Az angol diéta

Az angol diéta.

diéta

Brit étrend - súlyos stresszt okoz a szervezetben, nem okozza a kalóriahiány miatt fellépő fáradtság tónusának és megjelenésének csökkenését.

Brit étrend - A 21 nap nem jelent semmiféle veszélyt a testedre. Azonban az orvossal való előzetes egyeztetés természetesen nem árthat. Mindig jobb, ha biztonságban van, akkor a fogyás helyett nem lehet gyógyítani!
Ennek az étrendnek nincs specifikus ellenjavallata.

Szigorúan tartsa be az alábbi szabályokat - 19:00 után nem ajánlott. Nem ajánlott erős alkoholos italokhoz (nem engedélyezett sok száraz borhoz), sörhöz, limonádéhoz, édeshez, liszthez, sült burgonyához és fehér kenyérhez, dióhoz, mazsolához, szárított gyümölcshöz, szőlőhöz és dinnye édes fajtákhoz - az ilyen étel gazdag kalóriában, ami nem lesz előnyös szám. Ne fogyasszon sós ételeket - a só visszatartja a vizet a szervezetben.

2 éhes nap:

1 liter tej, 1 csésze paradicsomlé, 2 szelet fekete kenyér.

2 napi fehérje:

Reggeli - egy csésze kávét, tejet, egy szelet fekete kenyeret, egy teáskanál olajat, egy teáskanál mézet.
: dort: Ebéd - egy tányér hús vagy hal húsleves, egy darab főtt hús vagy hal lehet két evőkanál borsóval és egy szelet fekete kenyérrel.
Délutáni nasi - csésze tea egy teáskanál mézzel.
Vacsora - Egy darab főtt hús vagy hal, vagy egy zsíros sonka, vagy két tojás, 50 gramm sajt, egy csésze joghurt egy darab fekete kenyérrel.

2 zöldséges nap:

Reggeli - 2 alma vagy 2 narancs.
: dort: Ebéd - zöldségleves vaj nélkül, egy szelet fekete kenyér, saláta vagy saláta.
Délutáni nasi- 2 alma vagy 2 narancs.
Vacsora- legkésőbb 19.00-kor egy saláta egy szelet fekete kenyérrel, 1 csésze tea és 1 teáskanál méz.

Az éhes napok nem ismétlődnek, csak a zöldséges és a fehérje napokat váltják fel. Az angol étrendből jobb lassan haladni, napi tejet használva, majd fokozatosan adjon hozzá különböző termékeket a napi menüjéhez.

Brit orvosok az angol étrendről.

Angliában az orvosok alaposan elemezték a diétamenüt - arról számoltak be, hogy az angol étrendben átlagosan az energia körülbelül 42 százaléka zsírfogyasztásból származik. Az élelmezéspolitikai orvosi aspektusokkal foglalkozó bizottság javasolja a zsírbevitel csökkentését az étrend 35 százalékára, míg az Országos Táplálkozási Oktatási Tanácsadó bizottság legfeljebb 30 százalékos zsírtartalmat javasol. Az orvosok szerint a brit étrendben a viszonylag magas zsírtartalom - és különösen a telített zsír - hozzájárul a szív- és érrendszeri betegségekhez Angliában. Az Egyesült Királyság egészében nagyon magas a szívbetegségek aránya az Európai Unió más 15 országához képest.

Multivitaminok az angol étrendben.

Az angol étrend alatt ajánlott további krómot tartalmazó multivitamin-kiegészítőket bevenni. Segít erősíteni az izmokat és megakadályozza a bőr megereszkedését súlycsökkenéssel és csökkenti az éhségérzetet. A diéta megkezdése előtt nagyon fontos orvoshoz fordulni. Az alany hosszabb ideig tartó étrendje fontos, hogy ne feledje, hogy a kezdés könnyen, és hogy a munkát nehéz befejezni. Sok múlik a hangulatodon és a hozzáállásodon. A legújabb segítség az edzőteremben, a tornában és az aerobikban végzett extra súlygyakorlatok elvesztésében. Ne felejtsük el, hogy a test jó formájának fenntartása a fogyás után is némi erőfeszítést igényel. Mindig a kezükben kell tartanod magad, és figyelned kell a diétádra és a napi rutinodra.