Az alacsony szénhidráttartalmú titkos összetevő

Azt hittem, hogy haldoklom.

Hetek óta különböző mértékű szédülés, testgyengeség, fejfájás és zavartság szenvedett. Nehezen találtam a megfelelő szavakat, és az írásomra koncentráltam. Teljesen tehetetlennek éreztem magam.

Kezdetben láttam egy háziorvost, mert nem láthattam azonnal az Endo-t. Azt javasolta, hogy a nyaki gerinc problémám legyen, és pihennem kell. A háziorvos izomlazítót/nyugtatót írt fel, és utamra küldött.

Ezután be tudtam menni Endo-hoz, aki azt javasolta, hogy próbáljak meg (még egyszer) pihenni és kikapcsolódni, gerincröntgenet csinálni, és fül/orr/torok szakorvosnál ellenőrizni. Arra gondolt, hogy vírus, vagy még egyszer a nyaki gerinc problémája lehet. Adott egy beutalót a fülem ellenőrzésére, egy beutalót 10 masszázsra (ami csodálatos volt. Erre nem panaszkodhatok!), És azt mondta, hogy jöjjek vissza a röntgennel és a szakember információival.

A fül/orr/torok szakorvos szerint a fülem rendben van, de azt szeretné, ha elmennék további vizsgálatokra.

(A masszázsokon kívül a tanácsok egyikét sem követtem, mert őszintén szólva nem gondoltam, hogy ezek az orvosok a problémáim kiváltó okához jutnak.)

Csalódott voltam, hogy ezek az orvosok mintha lefújnák a tüneteimet.

Természetesen azt gondoltam, hogy a problémáim sokkal súlyosabbak, mint egyszerűen a stressz vagy a nyak problémája. Meg voltam győződve arról, hogy agydaganatom vagy degeneratív neurológiai problémám van.

Valaminek meg kellett magyaráznia a tapasztalt tüneteket.

Aztán Voleck és Phinney könyvét olvastam, Az alacsony szénhidráttartalmú élet művészete és tudománya, és az információk elkezdtek a helyükre kerülni.

összetevő

KELLENEK SÓT.

Alacsony vérnyomásom volt 90/70, és kissé alacsony nátriumszint volt egy hónappal korábbi laboratóriumi beszámolóimból, de az a három orvos, aki felülvizsgálta a laboratóriumomat (Endo, háziorvos és hematológus a hónap elején), nem aggódott.

Tudtam, hogy a testem sós ételekre vágyik (köztudom, hogy túlságosan megeszem a sós snackeket, például a diót), és a só iránti vágyam erősebb volt azóta, hogy majdnem egy évvel ezelőtt elkezdtem az alacsony szénhidráttartalmat.

Amit nem vettem észre, hogy miután az összes feldolgozott ételt kivágtam az étrendemből (alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyasztok teljes ételekből, kevés vagy semmilyen deli hús és csomagolt termék nélkül), nemcsak drámai módon csökkentettem a nátrium-bevitelemet, a testemben feldolgozott só is megváltozott.

Ez az információ ellentétes azzal, amit mindannyian tanítottunk a táplálkozásról (csakúgy, mint az ajánlások a magas szénhidráttartalmú diéta fogyasztására cukorbetegség esetén), akik tonnányi sóval töltik fel az ételt. Nem gondoltam, hogy a nátrium jót tesz egy testnek.

DE alacsony szénhidrátfogyasztás esetén a máj már nem tárolja feleslegben a nátriumot, hanem öblíti azt, ami magasabb étrendi nátriumszintet igényel, mint azoknál, akik szokásos, magas szénhidráttartalmú étrendet fogyasztanak.

"Az étrendünk szénhidrátmennyisége megváltoztatja a sóigényünket. A magas szénhidráttartalmú étrend miatt a vesék megtartják a sót, míg az alacsony szénhidrátfogyasztás növeli a vesék nátrium-kiválasztását (az úgynevezett" koplalás natriuresisét "). Úgy tűnt, hogy a vadászati ​​kultúrák megértették ezt, és ezáltal a fejlett gyakorlataik: a nátrium megtalálása és elegendő fogyasztása az egészség és a jó közérzet fenntartása érdekében. " Volek és Phinney, Az alacsony szénhidráttartalmú élet művészete és tudománya, 2011. 20. oldal

"Ha kevesebb, mint 60 gramm szénhidrátot eszik naponta, akkor célszerűen 2-3 gramm nátriumot kell hozzáadnia a napi bevitelhez (kivéve, ha továbbra is diuretikumot szed orvos irányítása alatt magas vérnyomás vagy folyadékretenció miatt). És ha kemény vagy hosszan tartó testmozgást végez (elegendő ahhoz, hogy izzadjon), akkor e grammok egyikét el kell fogyasztani a kezdés előtt egy órán belül. Naponta 60 gramm vagy annál magasabb szénhidrát esetén ez az recept nem kötelező. " Volek és Phinney, Az alacsony szénhidráttartalmú élet művészete és tudománya, 2011. 240. oldal

"A legjobb megoldás az, ha 1-2 csésze húslevest vagy húslevest felvesz a napi menetrendbe. Ez csak 1-2 gramm nátriumot ad hozzá a napi bevitelhez, és a ketoadaptált anyagcseréd biztosítja, hogy néhány órán belül pontosan átengedd ( eloszlatva a rendszerben előforduló sófelhalmozódástól való félelmeket). Volek és Phinney, Az alacsony szénhidráttartalmú élet művészete és tudománya, 2011. 41. oldal

A WebMD szerint az alacsony nátriumszint (hyponatreamia) a következőket okozhatja:

Zavartság vagy megváltozott mentális állapot

Csökkent tudatosság, amely kómába és halálba juthat.

Izomgörcsök vagy görcsök

Gyengeség és fáradtság

Hányinger és hányás

Most, ahogy Volek és Phinney javasolja, minden nap megiszok egy nagy bögrét (12-18 oz), tele húslevessel. Inkább a házi csontlevest szeretem, de egy csipetnyi értelemben a kereskedelemben kapható változat is megfelel. Most tettem közzé a csontleves receptemet.

Ez a megnövekedett nátrium drámai javulást eredményezett koncentrációmban, energiaszintemben és könnyedségemben. Olyan könnyű megtenni, és az eredmények drámaiak voltak.

Megvizsgálnak minden olyan pajzsmirigy- és mellékvese-problémát, amelyek alacsony vérnyomást és alacsony nátriumszintet okozhatnak, de meggyőződésem, hogy a további sófogyasztás legalább része annak, amit jobban kell éreznem.

További információk érdekelnek? Nézze meg Voleck és Phinney könyvét: Az alacsony szénhidráttartalmú élet művészete és tudománya (az Amazon kapcsolt linkje) Nem számítanak fel további díjakat, mégis az eladási ár egy kis részét kapjuk, hogy segítsünk a diaVerge.com-on történő írásban, amikor vásárol linkek. Köszönöm!

Tapasztalta ezeket az alacsony nátrium-tüneteket, vagy célzottan növelte a sóbevitelt alacsony szénhidrát fogyasztása esetén? Mondja el nekünk történetét az alábbi megjegyzésekben!