Miért káros a holt élelmiszerek fogyasztása az egészségre?

Hogyan lehet okos étrendet változtatni az egészség megfordításához

Chris Crowley és Henry S. Lodge, MD, AARP The Magazine, okt/nov. 2016 | Hozzászólások: 0

csökkenteni

Tányérjának 50% zöldségnek és gyümölcsnek, 25% teljes kiőrlésű gabonának és 25% húsnak, baromfinak vagy halnak kell lennie.

En español | Nemzetként kissé kövérek vagyunk. OK, több mint egy kicsit. 60 éves kor után nem lesz könnyebb. Hogy-hogy?

  • Túl sokat eszünk. Több mint 30 éve képzettek minket 20 százalékkal többet enni. És most majdnem 20 százalékkal vagyunk túlsúlyosak. Bingó!
  • Alkalmasak vagyunk arra, hogy kevesebbet mozogjunk. Tehát nem égetünk el annyi kalóriát.
  • Fél vagy több, amit eszünk, „holt” étel. A holt élelmiszerekben nincsenek tápanyagok. Halottnak nevezzük, mert a finomítás szinte az összes vitamint, ásványi anyagot és rostot kiveszi. Rendkívül finom, emészthető és egy hegyet megehet belőle anélkül, hogy jól érezné magát. De halott, és ettől leszünk betegek és kövérek.

Hogyan? A tárolt testzsír gyulladást okoz, ami a stroke, a rák, a cukorbetegség elsődleges forrása - minden rossz fiú. Ráadásul viccesnek tűnik és rosszul érzi magát önmagában. Öregsé tesz.

Mi a holt élelmiszer?

Töltőanyag: Ez minden, amit megtanítunk szeretni: kenyér, fehér rizs, fehér tészta, cukor, chips, üdítők.

Feldolgozott élelmiszerek: Az elkészített cikkek ezt a listát vezetik: fagyasztott ételek, snackek, desszertek. És olyan furcsa dolgok, mint a ketchup.

Gyors kaja: Gondoljon szeretett hasábburgonyájára, sajtburgerére, turmixjára, süteményes süteményére és bármi másra, amit meg lehet sütni.

Az élet étkezési stratégiája

Építsd meg a tökéletes lemezt

Tányérjának 50% zöldségnek és gyümölcsnek, 25% teljes kiőrlésű gabonának és 25% húsnak, baromfinak vagy halnak kell lennie.

Lépjen ki a Tiszta Tányér Klubból

Szent anyád tévedett - rossz megtisztítani a tányérodat. A vasszabály: gyakoroljon többet; kevesebbet eszik.

Ne igyon a kalóriákkal

A cukorral töltött kólák, a turmixok és a sportitalok sok kalóriát tartalmaznak, de nem érzik jól magukat.

Korlátozza a piát

Éjszakánként egy vagy két pohár bor fogyasztása rendben van. A 17 év nem az.

- ha cukorbetegségben szenved. étkezz helyesen

A szénhidrátok emésztéséhez szervezetének inzulinra van szüksége. De egyél rossz típusú szénhidrátokat, és az inzulinrendszere széteshet.

Ennek oka: A beled az összes szénhidrátot cukorrá változtatja. Amikor ez a cukor eléri a véráramot, inzulin szabadul fel, és izmai az energiához használják a cukrot. Nagy. A probléma az, hogy az elhalt ételnek nincs rostja, ezért gyorsan átmegy az emésztőrendszeren. A tested egy óceán inzulint küld ki az összes cukor felmosására. Phew! De most nincs cukor a rendszerben, és újra éhes vagy. Egy-két órával azután, hogy elfogyasztott egy hegy lejtőt, tomboló vagy. Az eredmény? Az inzulinrendszer tönkremegy, és cukorbetegség, amputációk, vakság, szívroham következik be. Szörnyű.

Chris Crowley és Henry S. Lodge írják a Fiatalabb jövő év legkelendőbb könyvek és szemináriumok sorozatát, amelyek életek millióit változtatták meg azzal, hogy megosztották a hosszabb, erősebb és egészségesebb élet titkait.