Az a mítosz, hogy a petyhüdt testzsírt kőkemény izommá változtatják

Nagy a fogalom, ha túlsúlyos vagy és sok zsír van a testeden, csak annyit kell tenned, hogy elmennél az edzőterembe és feldobnál néhány súlyt, és ez valahogyan izomzattá teheti ezt a zsírt. Rengeteg ember gondolja úgy, hogy ha túlsúlyos, akkor olyan könnyűnek kell lennie a nagy izmok megszerzéséhez, mert már megvan a súlyuk, hogy izommá alakuljanak át. Ez a gondolkodás helytelen és egyszerűen nem igaz. Az izom és a zsír két teljesen különböző dolog. Először is, az izom egészséges élő szövet, és általában minél több izom van, annál egészségesebb. A zsír a test által elraktározott anyag, amelyet később felhasználandó energiára használnak fel. Ha nem használja, csak annyi történik, hogy a zsír csak halmozódik, és egyre nagyobb lesz. Az emberek így válnak túlsúlyossá.

petyhüdt

Az emberek állandóan viccelődnek a sportolókkal és a testépítőkkel is, és elmondják nekik, hogy ha valaha is abbahagyják az edzést, az összes izom zsírgá válik. Ez szintén nem igaz. Mint korábban mondtam, két különböző dologról van szó. Ha abbahagyja a vasszivattyúzást, természetesen izma és mérete bizonyos idő után csökken, de az izomtömeg nem válik zsírrá. Azok az emberek, akik korábban izmosak voltak, elhíznak, mert továbbra is ugyanazt eszik, mint akkor, amikor nagyon keményen edzettek. Vagy előfordulhat, hogy rossz étkezési szokásokat vesznek fel, ha abbahagyják a súlyzós edzéseket, és ez a fő oka annak, hogy meghíznak. Ne feledje, az a tény, hogy az izom nem válhat zsírgá, lehetetlen. A sovány izomszövet csökken (atrófiák), ha hosszú ideig nem működik.

Idősödve dönthet úgy, hogy többé nem akarja fenntartani az izmos testet, ezért abbahagyja a súlyzós edzést és fenntartja az egészséges étrendet. Ez rendben van, amíg továbbra is aktív életmódot folytat a kardió és a szabadidős sport mellett. Emlékezzen arra is, hogy az életkor előrehaladtával az anyagcsere lelassul, ezért a kalóriabevitelt ennek megfelelően kell beállítania (csökkentenie kell). Amikor valaki azt mondja neked, hogy az izom zsírrá válik, vagy a zsírt izommá akarja változtatni, akkor most megtudod a valós tényeket és azt, hogy egyszerűen tévednek.