Az alacsony zsírtartalmú étrend követése számos egészségügyi előnyhöz vezethet a nők számára

A kutatók szerint az ilyen típusú étrend megelőzheti a betegségeket

Írta: Kristen Dalli

Kristen Dalli New York-i őslakos, a Marist College-ban nemrég végzett. Íróként és szerkesztőként dolgozott több különböző vállalatnál és kiadványnál, többek között a Thought Catalog, az Oddysey, a Thomas Greco Publishing és számos utazási blognál. Olvassa el a Teljes életrajz → oldalt

"A [Women's Health Initiative] étrend-módosítási kísérlete néhány évig táplálkozási és betegségmegelőzési betekintést nyújtott a nők számára" - mondta Dr. Ross Prentice.

"A legfrissebb eredmények alátámasztják a táplálkozás szerepét az egészségi állapotban, és jelzik, hogy a gyümölcsökben, zöldségekben és gabonákban gazdag alacsony zsírtartalmú étrendnek megfigyelt káros hatások nélkül vannak egészségügyi előnyei."

A betegség megelőzése

A kutatók 25 évvel ezelőtt kezdték meg tanulmányukat azzal, hogy közel 49 000 nőt vettek fel, akik mind posztmenopauzában voltak, és akiket alacsony zsírtartalmú étrend vagy egy ajánlott napi tápanyagokból álló kontroll étrend követésére választottak.

A résztvevők kilenc évig tartó diéták betartása után követték a kutatókat, ekkor egyik diétacsoportban sem történt jelentős változás az egészségi állapotban. A kutatók mégis folytatták, és megállapították, hogy a nők két évtizeden át számos fontos egészségügyi előnyt tapasztaltak az alacsony zsírtartalmú étrend mellett.

Az alacsony zsírtartalmú étrendhez való ragaszkodás 20 évig 25 százalékkal csökkentette az inzulinfüggő cukorbetegség eseteinek számát. A résztvevők emellett akár 30 százalékkal kisebb eséllyel fejlődtek ki szív- és érrendszeri betegségekben, és akár 35 százalékkal kisebb valószínűséggel haltak meg bármilyen okból a mellrák után.

Önmagában a diéta szó némi zavart okozhat, mivel az új tanulmányok folyamatosan megjelennek a követendő legújabb trenddel, de a tanulmány kutatói kézzelfogható bizonyítékokat kínálnak arra, hogy a következetesen egészséges étrend csak kisebb változásai igazán megtérülhetnek Hosszú távon.

"Az új étrendek és a táplálkozási trendek puszta száma elsöprő lehet azok számára, akik egyszerűen csak tudni akarják:" Mit kell ennem? "- mondta Dr. Garnet Anderson. "Bár sok olyan étrend létezik, amely rövid távú előnyökkel jár, például a fogyás, ez a tanulmány tudományosan igazolja az alacsony zsírtartalmú étrend hosszú távú egészségügyi hatásait."

A sóvárgás akadályozhatja

A fogyókúra magában foglalja a magas cukor- és zsírtartalmú ételek bevitelének csökkentését, bár egy tanulmány kimutatta, hogy az ilyen típusú élelmiszerek iránti vágyakozás akkor jelentkezik a legjobban, amikor a fogyasztók megpróbálják a legegészségesebbnek lenni.

A kutatók azt találták, hogy a diétás időszakokban a magas zsírtartalmú ételek iránti vágyakozásunk tulajdonképpen az agy kémiai reakciójának köszönhető - és nem csak a saját étkezési preferenciáinknak.

"A magas zsírtartalmú ételek iránti vágyakozás - ide tartozik sok ócska étel is - fontos része az elhízásnak és a mértéktelen evésnek" - mondta Jonathan Hommel kutató. „A fogyás során az emberek gyakran arra törekszenek, hogy kerüljék a zsíros ételeket, ami ironikusan növeli ezek iránti motivációt és vágyat, és túlevéshez vezethet. Még rosszabb, hogy minél tovább tartózkodik valaki a zsíros ételektől, annál nagyobb a vágy. "

Használati feltételek Ennek a webhelynek a használata a Felhasználási Feltételek elfogadását jelenti.

Hirdetések ezen az oldalon külső hirdetési hálózatok helyezik el és ellenőrzik őket. A ConsumerAffairs.com nem értékeli és nem támogatja a hirdetett termékeket és szolgáltatásokat. További információkért lásd a GYIK-et.

Partner a ConsumerAffairs for Brands céggel Ha vállalatának van oldala a webhelyünkön, akkor arra kérjük Önt, hogy ma regisztráljon egy Kezdő fiókra, hogy közvetlenül válaszoljon ügyfeleinek. Alternatív megoldásként felhívhat minket az 1-866-773-0221 telefonszámon.

A webhelyen található információk általános jellegűek, és nem helyettesítik az illetékes jogi tanácsadást. A ConsumerAffairs.com nem vállal felelősséget az itt megadott információk pontosságáért, és nem vállal felelősséget az azok használatából eredő károkért vagy veszteségekért.