10 antioxidánsban gazdag recept

Tanulja meg, hogyan készíthet egészséges ételeket anélkül, hogy fel kellene áldoznia az ízét

Igen, a pizza jó lehet neked! Ez a ricotta tetejű változat csokis brokkolit tartalmaz, amely tele van E-vitaminnal, valamint antioxidánsokkal, amelyekről kimutatták, hogy csökkentik az emlőrák kockázatát. A paradicsomban gazdag likopin található, egy antioxidáns, amelyről úgy gondolják, hogy elnyomja a daganatok növekedését.

Nőnapra fényképezte Ann Stratton

Próbálja ki ezt a sós salátát az antioxidánsokban gazdag ételek hármas játékához. Lédús vörös szőlőt tartalmaz - amely resveratrollal, antioxidánssal van ellátva, amelyről kimutatták, hogy gátolja a rákos sejtek növekedését -, valamint diót, amely rák elleni harcban melatonint és immunerősítő ellagsavat tartalmaz. És ne feledkezzünk meg a vegyes babazöldekről: tele vannak A-vitaminnal, C-vitaminnal és béta-karotinnal.

Nőnapra fényképezte: Caren Alpert

A búzabogyóknak kellemes diós íze van, de ez még nem minden. E-vitamint, sejtvédő antioxidánst és magnéziumot kínálnak, amely elősegíti az egészséges csontokat és izmokat. A szárított áfonya és a vörös szőlő édes, tölteléket ad az ételhez, valamint egy adag antioxidánst, amelyekről kiderült, hogy leküzdik a rákos sejteket.

Nőnapra fényképezte Ann Stratton

Könnyű elfelejteni, mennyire egészséges ez az étel, tekintettel a citrusos csirkére és a pirított, E-vitaminban gazdag mandulára, amelyek megvédik a test sejtjeit a károsodástól. Ráadásul a spenót béta-karotinban, valamint luteinben gazdag, ami jó az egészséges szemeknek.

Nőnapra fényképezte Ann Stratton

Amikor tésztára vágysz, próbáld meg inkább ezt a csábító zöldséges ételt. Az angyalszőrű tök A-vitamint és karotinoidokat tartalmaz, amelyekről úgy gondolják, hogy rákellenes és öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkeznek. A fokhagyma antioxidánsokkal van ellátva, amelyek segíthetnek kivédeni a rákot, a szívbetegségeket és az öregedés hatásait, míg a cukkini C-vitamint és luteint tartalmaz, amelyek elősegítik a szem egészségét. Ügyeljen arra, hogy a cukkinin hagyja a bőrt - béta-karotint tartalmaz.

Nőnapra fényképezte Ann Stratton

Próbálja ki ezt az egészséges kényelmi ételt, amely kelkáposztát, béta-karotinnal, valamint A- és C-vitaminnal töltött mega-ételt tartalmaz. A recept likopinnal telített cseresznye paradicsomot és fokhagymát is előír, amely tele van antioxidánsokkal, amelyek küzdenek a rákkal, a szívbetegségekkel és az öregedés hatásai.

Nőnapra fényképezte: Mark Thomas

Ez az egyszerű csomagolás nagyszerű választás egy adag antioxidánshoz. A tápanyagokban gazdag fekete bab párosul buja avokádóval, amely olyan betegség elleni vegyületeket kínál, mint a lutein, a béta-karotin és az E-vitamin. És még több béta-karotint fog kapni a felaprított sárgarépával.

Nőnapra fényképezte Ann Stratton

A bab váratlan antioxidáns erőmű. Olyan finomságokkal is tele vannak, mint a B-vitaminok, a kálium és a rostok. Ezenkívül az ebben a salátában található paradicsom likopint és más rákellenes antioxidánsokat biztosít.

Nőnapra fényképezte: Dasha Wright

Ez a saláta kielégítő szín- és ropogós választékot kínál. A friss répa ennek az ételnek a csillaga, magas szintű antioxidánsokkal, például béta-karotinnal, valamint A- és C-vitaminnal. Eközben a dió rákellenes antioxidánsokat ad a keverékhez - nem is beszélve a lágy lágy kontrasztról. szelet édes narancs.

Nőnapra fényképezte: Mark Thomas

Ez a zellás zöldségoldal egészséges és finom kiegészítője minden vacsorának. A sárgarépában és a butternut tökben béta-karotin van; a kelbimbó A- és C-vitamint tartalmaz. A sült spárga magas glutationszintet kínál, amely segít megvédeni az ereket, valamint a quercetint, egy flavonoidot, amely bizonyítottan segít a rák elleni küzdelemben és a gyulladás csökkentésében.

Nőnapra fényképezte: Antonis Achilleos