A sütőtök 5 nagy táplálkozási előnye

Az őszi szezon következtében a sütőtök termékek ismét megjelennek a polcokon - igen! Mint kiderült, a sütőtök tele van hihetetlen egészségügyi előnyökkel, a gyümölcsétől a magokig. Bár az ízletes sütőtök kínálata soknak tűnhet vagy illata finom, fontos, hogy tiszta sütőtöket válasszon, ne mesterségesen ízesített tököt, amely alig vagy egyáltalán nem tartalmaz tápértéket.

táplálkozási

Védje látását

A sütőtök élénk narancssárga színe a béta-karotin gazdag kínálatából származik, amelyet a szervezet A-vitaminná alakít át. Ez az alapvető vitamin elősegíti a szem egészségét, és csak egyetlen csésze tök biztosítja az A-vitamin ajánlott napi értékének több mint 200% -át Ezenkívül a sütőtök nagyszerű forrása az antioxidánsoknak, a luteinnek és a zeaxantinnak, amelyekről azt javasolták, hogy segítsenek megelőzni a szürkehályogot és lassítani a makula degeneráció kialakulását.

Fokozza az immunitást

Az ősz kezdete gyakran a hideg és az influenza évszakának kezdete is. Segítsen megvédeni a betegségeket egy adag tökkel, vagy próbáljon ki egy organikus tökolajat, amely remek tésztafeltétet vagy salátaöntetet kínál. Magas A-vitamin-tartalma segíthet a szervezetben ellenállni a fertőzéseknek és vírusoknak. Ha mégis megfázik, a sütőtök magas C-vitamin-tartalmának köszönhetően elősegítheti a gyorsabb felépülést.

Segítsen elkerülni az ásványi anyagok és tápanyagok hiányát

A magnézium létfontosságú összetevője a szervezet több mint 600 kémiai reakciójának, beleértve a vérnyomás szabályozását, a vércukorszint szabályozását, a szívbetegségek kockázatának csökkentését és még sok minden mást. Mégis, a felnőttek túlnyomó többségében hiányzik ez az esszenciális ásványi anyag. A tökmag kiváló természetes magnéziumforrás, könnyen elkészíthető. Egyszerűen terítse őket egy lapra, szórja meg sóval, és süsse 325 ° F-on. Pörkölt pirításig, kb. 25 percig. A tökmag jó tápanyagforrás, többek között mangán, réz, fehérje és számos antioxidáns.

Támogatja a fogyás erőfeszítéseit

Egy csésze konzerv tök körülbelül hét gramm rostot tartalmaz, amelyről ismert, hogy lassítja az emésztést és elősegíti a jóllakottságot, így tovább érzi magát teltebbnek. Ezenkívül kiváló kalóriatartalmú étel, adagonként csak körülbelül 50 kalóriát tartalmaz. Az íz hozzáadásához és ahhoz, hogy inkább dekadens szelet sütőtökösnek tűnjön, adjon hozzá néhány fűszert, például szerecsendiót és fahéjat, és csak egy kis barna cukrot.

Támogassa a fiatalabb bőrt

Fogyasztáskor a tök magas béta-karotin tartalma segít megvédeni a bőrt a nap ráncokat okozó UV sugárzásaitól. Ugyanakkor bőregészségügyi előnyöket is kaphat, ha a tököt arcpakolásként használja, mivel ez gyengéd hámlasztó és bőrtompító. Keverje össze 1/4 csésze pürésített tököt (nem tökös pite), egy tojást, egy evőkanál mézet és egy evőkanál tejet. Használja 20 percig, öblítse le meleg vízzel, és élvezze a simább, fényesebb arcszínt.

Tehát használja ki ezt a fantasztikus gyümölcsöt - igen, technikailag ez gyümölcs - az év bármely szakában!