Az egyetlen fitnesz felszerelés, amire szüksége van a fogyáshoz

Súlyozott mellény viselése, amely a testsúly 5% -a, akár 4% -kal több kalóriát égethet el, mint mellény nélkül.

Amikor megpróbál leadni néhány fontot, a testmozgás kulcsfontosságú része az egyenletnek. De a piacon lévő sok fitneszeszköz miatt nehéz megtudni, hogy mely eszközök valóban segíthetnek a zsírégetésben, és melyek az idő és a pénz pazarlása. Mindenképp szívét szeretné szivattyúzni, de ez is segít izomzat felépítésében. És mivel könnyű elkeseredni, amikor megpróbál leadni fontokat, ez segít abban, hogy rendelkezzen olyan eszközökkel, amelyek folyamatosan befektetnek az edzésbe.

Nem biztos abban, hogy mely fitnesz felszereléseket kell hozzáadni az arzenáljához? Íme néhány kedvenc fitnesz felszerelés-ajánlásunk azoknak az embereknek, akik fogyni próbálnak.

Fitness tracker

A súlycsökkentő rutin iránti elkötelezettség gyakran életmódváltást igényel, ennek nagy része az aktívabbá válás. Legtöbben, ha tudatában vagyunk annak, hogy mennyire vagyunk aktívak vagy nem vagyunk, arra ösztönözhet minket, hogy tegyük meg az extra távot, éppen ezért a fitneszkövető olyan nagyszerű fogyókúrás eszköz lehet.

Ez a praktikus eszköz, amelyet a csuklóján vagy az ingére kattintva viselhet, követi a megtett lépések számát, a megtett mérföldeket, az elégetett kalóriákat és egyéb fitneszadatokat, így mindig tudja, hogy teljesíti-e fitnesz céljait . Egyes fitneszkövetők beépített pulzusmérővel is rendelkeznek, ami nagyon hasznos edzés közben, mert tudatja Önnel, hogy elérte-e a célzónát, így minél több kalóriát égethet el.

A fitneszkövetők az alkalmazásokkal is működnek, így könnyedén nyomon követheti az összes okostelefonon vagy táblagépen tárolt adatot. Egyes alkalmazások lehetővé teszik az adatok megosztását, hogy ösztönözzék a barátságos versenyt, és elkötelezettek legyenek fitnesz céljaid mellett.

Fekvő szobakerékpár

Amikor zsírégetést próbál végrehajtani, megbízható kardio edzést szeretne beépíteni az edzésbe. A fekvő szobakerékpár a tökéletes felszerelés, különösen, ha még nem ismeri az edzést. Óránként akár 400 kalóriát is elégethet, a pedálozás pedig könnyen elindul az ízületeken.

A fekvő kerékpárokat úgy tervezték, hogy kényelmesebbek legyenek, mint a többi test- vagy pörgős kerékpár, így képes leszel kitolni magad és elmehet egy hosszabb edzésre. Még akkor is, ha nem teljes intenzitással dolgozik, akkor is rengeteg kalóriát elégethet, hogy segítsen leadni a kilókat.

Szórakozhat a kedvenc tévéműsorának nézésével vagy egy jó könyv olvasásával, amikor fekvő kerékpárral ül, így elég szórakoztató maradhat ahhoz, hogy végigfújja az egész edzést.

Kettlebell

A kardió fontos része minden súlycsökkentő edzésnek, de a legjobb eredmény elérése érdekében néhány erőnléti gyakorlatot is be kell építenie. A kettlebell segítségével mindkét világ legjobbjaival rendelkezel - szívpumpáló kardio, valamint erősítő gyakorlatok a felső test, az alsó test és a mag számára.

Nem meggyőzött? A kettlebell edzés akár 400 kalóriát is képes megégetni 20 perc alatt, és az olyan gyakorlatok, mint az orosz csavar, a kettlebell guggolás, a holtemelés és az egykaros sor segíthetnek izomépítésben a karcsúbb testalkat érdekében.

Ha még nem ismeri ezeket az edzéseket, akkor egy 15-20 font font kettlebell általában hatékony választás a karcsúsításhoz.

Súlyozott mellény

A heti egy kiló zsírvesztéshez további 3500 kalóriát kell égetnie, így minden apró testmozgás segít. A súlyozott mellény segítségével könnyedén felpörgetheti bármely tevékenység intenzitását, így összességében több kalóriát éget el. Viseljen mellényt, miközben gyors séta vagy kocogás közben halad át a parkban, és még közelebb kerül a fogyás céljához.

De a súlyozott mellény nem csak abban segít, hogy több zsírt égessen edzés közben. Akkor is viselheti, ha porszívózik, vagy egyéb házimunkát végez a ház körül, csak azért, hogy egy kicsit több testmozgással dolgozzon.

A legjobb eredmény elérése érdekében kezdjen egy súlyozott mellénnyel, amely körülbelül a testtömegének 5% -a. Néhány mellény állítható, így növelheti a súlyt, amint feljavul, és nagyobb kihívásra van szüksége.

Vezeték nélküli fejhallgató

A rendszeres edzéshez való ragaszkodás elengedhetetlen, ha fogyni akar. De valljuk be, a testmozgás egy idő után elég unalmassá válhat. A motiváció fenntartása kulcsfontosságú, ha mindennap izzadságot fogsz verni, és a zene az egyik legjobb módja annak, hogy megtartsd magad egy kemény edzés közben.

Egy pár vezeték nélküli fejhallgató megkönnyíti a kedvenc dallamok hallgatását edzés közben anélkül, hogy aggódna a zsinórok összekuszálása miatt. Az intenzív edzéshez feltétlenül válasszon füles kampót, így nem kell attól tartania, hogy a füldugók elszabadulnak futás vagy kerékpározás közben.

A fogyáshoz elkötelezettség szükséges mind az egészséges táplálkozás, mind a rendszeres edzés iránt. Nehéz lehet, de ha a megfelelő fitneszfelszerelést választja, kissé megkönnyítheti a folyamatot, és elég hosszú ideig kitart a rutinja mellett, hogy valódi eredményeket láthasson.

Jennifer Blair a BestReviews írója. A BestReviews egy termékértékelő vállalat, amelynek egyedülálló küldetése: egyszerűbbé teszi vásárlási döntéseit, és időt és pénzt takarít meg. A BestReviews soha nem fogad el ingyenes termékeket a gyártóktól, és minden megvizsgálott terméket saját forrásból vásárol meg.

A BestReviews több ezer órát tölt a termékek kutatásával, elemzésével és tesztelésével, hogy a legtöbb fogyasztó számára a legjobb választásokat ajánlja. A BestReviews és újságpartnerei jutalékot kaphatnak, ha valamelyik linkünkön keresztül vásárol egy terméket.

Forgalmazza a Tribune Content Agency, LLC.