Az az 5 dió, amely a cukorbetegeknek a legjobb

A dió jó tápanyagforrás, mivel számos vitamin, ásványi anyag, kalcium és telítetlen zsírsavak vannak tele. Az egészség megőrzése érdekében naponta ajánlott egy marék dió.

De ha cukorbeteg vagy, akkor minden típusú dió fogyasztása nem biztos, hogy jó ötlet az Ön számára. Elengedhetetlen, hogy figyelmesen táplálkozzon, hogy a vércukorszint továbbra is kontroll alatt maradjon. Egyes diófélék jobbak másoknál a cukorbetegségben szenvedők számára, ezért íme az öt legjobb dió, amelyet az étrendbe illeszthet az egészséges élet érdekében.

Mandula

A Metabolism 2011 áprilisában megjelent tanulmány szerint a mandula kezeli a cukorbetegek glükózszintjét. Csökkentik az oxidatív stresszt, amely kulcsfontosságú tényező a cukorbetegségért és a szívbetegségekért. Egy adag mandula kielégíti a napi magnéziumigényt.

Hogyan lehet: A sótlan és a nyers mandula a legjobb. Azt is áztathatja őket egy éjszakán át vízben, és reggel is megteheti.

Dió

A dió magas kalóriatartalmú, de nincs jelentős hatással a testsúlyra. A Diabetes, az elhízás és az anyagcsere folyóiratban megjelent tanulmány szerint a dió fogyasztása teltségérzetet ad, és csökkenti az egyéb élelmiszerek iránti vágyat. Azt is megállapították, hogy a dió rendszeres fogyasztása elősegíti a fogyást és csökkenti az ember éhomi inzulinszintjét.

Hogyan kell: Fogyasszon nyers diót ép bőrével.

Pisztácia

A pisztácia sűrű energiájú, de jó fehérjeforrás és jó zsírok, amelyek segítenek abban, hogy hosszabb ideig teltebbek maradjanak.

A diabéteszes vizsgálatok áttekintésében közzétett 2014-es tanulmány szerint a pisztácia fogyasztása javítja a cukorbetegek vércukorszintjét.

Hogyan kell: Kerülni kell a sózott pisztáciát. Naponta 30 dió fogyasztható egy tál gyümölcssalátával.

Földimogyoró

Jó fehérjeforrás és rost, a földimogyoró nagyon hasznos a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára. A földimogyoró napi fogyasztása nemcsak a fogyásban segít, hanem a szívbetegségek kockázatát is minimalizálja. A földimogyoró a cukorbetegek vércukorszintjét is szabályozza, és elsősorban a cukorbetegség kialakulását akadályozza.

Hogyan kell: 28-30 nyers földimogyorót fogyaszthat mindennap.

Kesudió

A kesudió rendszeres alkalmazása csökkenti a vérnyomás szintjét és csökkenti a szívbetegségek kockázatát. A kesudió kevesebb zsírt tartalmaz, mint a többi dió. Ezenkívül nincsenek negatív hatással a vércukorszintre vagy a testsúlyra.

Hogyan kell: Minden nap kaphat egy marék kesudiót