Ananász diéta 5 napos étkezési tervvel

Admin · Közzétéve 2017. augusztus 13 · Frissítve 2018. december 27

Bevezetés

A legtöbb szakértő azt tanácsolja, hogy fokozatosan fogyasszon étrendet, amelyet hosszú ideig fenntarthat. Annak ellenére, hogy nem fog gyorsabban fogyni, nagy az esélye annak, hogy az általános eredmények tartósabbak lesznek, miközben az ezzel járó kockázatok alacsonyabbak. Az ananász diéta viszont mono diéta, szemben a fokozatos étrenddel, mivel az önkorlátozást szorgalmazza, gyors eredményekkel jár, és 5–6 napnál tovább nem lehet benne részt venni anélkül, hogy nagy kockázatot jelentene a Egészség.

Ez egy olyan étrend, amelyet alkalmazkodik amikor időnként meg akar szabadulni a felesleges kilóktól. A WebMd szerint ez teljesen biztonságos, feltéve, hogy nincsenek egészségügyi komplikációi, és nem túllépi az ajánlott időt.

Az ok, amiért démonizálták a mono-diétákat, az az, hogy némelyikük rendkívül drasztikus intézkedéseket igényel és hosszabb ideig tart. Az ananászdiéta nem része a démonizált mono-étrendnek, mert időtartama meglehetősen tisztességes, és határozottan segíti a méregtelenítést, mint az egyszerű gyümölcs- és zöldségméregtelenítés egyikét. Út közben elveszít néhány felesleges kilót is.

Az ananász előnyei

Az ananászok az egyik legfantasztikusabb gyümölcs nélkül vannak. Az Union County County College biológiai osztálya elmagyarázza, hogy ezek a tüskés gyümölcsök a broméliák családjába tartoznak. Valójában ez a kevés broméliás tag, amely ehető. Számos bogyó terméke, amelyek összeolvadnak (természetesen biológiailag) a központi mag körül. Egyszerűen fogalmazva, az ananász minden mérlege egy bogyó.

Az ananászhoz hasonlóan az anatómiájuknak is lenyűgöző táplálkozási előnyei vannak:

Remek bromelain (enzim) és élelmi rostforrások.
Hatalmas mennyiségű mangán és antioxidáns is van bennük
Egy ananászcsésze körülbelül kalóriákkal látja el a testet. Ezenkívül zsírmentes, alacsony nátriumtartalommal és koleszterinmentes

Az összetevők miatt, az ananász a következő egészségügyi előnyökkel jár

Az immunrendszer támogatása

Az FDA meghatározott mennyiségű napi C-vitamin bevitelt javasol. Az ananász ennek az összegnek majdnem a felét szállítja. A C-vitamin nélkülözhetetlen eleme a sejtkárosodás elleni küzdelemnek. Kulcsfontosságú eszköz a szív megvédésében a betegségektől és az ízületi fájdalmak távol tartásától.

Csonterősség

Ha magasan és erősen akar állni, akkor fontolja meg az ananász beiktatását az étrendbe. Elegendő mennyiségű ásványi mangán van, amely elősegíti a kötőszövet és az erős csontok fejlődését. Egy 1994-es tanulmány azt is kiderítette, hogy ez segíthet megakadályozni az osteoporosist a nők menopauza idején.

Emésztés

Olyan sok zöldség és gyümölcs játszik ebben a szerepben, és az ananász az egyik ilyen gyümölcs. Ez a nagyon fontos élelmi rostokkal rendelkezik, amelyek fenntartják a belek egészséges természetét, ahogy a Mayo Klinika elmagyarázza. Az ananász azonban egyedülálló, mivel rendelkezik bromelainnal - egy enzimmel, amely lebontja a fehérjét -, így támogatja az emésztést.

A szem egészsége

Mivel nagyon gazdag C-vitaminban és antioxidánsokban, az ananász segít megfékezni a makula degenerációt, egy olyan betegséget, amely az emberek életkorában nyilvánul meg.

Vérrög csökkenése

Mivel az ananászokban magas a bromelainszint, ez segít csökkenteni a véralvadás valószínűségét. Éppen ezért hasznos harapnivaló a gyakran repülők és a vérrög kialakulásának nagy kockázatával küzdő emberek számára.

Gyulladáscsökkentő előnyök

Számos tanulmány társította az ananászokat a súlyos gyulladás csökkenésével. Azt is üdvözölték, hogy képes ellensúlyozni a daganat növekedését. A fokozott gyulladás általában a rákhoz kapcsolódik, és a vizsgálatok magas túlélési arányt jeleznek a különféle daganatot tartalmazó állatoknál. Ez az előny azonban még nem támasztja alá a klinikai bizonyítékokat.

Mennyire különbözik az ananász diéta a többi étrendtől?

Láttuk már, hogy az ananász diéta egyforma diéta, mint a görögdinnye diéta. Vagyis ez egy nagyon korlátozó étrend, ellentétben a fokozatos étrendekkel, amelyek több mint 1 hét alatt követhetők. Ha megpróbálja betartani ezt az étrendet az elmúlt öt nap során, az veszélyes kockázatot jelent az ember egészségére.

A legtöbb embernek csak akkor ajánlott ezt a diétát alkalmazni, ha néhány felesleges kilót gyorsan ki akarnak irtani. Időnként örökbe fogadhat, de ne tegye szokássá, hogy mindig ezt tegye.

Annak ellenére, hogy fokozottan negatív a mono étrend, az ananász étrend egyedülálló abban az értelemben, hogy nem igényli, hogy sokkal hosszabb ideig tartson rajta.

5 napos ananász diéta étkezési terv

1. nap

Rendszerint nehéz diétás étkezési tervet kezdeni, különösen, ha megszokta a mértéktelen evést. Szerencsére ez a diéta nem pusztán ananász. Mint látható, a fehérjeforrások mellett a menüben van rántotta is. Ezzel el kell kezdenie.

Reggeli

Egy csésze ananász
Két áztatott mandula
Két rántotta

Ebéd

Citromos csirke saláta
Ananász

Ebéd utáni snack

Görögdinnye, friss ananász szelet és citromlé

Vacsora

Egy csésze friss ananász
Grillezett lazac
Párolt zöldségek

2. nap

Reggeli

Egy csésze ananász és zabpehely
Egy csésze meleg vizet

Ebéd

Egy csésze ananász
Grillezett tonhal

Ebéd utáni snack

Friss ananászlé (1 csésze)

Vacsora

Ananász
Spárga
Friss paradicsom
Csirkemell + saláta

Gratulálok a legnehezebb rész kezeléséhez. A második napra képesnek kell lennie az első napi nehézségek leküzdésére, mint például az új étkezési szokások miatti alváshiány. Az alvásnak remeknek kell lennie, miközben a reggeli el tudja vinni egészen ebédig. Nem vágyik arra, hogy végezzen ezzel a nappal, és elkezdje a harmadik napon?

3. nap

Reggeli

Egy csésze ananász
Quinoa

Ebéd

Eper
Ananász
Kiwi plusz egy teáskanál tejföl és fahéj

Ebéd utáni snack

Egy csésze író

Vacsora

Egy csésze ananász
Tonhal saláta

Itt kezdik megtérülni az erőfeszítések. Ha elkészült ezzel a nappal, észrevesz néhány változást nemcsak a falon megjelenő ábra kijelzőjén, hanem a viselt ruháin és a tükörben való megjelenésén is. Ha már a kívánt súlyban van, nyugodtan álljon meg itt. Ha nem, folytassa a következő napot.

4. nap

Reggeli

Egy csésze friss ananász
Tápláló gomba omlett

Ebéd

Tonhal saláta
Egy csésze ananász desszertként

Ebéd utáni snack

Fél csésze ananász citromlével és fekete borssal feldobva (zsírt éget)

Vacsora

Csirke és sült zöldségek
Egy csésze ananászlé

Ezen a szakaszon valószínűleg úgy érzi, hogy valóban korlátozza önmagát. Azonban még nem érte el céljait, ezért a fekete borsot azért vezetik be, hogy egy kicsit rögzítse a dolgokat és több zsírt égessen el. Eszedbe se jusson lemondani - túl messzire jutottál ahhoz, hogy csak az utolsó körre szállj le.

5. nap

Reggeli

Egy csésze ananász
Két áztatott mandula
Két rántotta

Ebéd

Egy csésze ananász
Grillezett tonhal

Ebéd utáni snack

Fél csésze zsírmentes joghurt

Vacsora

Ananász
Spárga
Friss paradicsom
Csirkemell + saláta

Végül! Az utolsó napod itt van veled. Először is, hüvelykujjával felfelé mutatva az elért eredményeket. Most karcsúbbnak látod magad valamilyen tónusú testtel. Elmúltak a gyakori fejfájások és ízületi fájdalmak. Most elegendő éjszakai alvás lesz, és reggel felfrissülve ébred.

Amint láthatja, az ananász öt nap alatt elfogyasztható, hogy segítse a testet a nem kívánt zsíroktól való megszabadulásában. Joann Metzger volt az ananászdiéta eredeti fejlesztője. A terv betartásával Metzger azt mondja, hogy 6 hét alatt 20 kilogrammot sikerült leadnia.

Fontos szempontok

Nem minden ember jelentkezhet ebbe az étrendbe. Nem szabad kipróbálni, ha emésztési rendellenességben szenved. Ez az egyik legnehezebben követhető diéta, mert az emberek nagyobb százaléka allergiás az ananászra. A gyümölcs savja fájdalmat okozhat a nyelvben és a szájban. Néhány ember fejfájásról és éjszakai alvási nehézségről is beszámolhat. Az étrendben szereplő tonhal magas higanykoncentrációval rendelkezik, ami felelős a fejfájásért. Ha jogosult a diétára, akkor ügyeljen életmódjára, hogy ne érje vissza a már lefogyott súlyt.