Az állandó hasizom edzés egy erősebb magért

1/6

Állj fel, dolgozz a magoddal

A hagyományos alapmunkának ugyanúgy kell kinéznie - nevezetesen hajlamos a padlóra vinni. De mivel a magodnak olyan hatalmas szerepe van abban, hogy egyenesen tartsd magad (megadva ezt a kedves, felálló testtartást), csak akkor van értelme, hogy az álló hasizom gyakorlatok is rengeteg előnnyel járnak. Valójában egy álló hasizom edzéssel egyszerre több izmot vonz, javítja testtartását és több kalóriát éget el, mint a legtöbb hagyományos padlógyakorlat. Ráadásul nem kell sok hely a mozgáshoz. Próbálja ki az alábbi gyakorlatokat otthon, a szállodai szobájában vagy az edzőteremben (nincs szükség piszkos padlón fekvésre). És amikor készen áll arra, hogy visszalépjen a földre? Ez az intenzív padló abs has edzés kevesebb, mint 15 percet vesz igénybe.

álló

Hogyan működik: Végezzen 3 sorozatot az ajánlott számú ismétlésből az alábbi gyakorlatokhoz. A legjobb eredmény elérése érdekében végezze el ezt a rutint a szokásos erőnlét vagy kardió edzés után, a hét legfeljebb négy napján.