Az ABS diéta 50 napig: menük, áttekintések és eredmények

A „mit kell enni, hogyan lehet fogyni” című vicc megmutatja az évszázadok óta tartó küzdelem keserű igazságát egy gyönyörű alakért. Ez egy háború, és minden jó. Amikor az ABC étrend összehasonlítható a nagy kaliberű fegyverekkel, amikor a "kisebbek" módszerei nem segítettek.

A diéta története

Az ABC egy rövidítés, amely az "Ana Boot Camp" mögött rejtőzik, ami angolul "anorexiás-toborzott közösségnek" fordít. A nevet az Egyesült Államokban találták ki, akik étkezési zavarban szenvedő lányokból és nőkből álló Pro-Ana mozgalomban vesznek részt. Különleges nyári tábort hoztak létre, ahol az ország vezető táplálkozási szakemberei létrehozták az étvágytalanságban szenvedő ételeket, és segítenek megfelelő étkezési szokások kialakításában. Tehát az ABS kezdetben terápiás programként működött, és nem segített a fogyásban, hanem éppen ellenkezőleg.

Ezt követően az ABS rendszer volt az étrend felülvizsgálata, amelynek célja az emberek megszabadulása a túlsúlytól. Ma a rendkívül kemény szabályok és a kiváló eredmények miatt helyesen nevezik "a diéták királynőjének". Az orvosok és fitneszedzők véleménye az ABS-étrendről többnyire negatív. Népszerűsége azonban nem csökken. Világszerte több százezer ember drasztikusan fogyott az "50 éhes nap" miatt, és ezt nem lehet figyelmen kívül hagyni.

A diéta ABS ellenjavallatai

Az étrend használata, beleértve annak változatait, a "könnyű" és a "szuper könnyű", nem ajánlott a következő emberek számára:

Krónikus betegségekben, allergiákban szenved, kezelés vagy rehabilitáció alatt áll bármilyen eljárás után.
Olyan személyek, akiknek súlya meghaladja a normál 60-70 kg-ot, vagyis testtömeg-indexük meghaladja az 55 egységet. Nagyobb fokú elhízás, előzetes konzultáció az orvossal, 99% -os valószínűséggel betiltották a rendkívüli éhezést.

És hasonlóan azokhoz az emberekhez, akiknek súlya közel van a normálishoz. 5-6 kg lefogyásához nem szükséges megkínozni magát. Vannak más, kímélőbb étrendek is.

A korcsolyázás sokak körében népszerű. De ha szakszerűen csinálja, akkor megfelelő felszerelésre lesz szüksége. Elsősorban profi műkorcsolya, amelynek meg kell felelnie bizonyos követelményeknek. Mielőtt a mercha legnépszerűbb márkáiról beszélnék.

A csuka horgászatakor a leghatékonyabb csalit fonónak tekintik. Írja be, hogy függőleges, lengő és forgó. Míg ezeknek a csaliknak egy célja van: egy hal utánzata. A lemezjátszóról minden szóval ezt a típust abszolút egyedi jellemzi.

A modern rudak üveg vagy széncsövek kompozit szerkezetei, amelyek kúp vagy henger alakúak. A rúd kiválasztásakor a szakemberek elsősorban az alapvető paramétereikre figyelnek: súly, anyag, merevség. azonban.

Vékonyabb tippek és vélemények

Az ABS-diéta 50 napos áttekintése elsősorban attól függ, hogy az emberek mennyire tudták túlélni a szigorú korlátozások időszakát. A fogyókúrás emberek különösen a következőket jegyzik meg:

Pozitív eredmény, még akkor is, ha a diétát 7-10 nap után abbahagyták. Általános szabály, hogy ez az időszak elég volt 5-6 kg lefogyáshoz.
A kidolgozott menü ellenére mindenki azt írja, hogy az éhség továbbra is nagy probléma. Tompításához különböző eszközöket kell használni: sok zöld tea, tányér savanyított gyömbér stb.
A vélemények meg kell jegyezni, hogy a nyáron, a diéta ABS sokkal könnyebb. Ennek oka a nagyszámú zöldség és gyümölcs, amelyek kevés kalóriatartalommal bírnak.
Minden vélemény egyetért abban, hogy az ABS nem kombinálható az edzőteremben tartott órákkal, gyakori lépcsőzéssel. De a jóga és a pilates segít megfeszíteni az izmokat, amelyek fogynak a testből.

Természetesen vannak negatív vélemények az ABS-ről. De sajnos a mindenki számára megfelelő univerzális étrend nem létezik.

Az étrend ABS szabályai és alapelvei

Először is meg kell jegyezni, hogy az Ana Boot Camp - ez nem csak diéta, hanem az akaraterő igazi próbája. Ezért ez nem „ül”, „passz”. Az emberi test áthalad a szűrőn, hogy friss és vékony legyen.

A diéta fő célja az anyagcsere sebességének növelése, stresszbe helyezése. Ehhez a test szó szerint "csal", a napi szükségletnél 3-4-szer kevesebb kalóriát ad át, ami nem teszi lehetővé, hogy éhezési módba vonuljon, és ezáltal erőforrásokat takarítson meg.

Az ABS diéta 50 napra 5 részre osztva, illetve 10 napra. Ez idő alatt a fogyókúrázóknak be kell tartaniuk a következő szabályokat:

Napközben igyon legalább 2-2,5 liter tiszta szobahőmérsékletű vizet. Ez az összeg nem tartalmazza a leveseket, a kávét, a teát, a gyümölcsleveket és a zseléket, mivel a szervezet ételként érzékeli őket. A folyadékbevitelt egyenletesen kell elosztani az idő folyamán.
Az étrendből abban az időszakban, amikor az étrendnek ki kell zárnia a tartósítószereket és ízesítő adalékokat tartalmazó ételeket, valamint a zsír és édes gyümölcs fogyasztását a minimálisra csökkentése érdekében. Az alkoholfogyasztás nem ajánlott.
Az ABS a saláták, zöldséglevesek, gabonafélék és alacsony sótartalmú fehérje ételeket részesíti előnyben az ödéma elkerülése érdekében.
3-4 órán belül kell enni, a napi adagot egyenlő részekre bontva a kötelező reggelivel. A "100 Kcal-os napokban" csak reggelit és ebédet egyen.

A problémás testterületek (derék, csípő, lábak, mellkas, váll stb.) Lemérése és mérése kötelező, és legalább évtizedenként tartják.

Az előkészítő szakasz

Az ABS-étrend nem szükséges „a mélybeugráshoz”. A statisztikák szerint 50% -uk elutasította a rendkívüli fogyást az első 5-7 napban, mert nem voltak készek az állandó éhség érzésére. A táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy ne töltsék fel a "refusenik" számát, hogy felkészüljenek az ABS-re, 3-4 napig csökkentve, mielőtt többször megkezdenék a diétás ételadagokat. Ez idő alatt az emberi test megszokja a könnyű éhség érzését.

Ezenkívül javasoljuk, hogy hozzon létre olyan környezetet körülötte, amely támogatja a fogyás folyamatát. Ezt csináld meg:

Megszabadulni (adni másoknak, de mindenképpen nem enni) mind elérhetőek a magas kalóriatartalmú ételek elrejtett „esős napos” cukorkáktól és csokoládéktól.
Vásároljon és tegyen jól látható helyre egy konyhai mérleget, és telepítse a számítógépére vagy a mobileszközre, kalóriát számlálva.
Menü kidolgozása a következő 2-3 hétre, részletes receptekkel, beleértve a fűtőértéket és tömeget, a recepcióig lebontott ételeket. A megfelelő "inspiráció" megszerzéséhez ajánlott hivatkozni a blog tartalmára, amely részletes véleményeket tesz közzé az ABS étrendről.
Az elkövetkező hetekben gondoskodjon magáról, hogy fáradságos és nem igényel fizikai erőfeszítést. Gyémántmozaik lehet, számokkal festve vagy nagy méretű rejtvény, vagyis eltereli a figyelmét az ételről való gondolkodásról és összpontosít.