Az alacsony zsírtartalmú étrendből adódó fogyás segíthet megszüntetni a menopauza tüneteit

Az alacsony zsírtartalmú, magas gyümölcs- és zöldségtartalmú étrenddel együtt fellépő fogyás segíthet csökkenteni vagy megszüntetni a menopauzával járó hőhullámokat és éjszakai izzadásokat - derül ki a Kaiser Permanente Kutatási Osztály tanulmányából, amely a Menopauza aktuális számában jelenik meg.

adódó

Ez a Nők Egészségügyi Kezdeményezésének 17 473 nő részvételével végzett vizsgálata azt mutatta, hogy alacsony zsírtartalmú étrendet folytató, magas gabona-, gyümölcs- és zöldségfélékkel rendelkező nők, akiknek menopauza tünetei voltak, akik nem szedtek hormonpótló kezelést, és akik lefogytak (10 vagy több font vagy Testtömegük 10 vagy több százaléka) nagyobb valószínűséggel csökkentették vagy megszüntették a hőhullámokat és az éjszakai izzadást egy év után, összehasonlítva a kontrollcsoportba tartozókkal, akik megtartották súlyukat.

Sok nő tapasztalja hőhullámokat a menopauza előtt vagy után, amikor ösztrogénszintjük csökken, magyarázzák a kutatók.

"Noha a mechanizmus nem teljesen ismert, a hőhullámokat és az éjszakai izzadást egy komplex interakció okozza, amely ingadozó hormonszintet, az agy hipotalamusz régióját szabályozza, a test hőmérsékletét, az agyi vegyszereket és receptorokat, valamint a test ereit. és verejtékmirigyek "- mondta Candyce Kroenke, ScD, MPH, a Kaiser Permanente észak-kaliforniai kutatási osztályának kutatója és a tanulmány vezető szerzője.

Bár korábbi kutatások kimutatták, hogy a magas testtömeg és a súlygyarapodás a menopauzához társuló hőhullámokkal és éjszakai izzadással jár, ez a tanulmány az elsők között - és a mai napig a legnagyobb - elemzi, hogy a fogyás a csökkenti a zsírt és növeli a teljes kiőrlésű gabonákat, a gyümölcs- és zöldségfogyasztás enyhítheti a tüneteket. Az elsők között vizsgálja az étrendi változás hatását a hőhullámokat és az éjszakai izzadást magában foglaló tünetekre is - mondta Kroenke.

"Mivel a legtöbb nő az életkor előrehaladtával szokott hízni, a fogyás vagy a súlygyarapodás megelőzése életképes stratégiát kínálhat a menopauzával járó hőhullámok és éjszakai izzadás kiküszöbölése érdekében" - mondta Bette Caan, DrPH, a Kaiser Permanente észak-kaliforniai kutatója Kutatási osztály és a tanulmány vezető szerzője.

Kifejtette, hogy a nagyobb testzsír olyan szigetelést biztosít, amely akadályozhatja a hőveszteséget, a hőhullámok és az éjszakai izzadás pedig a hő eloszlatásának módját.

"A fogyás, különösen a zsírtömeg csökkenése, de nem a sovány tömeg, szintén segíthet a hőhullámok és az éjszakai izzadás enyhítésében" - tette hozzá Kroenke.

A nyomozók hangsúlyozzák, hogy további kutatásokra van szükség az étrend, a testsúly és a forró villanás/éjszakai izzadás tünetei közötti kapcsolat jobb megértéséhez. Megmagyarázzák, hogy az egészséges táplálkozás önmagában (a súlyváltozástól függetlenül) kedvező hatása szintén segíthet a tünetek enyhítésében.

Ez a tanulmány egy kapcsolódó tanulmányt követett, amelyet márciusban tettek közzé a Journal of Clinical Oncology folyóiratban, amelyben a Kaiser Permanente kutatói megállapították, hogy az emlőrák diagnózisa után a súlygyarapodás megakadályozása életképes beavatkozást kínálhat a hőhullámok enyhítésére. A kutatók megjegyezték, hogy az emlőrákban túlélők szándékos fogyása további tanulmányokat igényel.

A Women's Health Initiative Dietary Modification vizsgálatba 48 835 posztmenopauzás nők csoportját vonták be 1993 és 1998 között az Egyesült Államok 40 klinikai központjába, hogy értékeljék az alacsony zsírtartalmú étrend mintázatának szívbetegségre, mell- és vastagbélrákra, valamint törésekre gyakorolt ​​hatását. menopauza utáni nők. Az étrendi beavatkozás a zsírbevitel csökkentésére, valamint a gyümölcs-, zöldség- és teljes kiőrlésű gabona bevitelének növelésére irányult. Bár a fogyás nem volt cél, az intervenciós csoportba beosztott résztvevők átlagosan 4,5 fontot vesztettek a kiindulási érték és az első év között, összehasonlítva a kontroll csoporttal.