Példa: egészséges táplálkozás és edzés.

Amikor eljön az idő, amikor elosztjuk a heti időnket, úgy tűnik, hogy ezek a tételek mindig kiesnek a listáról.

Lökik őket a Csak holnap vagy hétfőn kezdem amely mindannyian tudjuk, hogy soha nem készül el.

De pontosan ezekre van szükségünk, hogy jobban érezzük magunkat és a körülöttünk lévőket is.

És ha úgy kezelnénk őket, mint a többi konkrét dolgot a menetrendünkben, akkor jobb helyzetben lennénk.

Mi is annyira megszoktuk a dolgokat mások érdekében, hogy soha nem fordítunk időt arra, hogy magunkért tegyünk dolgokat.

Ostoba tényleg.

Nem tud vigyázni a körülötte lévőkre, ha csak 50% -kal működik.

Pontosan ezért utasítást kapunk arra, hogy vegyük fel az oxigénmaszkunkat, mielőtt gyermekeknek csinálnánk.

A piamentesség lehetővé tette számomra, hogy a legjobban érezzem magam.

És amikor úgy dönt, hogy kiküszöböl valamit, ami lassítja Önt, akkor is a legjobban fogja érezni magát.

Ha ezt megteszed, akkor a körülötted lévő kapcsolatok is mélyebbé és jobbá válnak.

Ezt személyesen tapasztaltam meg a 100 napos piamentes utamon.

De ennek elvégzése nem könnyű bravúr.

Az egyik legnehezebb dolog, amit felelősségre vonunk.

Sokkal könnyebb kifogásokat keresni, ha rólunk van szó.

Csak magunkat hagyjuk cserben, és a legtöbben megszoktuk ezt csinálni.

Tehát észre sem vesszük, hogy nagy ügy vagy akár probléma.

Ez járul hozzá ahhoz, hogy célokat hozzunk létre, és soha ne teljesítsük azokat.

Röviden, ez tart vissza.

De ha pusztán 30 napra lemond valamiről, ezen változtathat.

Elkezdhet befektetni önmagába.

És a jutalom az, hogy szinte azonnal jobban fogod érezni magad.

Amint ez megtörténik, pozitív lendületet teremt a folytatáshoz, és továbbra is ezt teszi.

Kezdje tehát elkötelezni magát úgy, mint társadalmi kötelezettségeivel, és figyelje, mi alakul ki.

Ebben a következő leckében többet fogunk beszélni arról, hogy miért olyan hatékony a 30 napos kihívás és a lendület megteremtése.

3. lecke: A kis kihívások nagy győzelmeket hoznak létre

Először 30 nap teljesen ijesztőnek tűnt, és nem vagyok hajlandó cukros kabátot mondani, és mást mondok neked.

Amikor először hoztam meg a döntést, azonnal átgondoltam mindazokat az időket, amikor kimaradok. Karácsony. Új évek.

Miért csinálom ezt megint?

De, mint amikor új munkát vagy fitneszprogramot kezd, ezt lépésről lépésre kell elvégeznie. Egyik láb a másik előtt.

Nem fókuszáltam arra, hogy milyen messze van a 30 nap, és az alagút látásmódját úgy helyeztem át, hogy minden nap kiütjek, egyenként.

Megpróbálnám nem számolni az egyes napokat, amíg el nem érek bizonyos mérföldköveket, például 10, 20, 25 stb.

Ezt mind tudjuk az előre tekintés szorongást okozhat, a múltra való összpontosítás pedig a depresszió felszínre kerülését okozhatja.

Tehát ezt szem előtt tartottam utam során.

Abbahagytam a túlgondolkodást és a tervezést, hogy miként alakulnak ki a dolgok, vagy milyen kényelmetlen lenne, ha egyedül nem iszom az ünnepek alatt.

Ehelyett a mai napra összpontosítottam, és csak arra.

Amikor felbukkant egy vágy, fel kellett mérnem, miért történik.

Azért, mert folyamatosan láttam embereket inni a tévében?

Azért volt, mert az emberek közelében voltam, akik ittak?

Önkétség kúszott be?

Vagy megpróbáltam elkerülni a kellemetlen helyzetet?

Miután kiderült az igazi kérdés, átdolgoztam.

Ha nagyon vágytam rá, otthon készítettem egy koktélt.

A kedvencem az organikus margarita keverék csobbanása volt a seltzerben.

A kalóriák töredékéért trükközne.

Amikor a kérdés nyugtalan érzésekhez kapcsolódott, a naplómba vettem, vagy sétálni mentem a dolgok megoldására.

Az írás hatékonyabb volt, mint a gyaloglás, de mindkét stratégia sokkal jobbnak bizonyult, mint a semmi, vagy inkább ivott.

Ha minden nap egyenként foglalkozik, akkor kevésbé koncentrál arra, hogy mennyire nehéz a feladat.

És ami még fontosabb, abbahagyja a megszállottságot miatta.

Ez megkönnyíti a negatív önbeszélések elfojtását, és segít felépíteni és meghajlítani a fegyelmezett izmokat, amelyek személyesen megszállottak.

Ráadásul a napi kiütés egy kis győzelmet jelent. Ez segít egy lépéssel közelebb kerülni nagy győzelméhez, és lendületet ad ehhez.

A kis győzelmek végül nagyokhoz vezetnek, amelyek hihetetlenül érzik magukat.

Ne higgy nekem?

Próbáld ki te is.

Hozz létre egy 30 napos kihívást, és add fel a szart, ami visszatart.

De mielőtt ezt megtennéd, valószínűleg ez a következő lecke kerül felszínre, ezért először érdemes ellenőrizni.

4. lecke: Az első válaszod a habozás

Nemrégiben megtanultam valami oly egyszerű dolgot, de oly gyakran figyelmen kívül hagyták: Emberként előre huzalozunk tétovázni.

Ez egy beépített biztonsági mechanizmus, amely rengeteg éve életben tart minket.

De ez is visszatart minket attól, hogy csak egy lábunkkal lépjünk ki a komfortzónánkból.

Mielőtt ezt tennénk, természetesen felmerül az összes ok, amiért valami nem jó ötlet, vagy miért nem fog működni.

Valóban meg kell tennem ezt a lépést?

Mi történik, ha csak elkerülöm? Talán ez elmúlik.

Az agyunk szó szerint rengeteg információt dob ​​le arról, hogy miért ne tennénk valamit.

Nagyra értékelem, hogy azért van, hogy megvédjen minket, de ez sok helyzetben valóban rontja a helyzetet.

Sokkal nagyobbá teszi a félelmeinket, mint kellene, és csak a hógolyózás helyzetei sokkal rosszabbak, mint a valóság.

Ha közvetlen veszélyben van, habozzon, lélegezzen és gondolja át a dolgokat.

De ha a helyzeted nem életveszélyes, akkor azt javasolom, hogy elsősorban a habozás okát boncolgasd, különösen, ha javítani szeretnél a jelenlegi helyzeteden, remélem, hogy megteszed, mióta ezt a blogot olvasod 🙂

Félsz, hogy nézhet ki a jövő?

Habozol, mert tudod, hogy nem lesz könnyű?

Semmi érdemleges nem lesz könnyű.

Hiányzik a hit és a bátorság ahhoz, hogy elhiggye, hogy valóban meg tudja csinálni?

Erősebb, mint gondolná.

Gondoljon mindarra a szarra, amelyet már életében átélt.

Nem ismerem a személyes helyzetét, de biztosan tudom, hogy a kudarcok elkerülhetetlenek. Mindannyiunkért. Még a gazdagok és a híresek is.

Ezen át fogsz menni.

Egy harminc napos kihívás pedig elegendő erőt fog felépíteni ahhoz, hogy bármit át tudjon vinni.

Csak el kell hinned, hogy meg tudod csinálni ezt, és az univerzum támogatni fog téged az ehhez szükséges eszközökkel.

Tedd oda, és ígérem, hogy visszatér.

Ez tökéletesen illeszkedik az utolsó leckémhez:

5. lecke: Jobb szokásokat hoz létre pillanatok alatt

A rossz szokásokat olyan nehéz megtörni, míg a jókat még nehezebb kiváltani.

Ez nem érhet meglepetést, mivel biztos vagyok benne, hogy Ön is foglalkozott már ezzel korábban.

De a valóság az, hogy jobb szokásokat hozhat létre magának.

Időre, kitartásra és fegyelemre lesz szükség, de lehetséges.

Ennek egyik legjobb eszköze pedig az, ha kihívásokat hoz létre - és ragaszkodik hozzájuk.

Hozzon létre egy szórakoztató kihívást (olvassa el: nem túl könnyű!), És nézze meg, milyen gyorsan alakul ki egy jobb szokás.

Amikor elkezdtem alkoholmentes utamat, csak erre koncentráltam.

De ha egyszer 30 napom volt az övem alatt, annyira motivált voltam, hogy lássam, mit tehetek még.

Elkezdtem követni az ételt, és jelenleg 78 napos sorozatom van.

Ebből az egyszerű mozdulatból feltártam néhány kulcsfontosságú étrendi hibát, amelyek visszatartottak attól, hogy nagyobb haladást látjak és több energiám legyen.

Ragaszkodtam egy edzésprogramhoz is, és jelenleg az ötödik hónapom van.

Ezt még a pia nélküli utam előtt kezdtem, de garantálhatom, hogy nem bírtam volna ki ilyen sokáig, ha nem mentem volna el a pia nélkül.

Röviden: számomra számos más területen pozitív hullámzási hatást váltott ki.

Képzelje el, mit tehetne.

Ahelyett, hogy hagyná, hogy a rossz szokások bekúszjanak minden másba, épp az ellenkezőjét teheti meg, és elkezdheti valós változásokat végrehajtani az életében.

Erőd és irányításod van erre.

Minden apró kihívásokkal és pozitív szokások megalkotásával kezdődik egy-egy nap.

Most menj elő, válassz egy kihívást, és mondd el, hogy érzed az út minden egyes lépését!