Arnold Schwarzenegger volt testépítő belsejében a wellness rutin, most, hogy 72 éves

Facebook ikon Megosztás a facebook-on

schwarzenegger

A Twitter ikon Megosztás Twitteren

A LinkedIn ikon Megosztás a linkedin által

E-mail ikon Megosztás e-mailben

Arnold Schwarzenegger 15 éves korában kezdte a vasszivattyúzást. 20 éves korára az osztrák bennszülött megnyerte első nagyobb testépítő eseményét, a Mr. Universe-t.

Schwarzenegger további 13 világbajnoki címet nyert a testépítésben, és végül hollywoodi akciófilmes sztár lett olyan nagy szerepekkel, mint a "The Terminator" és az "Kindergarten Cop". 2003-ban Kalifornia kormányzója lett.

Testépítő napjaiban azonban Schwarzenegger azt mondja, hogy burjánzó és falatozó étvágya miatt "szemétlerakónak" hívták.

"Bármi, ami a konyhai mosogatóban van. Bármi, amit a konyha padlóján talál. Csak kaparja fel, tegye oda, és imádni fogom" - mondta Schwarzenegger szeptemberben a Men's Health-nek fiatalabb önmagáról.

Még arra is emlékeztetett, hogy három nappal elfogyasztott egy fél meggy pitét, mielőtt egy világméretű testépítő versenyen indult volna, amelyet megnyert.

"Nem voltam mindig egészségtudatos" - mondta a magazinnak. - Amikor fiatal vagy, sok mindent megúszsz.

Schwarzenegger étrendje most

Most 72 éves korában, és miután 2018-ban egészségügyi rémületet szenvedett (amikor sürgősségi nyílt szívműtéten esett át a tüdő szelepének pótlására), drasztikusan megváltoztatta étkezési és fitnesz szokásait.

Schwarzenegger szerint most távol tartja magát a hústól és az állati fehérjéktől, amikor csak lehetséges, de azért mindig élvezi a steaket.

"Van egy téves elképzelés, miszerint az [állati fehérje] az egyetlen módja annak, hogy nagy és erős legyél" - mondta, de úgy találja, hogy valójában "jobban érzi magát a zöldeknél". (Valóban, a növényi táplálkozás és a veganizmus titkos fegyverré vált az NFL-ben.)

Schwarzenegger szerint étrendjét most inkább a zabra, a zöldekre és a zöldségekre összpontosítja. Amikor a Men's Health belenézett a Swarzenegger munkahűtőjébe az interjú során, olyan kapcsok voltak, mint saláta, eper, szőlő, áfonya, banán, görögdinnye és tojás.

A "Terminator" sztár rajong a növényi eredetű húskészítményekért is, amelyek a közelmúltban lendületet keltenek.

Csemege kedvéért Schwarzeneggernek van egy "titkos fehérje-itala" - egy Radler nevű német ital, amely ötvözi a limonádét és a sört.

És az edzése

Schwarzenegger még mindig a Gold's Gym-ben (az első edzőteremben járt, amikor 1968-ban Amerikába érkezett) edz minden nap reggel 7 órakor. Délután még egy edzést is végez (45 perces biciklizés), amelyet egy esti edzés követ otthon.

De emelési rutinja teljesen megváltozott.

- Már nem edzek nehézként - mondta. "A szívműtétem után azt a tanácsot kaptam, hogy ne edzek nehezen. Ne menjen el három ismétléssel, a legnehezebb súlygal és minden ilyesmivel. Tehát most könnyebb súlyokat és több ismétlést végzek."

Ezenkívül elkezdett több nyújtó és bemelegítő mozdulatot beépíteni az edzésekbe, hogy segítsen a gyógyulásban.