Az egészséges sperma étrend

Valódi e-mail cím szükséges a közösségi hálózatokhoz

Bejelentkezés

Új fiók létrehozása

Elfelejtette a jelszavát

Apává válást tervez? Akkor jobb, ha mindent megtesz annak érdekében, hogy spermája bőséges és egészséges legyen. Ide tartozik a megfelelő ételek fogyasztása.

A spermád jólléte nem biztos, hogy sokat gondolkodtál rajta, de ha hamarosan apává szeretnél válni, akkor bármit megteszsz annak érdekében, hogy apró genetikai szaporító kötegeid bőségesek legyenek és egészséges.

Számos kezelési lehetőség kínálkozik spermájának egészségének és termékenységének javítására, beleértve a termékenységi gyógyszereket, a műtétet és az asszisztált reproduktív technológiát. De mielőtt ezekhez folyamodna, sok egyszerű dolgot tehet annak érdekében, hogy a reproduktív sejtjeinek a lehető legjobb esélyt nyújtsák munkájuk elvégzésére, ha spermát növelő ételekből álló étrendet fogyasztanak és elkerülik a spermiumok egészségére káros dolgokat.

Egészséges spermium diéta

A sok boldog és életképes sperma érdekében a következőket tegye bele kiegyensúlyozott étrendbe:

Vitaminok
Az A-vitamin hiánya összefügg a lassú spermiumokkal és a termékenység csökkenésével. Egyél sok pirospaprikát, zabot, sárgarépát, szárított sárgabarackot, édesburgonyát, spenótot és brokkolit, hogy A-vitamin-lendületet kapj.

Az eperben, a spárgában, a gyümölcsökben és a sárga zöldségekben jó mennyiségben található C-vitamin pozitív hatással van a spermiumok életképességére és mozgékonyságára (a spermiumok úszóképességére).

A C-, az E- és a B12-vitamin szintén nagyszerű antioxidáns, amely a káros szabadgyökök elleni küzdelem révén elősegítheti a spermiumtermelést és a mozgékonyságot.

A jó multivitamin-kiegészítő remek ötlet, ha úgy érzi, hogy nem kap elegendő mennyiségű spermium-támogató vitamint a szokásos étrendből.

Ásványok
A nem megfelelő cinkszint csökkent spermiumszámot okozhat. Ezen ásvány természetes forrásai: tojás, pulyka, osztriga, tenger gyümölcsei, tökmag, marhahús, zab, bárány, joghurt, dió és árpa. Úgy gondolják, hogy a szelén jótékony hatással van a spermiumok mozgékonyságára és egészségére is. Brazil dió, vörös hús, túró, baromfi és tojás elfogyasztásával kaphatja meg.

Zsírsavak
Tanulmányok kimutatták, hogy a termékeny férfi spermiumok általában nagyobb mennyiségben tartalmaznak többszörösen telítetlen zsírokat, pontosabban omega-3 és omega-6 zsírsavakat, mint a terméketlen férfiaké. Dióban és halakban találhatók, például szardella, szardínia és lazac.

Folsav
Néhány férfinak, aki folsavat és cinket tartalmazó étrend-kiegészítőket szedett, a spermiumok száma akár 70% -kal is megnőtt, és a kutatások szerint az alacsony folsavszintű férfiaknál több a spermasejt kromoszóma (genetikai) rendellenességgel. Tartsa a szintjét leveles zöldségfélék, teljes kiőrlésű ételek, avokádó, bab és gyümölcs elfogyasztásával.

Likopin
A paradicsomban, a paradicsomszószban, a sárgarépában, a görögdinnyében és a mancsban található élénkvörös karotin, a likopin kimutatták, hogy hozzájárul a spermiumok számának növeléséhez.

Víz
A nap folyamán sok víz fogyasztásával ellensúlyozhatja a kiszáradást, amely az egyik fő tényező az alacsony spermatérfogathoz.

Kerülendő ételek

• Peszticidekkel fűzött gyümölcs és zöldség
Azokról a vegyi növényvédő szerekről, amelyeket bőségesen permeteznek számos élelmiszer-növényre, és amelyeknek maradványai megmaradhatnak a boltban vásárolt zöldségeken és gyümölcsökön, ismert, hogy káros hatással vannak a spermiumok egészségére és termékenységére. Mindig alaposan mossa meg a friss termékeket, mielőtt megeszi, vagy még jobb, ha bio.

• Konzervek
A biszfenol-A (BPA), egy bizonyos műanyagokban található, hormonokat bontó vegyi anyag a spermiumok egészségének romlásához kapcsolódik, és sok kutató úgy véli, hogy ennek legnagyobb kitettségünket az élelmiszer-csomagolások adják. Számos étel- és italdoboz belseje BPA-tartalmú gyantával van bevonva, és különösen magas koncentráció található a konzerv savanyú ételekben, beleértve bizonyos gyümölcsöket és paradicsommártást. Válasszon friss ételeket és üvegedénybe palackozott ételeket konzervek helyett.

• Alkohol
A túlzott alkoholfogyasztás károsíthatja a spermiumokat. Tartsa a mérsékelt mennyiséget, ha termékeny akar lenni.

• Telített zsírok
Kutatások szerint a magas telítettségű és egyszeresen telítetlen zsírtartalmú étrend, például a szalonnában, a feldolgozott húsban, a kolbászban, a sonkában és a vajban található étrend a spermiumok egészségi állapotának romlásához vezethet.

Válogatott spermiumölők

Számos más mindennapi anyag és gyakorlat van, amelyek nem tesznek jót a spermiumoknak, például:

• Kábítószerek
Számos, mind rekreációs, mind gyógyhatású gyógyszer káros hatással van a spermiumokra. Ide tartoznak a rák kezelésében alkalmazott opiátok, szteroidok és citotoxikus gyógyszerek.

• Dohányzó
Kimutatták, hogy a dohányosok csökkenték a termékenységet a nem dohányzókhoz képest.

• Műanyagok
A vinilből készült szexuális játékok a ftalátok, a műanyaglágyító vegyszerek lehetséges forrásai, amelyek többek között a meddőséghez kapcsolódnak. A vinil zuhanyfüggönyök és néhány illatos tisztítószer, sampon és szappan ftalátokat is tartalmaz.

• Gyakori meleg fürdők
Kimutatták, hogy alacsonyabb a spermiumok száma. Inkább zuhanyozzon.

• Ruházat
A szűk alsónadrág, különösen a szintetikus anyagokból készült, összekapcsolódott a meddőséggel. Viseljen inkább pamutból készült, táskás boxereket.