Atkins Diet vs. Dukan Diet

A Dukan-diéta nagy feltűnést kelt az angol nyelvterületen, számos nagy hírű híresség kapcsolódik a francia fogyás tervéhez. Amint a terv egyre népszerűbb, gyakran összehasonlítják a Atkins diéta vagy „francia Atkinsként” írják le. Úgy döntöttünk, hogy közelebbről megvizsgáljuk ezt a két alacsony szénhidráttartalmú étrend-tervet, hogy lássuk, meddig terjed a hasonlóság.

Ezen összehasonlítás céljából Dr. Atkin New Diet Revolution-jét használom, az utolsó könyvet, amelyet Dr. Robert Atkins írt halála előtt, és a Dukan-étrendet: 2 lépés a fogyáshoz, 2 lépés az örök távoltartáshoz.

Ár

Mindkét könyv online és az üzletekben 20,00 USD-nál alacsonyabb áron kapható. Mindkét étrendnek vannak kiegészítő webhelyei is, amelyek segíthetik a felhasználókat az előrehaladás nyomon követésében, és támogatást kaphatnak másoktól, akik követik a tervet. Mindkét oldal szabadon használható, de további termékeket is árusítanak, például Dukan Zabkorpát vagy Atkins snackbárokat.

Fázisok

Mindkét étrend négy fázist tartalmaz. Az Atkins négy fázisa: az indukció, a folyamatos fogyás, a karbantartás előtti és az egész életen át tartó karbantartás. Az indukciós szakasz minimum 14 napig tart, a folyamatban lévő fogyás fázisai addig tartanak, amíg a célsúlyod 10 fontjába nem kerül, az előkarbantartási szakasz az utolsó 10 fontra vonatkozik, és az élettartam fenntartási szakasza a végtelenségig folytatódik.

A négy dukani fázis: támadás, körutazás, konszolidáció és stabilizáció. A támadási fázist 10 napig követjük, a körutazási fázist addig folytatjuk, amíg el nem érjük a cél súlyát, a konszolidációs szakasz az elveszett fontok számának szorzata nyolcszorosáig tart, és a stabilizációs szakasz a végtelenségig tart

Diéta

Fitness

Mindkét terv ösztönzi a testmozgást, és hangsúlyozza a fizikai aktivitás fontosságát. Dukan bizonyos speciális gyakorlatokat javasol a célterületekhez, például egy laza karbőrt. Atkins különféle megfontolandó tevékenységeket kínál, a kis életmódbeli változtatások mellett, amelyekkel fokozhatja a napi fizikai aktivitást.

A szerzők tapasztalata

Dr. Robert Atkins orvosi diplomáját a Weill Cornell Orvosi Főiskolán szerezte 1955-ben. Belgyógyászatot és kardiológiát tanult. Miután túlsúlyos volt, Dr. Atkins sikeresen lefogyott, miután alacsony keményítőtartalmú étrendet hajtott végre, amelyet akkoriban elkezdtek kutatni. 65 túlsúlyos beteget kezelt, mielőtt 1972-ben kiadta első témájú könyvét, a Dr. Atkin Diet Revolution-t. Dr. Atkins 2002-ben szívrohamot kapott, de sok forrás egyetért abban, hogy azt krónikus krónikus betegségek okozták. bakteriális fertőzés, és semmilyen módon nem kapcsolódott Atkins étrendjéhez. Később véletlen fejsérülés következtében halt meg.

A Wikipedia szerint Dr. Pierre Dukan orvosként kezdte orvosi karrierjét Párizsban, mielőtt a táplálkozásra és a fogyásra fordította volna figyelmét. A PierreDukanDiet.com (amely nem a Dukan Diet hivatalos honlapja) azonban azt állítja, hogy Dr. Dukan ideggyógyász volt, a paraplegikus gyermekek kezelésére szakosodott szakember. Mindenesetre ma Dr. Dukan a táplálkozás és az étkezés fiziológiájának legolvasottabb szakértője Franciaországban, és több mint 30 éve publikál a témában műveket.

Következtetés

E fogyókúrák bármelyikével lefogyhat, azonban mindkettőt rendkívül nehéz követni. Messze a Dukan-étrend sokkal korlátozóbb és szélsőségesebb, ami gyorsabb fogyást eredményezhet. Különböző következtetések történtek az alacsony szénhidráttartalmú étrend biztonságosságáról és hatékonyságáról, beleértve az Atkins-étrendet is. Nincsenek olyan kutatások, amelyek kifejezetten a dukani étrendet vizsgálnák.

Bár mindkét étrend iránymutatást ad az életen át tartó karbantartásról, sok ember számára nehéz lehet ezeket az irányelveket betartani, ami súlygyarapodáshoz vezet, ha a normál szénhidrát adagokat újra bevezetik.