Az egészséges élet megéri a "súlyt"

[: en] A súlycsökkenés egy aktuális téma. Az orvosukhoz látogató emberek több mint 40% -ának súlya miatt aggodalomra ad okot. Melyek azonban azok a fő területek, amelyekre összpontosíthat, hogy a fogyás valósággá váljon?

élet

Egészséges pajzsmirigy

Hogyan okozza a pajzsmirigy a súlygyarapodást?
Az anyagcsere forrása a testben egy kis pillangómirigy, amely nagy ütést tartalmaz. A pajzsmirigyed!
Ha a pajzsmirigy szintje nincs egyensúlyban (hypothyreosis), az hízást okozhat. Akkor is nehezebb lefogyni, ha ez a mesterszerv nem az optimális szinten működik.

Mellékvese támogatás

Mi a súlycsökkenés és a mellékvesék viszonya?
A mellékvese által termelt magas kortizolszintet általában a stressz váltja ki. A stressz lehet fizikai, szellemi vagy mindkettő. A test nem tud különbséget tenni.
Idővel a mellékvesei elfáradnak, ami lassítja a kortizoltermelés sebességét. Ez mellékvese fáradtsághoz vezet, ami növeli a súlygyarapodás esélyét.

Gyakorlat

Legyen kreatív az egységesség megőrzéséhez
A testmozgás a kalória- és zsírégetésről szól, annak érdekében, hogy elveszítse és fenntartsa az állandó súlyt.
Az edzőterembe járás remek és a leggyakoribb testmozgás, de nem ez az egyetlen testmozgás.
A testmozgás lehet kutyasétáltatás, játék a gyerekekkel vagy a házastárssal való séta. Mindezek hatékony gyakorlási módszerek a fogyáshoz.
Legyen aktívabb! Nincs egyetlen „helyes” módszer a testmozgásra. A kulcs aktív!

Egészséges táplálkozási szokások

Kulcsfontosságú az Ön testének megfelelő étrend fogyasztása. Vegye figyelembe az ételallergiáját, amely a gyulladás miatt több kilót ad. Számos diétaváltozat létezik, de azt kell tennie, ami a legjobb a testének.
Az egészséges táplálkozás összetevői zöldségekből és tiszta fehérjéből állnak. Minél több bio ehet, annál jobb. A fogyás célja nem a test éheztetése. Ehelyett a szervezet számára a napi szükséges tápanyagok biztosítása a cél.

A víz szerepe a fogyásban

A tiszta víz ivása serkenti a fogyást. Hidratálva szövetei folyadékkal telítődnek, ami csökkenti az ízületi kényelmetlenséget és a gyulladást. Minél kevesebb kellemetlenséget érez, annál valószínűbb, hogy aktívvá válik.
A legtöbb ember összekeveri az éhségszomjat is, ezért növeli az étkezés mennyiségét. Ha a déli harapnivaló után nyúl, először próbáljon meg egy pohár vizet. Ez meghatározza, hogy a fájdalmai éhezéssel vagy szomjúsággal járnak-e.
A testtömeg felét, unciában kell inni. Például, ha a súlya 120 font, akkor legalább 60 uncia vizet kell inni. Ha tornázik vagy megerőltető tevékenységet folytat, akkor még többet kell inni!

Forduljon orvosához

A diéta és a testmozgás megkezdése előtt vegye fel a kapcsolatot orvosával. Orvosa felfedezi a pajzsmirigy és a mellékvese működésének hiányosságait. Ezenkívül segítenek megtalálni a megfelelő étrendet és edzésprogramot a súlyveszteség maximalizálása érdekében.

Ne add fel!

A fogyáshoz időre és elszántságra van szükség. Ne várjon egyik napról a másikra eredményt! Sokan túl hamar feladják, mert nem látják azonnal az eredményeket.
Találjon valamit, amire összpontosíthat, például családja vagy egészsége. A megfelelő testmozgás és az étrend a rák és a szívbetegségek megelőzésének módja, amelyek meghosszabbíthatják az életedet. A célok összpontosítására összpontosít, hogy növelje az esélyét, hogy elkötelezett maradjon és lefogyjon! [:]