Viszlát diéta, Hello fogyás!

Szerző: Shannon Miller

fogyókúra

Ez év elején egy gyermekkori elhízás szemináriumon beszéltem Nyugat-Virginiában, ahol örömmel találkoztam egy inspiráló nővel, akit április Hudsonnak hívtak.

Április a Today show-n.

Áprilist kiemelték az NBC Today Show-ján, hogy megvitassák súlycsökkentő erőfeszítéseit és sikereit. Több mint 100 kg-ot fogyott! Nem tudtam abbahagyni a kérdések feltevését, és teljesen pozitívan fogadtam, hogy története sok más nőnek segít, akik küzdenek a súlyukkal, az érzelmeikkel és az önértékelésükkel. Ez alapvetően minden nőre kiterjed a földön! April volt kedves megosztani képeket és személyes történetét az alábbi interjúnk segítségével.

TIPP: Olvassa el ezt a cikket a motiváció, az inspiráció és az étrend feldobásának, a fogyásnak és az egészséges életmódnak a sajátos módjairól.!

Meséljen egy kicsit magáról.

A nevem April Hudson. 6 gyermek közül a legfiatalabb vagyok. A testvéreim idősebbek, ezért leginkább anyukám és én nőttünk fel. Rendkívüli anya volt és van! Apám 5 éves kora után nem volt folyamatosan az életemben. Azt hiszem, a 3. vagy 4. osztályban kezdtem el hízni. Mindig magasabb voltam és határozottan nagyobb volt, mint a többi lány. Nem tudom megmondani, milyen gyakran hallottam ezt a kifejezést "Olyan szép arcod van, ha csak 20 kg-ot fogynál." Azok az emberek, akik szerint ez nem volt gonosz vagy kegyetlen, de pusztító volt hallani, mint egy kislány, aki belemegy ebbe a kínos tinédzser évbe.

Emlékszem, egy fiatal fiú, amikor körülbelül 11 éves voltam, elmondta, milyen kövér és csúnya vagyok más gyerekek előtt. Ezek a dolgok határozottan velem maradtak. Most is hallom őket a fejemben. A nehézség határozottan arra késztetett, hogy túl keményen próbálkozzak. Szerettem volna érezni, hogy kedvelem és szeretném, ezért lökdösöm, és végül elűzöm az embereket. Azt hiszem, időnként kissé kétségbeesettnek éreztem magam. A fogyókúrás utamon felnőttként rájöttem A súlyomat arra használtam, hogy távol tartsam az embereket. Könnyebb volt azt mondani, hogy valaki nem akar engem, mert túlsúlyos vagyok és kövér, nem pedig megkockáztatom, hogy nem akarnak engem. Határozottan túl ettem, de soha nem volt annyira az ételről, mivel a súlyom lényegében elrejtett a világ elől.

Április a súlygyarapodásának csúcsán.

Mikor volt az „aha” pillanata? Mikor tudta, hogy életmódot kell váltania?

2004-ben majdnem elvesztettem anyukámat, és ez határozottan vegyes áldás volt. Ha nem lett volna beteg, nem biztos, hogy rájöttem, hogy sokkal többet akarok és érdemelek az életemért.

Mindannyian kipróbáltuk a gyors javító fogyókúrákat, de egészséges étrenddel és testmozgással több mint 100 kg-ot fogyott. Hogy csináltad?

Miután 2003-ban megnősültem, a súlyom 2005-ben körülbelül 235-ről 270-re nőtt, amikor elkezdtem változtatni, beleértve a házasság befejezését és az unalomból való gyakorlást. 2005-2006 között kb. 50 kg-ot fogytam a testmozgástól. Soha nem volt megfelelő a táplálkozásom/kialakultak az egészséges táplálkozási szokások, így abban a pillanatban, amikor abbahagytam a testmozgást, a súly visszatért. Amikor 2007. szeptemberben visszaindultam az edzőterembe, a korábban elveszített 50-ből 32 fontot tettem fel, tehát ez volt az első célom. Reálisan vállaltam, hogy a hét 4 napján edzőterembe járok. Mondom az embereknek, hogy kezdetben ne ragadjanak bele a napi járásba vagy akár arra is, hogy mennyi ideig vannak ott. A legfontosabb az, hogy csak odaérj és találj valamit, amit szeretsz.

Volt-e kedved feladni?

Volt, amikor mindenképpen le akartam mondani, mert nem fogyott. Úgy tűnik, éppen akkor, amikor a lemondás küszöbén állok, valami (Zumba vagy új felszerelés az Y-nél) vagy valaki (egy kedves szó egy idegentől, aki észreveszi a kemény munkámat) bejön az életembe, és újra motivál. Nagyon fontos, hogy életedben jó emberekkel legyél körülvéve. A mottóm…"A diéták nem működnek, de az egészséges életmód igen." és "azt hiszem, hogy tudok ... azt hiszem, hogy tudok ... azt hiszem, hogy tudok." Nem tudom megmondani, hányszor járt a fejemben „azt hiszem, hogy tudok”, amikor a testem nem mondott többet.

Sok nő érzelmi evő. Egy rossz napon kezelem a sütitésztát. Mi volt a bűnös örömöd?

Alapvetően szerettem kimenni enni. Nagy étkezések heti 3-7 napon át vacsorára, testmozgás nélkül. Nem tiszteltem önmagamat vagy semmilyen önértéket. Imádtam a tésztát, a kenyeret, a vajat ... valójában bármit, amit szerettem volna abban a pillanatban. Nagy gyengeség volt a Double Doozie (két csokis süti, közepén hab).

Hogyan kezeli a sóvárgást, különösen azokon az érzelmi, stresszes napokon?

Legyünk őszinték, néhány nap kudarcot vallok, és túl sokat vagy rossz dolgokat eszem. Senki sem tökéletes az étrendjével folyamatosan. A legfontosabb azonban az, hogy továbbra is próbálkozzon és felvértezze magát a sikerhez szükséges eszközökkel. Elfogadtam és rájöttem, hogy az egészséges testsúly fenntartása egész életemben kihívást jelent. Sötét csokoládé darabokat tartok az asztalfiókomban, és hetente egyszer megengedek magamnak egy-két csalást, hogy ne érezhessem magam nélkülözve.

Április Jareddel a Metróból.

Sok támogatást kapott?

Igen! Az idegenek kedvessége meghökkent! Nagyon meg vagyok áldva jó munkatársakkal, barátokkal és családommal is.

Mennyi idő alatt vesztett le 100 kg-ot?

2005 szeptemberétől 2006 májusáig 50 kg-ot fogytam, csak 32-et tettem vissza. 2007 szeptembere és 2009 szeptembere között 82 kg-ot fogytam, ebből 32-szer kétszer ... és elértem azt a 100 kg-ot. Innen még 14 kg-ot fogytam, 2010 márciusában elértem a legkisebb súlyomat, a 156-ot

Mi volt a legnagyobb küzdelem?

Elfogadta és elfogadta, hogy mindig ébernek kell lennem a súlyom megőrzésében és az aktivitásban. Valóban át kellett vonom a fejemet a koncepció körül "A diéták nem működnek, az egészséges életmód igen." Az is küzdelem számomra, hogy mindennap kiteszem magam, és azt mondjam, hogy én vagyok, és engedem, hogy a világ lássa azt az embert, akinek mindig lenni.

Mi volt az utad legváratlanabb része?

A fogyás, az egészséges táplálkozás és a testedzés szellemi dolog. Azt hiszem, csak igazán készen kell állnia a változásokra, erőt kell találnia benne, és rá kell jönnie arra, hogy bármit megtehet, amire gondol. Számomra végül rájöttem, miután időt szántam arra, hogy megismerjem önmagamat… hogy megéri az erőfeszítéseket, hogy egészséges legyek. A fogyás és a magam felfedezése is bizalmat adott, hogy visszatérjek az iskolába és MBA-t folytassak.

Mi a napi edzésed?

Jelenleg a CrossFit-et csinálom a hét 4 napján, és 2 napig más kardiót veszek igénybe.

Mi a kedvenc fitnesz tevékenységed?

Nagyon szeretem a súlyzós edzéseket és az emeléseket. Szívesen eltalálom a futópadot, vagy kijutok valamilyen intervall edzésre. Ilyen eredményt ad számomra a 155 kg-os holtemelés és a futópadon 9,5 mph sebességgel történő futás.

Hogyan változtak az étkezési szokásaid?

Magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú és jó zsírtartalmú étrendet fogyasztok. A szénhidrátom zöldségből és gyümölcsből származik. Rengeteg sovány húst, diót, sajtot és néhány fehérje italt fogyasztok. Igyekszem az esetek 80-90% -ában „tisztán” enni, és a héten egy-két ételt engedek magamnak. Akkor is megpróbálom figyelni az adagomat, és nem enni.

Milyen tanácsot ad egy nőnek, aki hasonló utat akar kezdeni?

Fontos, hogy légy reális és őszinte magaddal szemben. Vállaljon el egy olyan kötelezettséget, amelyet kibír. Végezzen kis életmódbeli változtatásokat. Ha minden ételt kivág, és hirtelen 6 napot próbál gyakorolni, az csak kudarcot jelent. Mindig arra bíztatom az embereket, hogy heti 3 napon járjanak edzőterembe 30-45 percig, és tegyenek valamit! Kezdetben ne aggódjon, hogy mennyit vagy milyen gyorsan. Fontos, hogy rutinba keveredj.

Otthagyom a munkát, és egyenesen az edzőterembe indulok. Ha hazamegyek, nem megyek. Hétvégenként korán kapok edzéseket, hogy folytathassam az életemet. Csodálatosan érzem magam. Olyan büszke vagyok, hogy elmélkedésem megmutatja azt a nőt, akinek mindig is lenni akartam. Nagyszerű érzés tudni, hogy megcsináltam; Megváltoztattam az életemet, egy nap és font egyszerre, és te is. A tanácsom? Meg tudod csinálni, és megéri a fáradságot. Ha korábban nem sikerült, keljen fel, és próbálkozzon újra. Nem a kudarcaink határoznak meg minket, hanem az, hogy mit tegyünk, ha kudarcot vallunk. Ha elsőre nem sikerül, próbálkozzon újra.

Minden fénykép jóvoltából April Hudson