Az ételről való beszélgetés egészségesebbé teheti

- Ó, ember, azonnal mehetnék egy fánkért.

Igen, még az ilyen típusú beszélgetések is egészségesebbé tehetik Önt. A bizonyítékok arra utalnak, hogy az ételről való beszélgetés és az arra való gondolkodás hosszú távon valóban javíthatja az általános wellness állapotát. Ezeknek a beszélgetéseknek nincsenek korlátai. Bármilyen étellel kapcsolatos dolog lehet: amit szeretsz, mit nem szeretsz, mire vágysz, egy recept, amit ki akarsz próbálni ... Bármely téma.

Természetesen az egészséges receptek és egészségügyi szokások megosztása segít abban, hogy egészségesebb barátaitól megtanulja egészségét is. Minél jobban gondolkodik azon, hogyan táplálja magát, annál valószínűbb, hogy átgondolt döntéseket hoz. Mi a helyzet azonban azokkal a más beszélgetésekkel - például mondjuk azokkal mennyire szereted a cupcake-okat?

Még a sóvárgásról szóló beszélgetések és az édességfogyasztásról való fantáziák is szolgálnak azáltal, hogy az ételt és az egészséget az elméd élén tartják. A vágyakozás elnyomása és az egészségtelen ételek fogyasztásának vágya csak később hozza vissza a bosszút - erősebb és nehezebb figyelmen kívül hagyni. A kibeszélés segíthet abban, hogy rájöjj, hogy nem akarod a fánkot, mert emlékszel, hogy fizikailag hogyan fogod érezni magad, miután megettem. Vagy ha a fánkot akarta enni a stressz vagy az unalom enyhítésére, a beszélgetés segíthet enyhíteni ezeket a feszültségeket.

Rájöhet, hogy valójában nagyon szeretné a fánkot és egyék meg úgyis. Ez is a jobb választás. Tanulmányok igazolják hogy amikor megfosztja magától a vágyott ételektől, akkor az egészsége is szenved - akárcsak a fogyókúrája. Így még hogy a döntés egészségesebbé tesz.

A lényeg az, hogy a kívánt ételről való beszélgetés segíthet rendezni ezeket az érzéseket.

Tanulj a körülötted lévő emberektől
Az amerikaiak többségének megdöbbentően alacsony az élelemszintje és tápanyag-információ rendelkezésükre áll. USA ma jelentést készített az országszerte folyó táplálkozási oktatási programokról (amelyekből nagyon kevés van), és kiderült, hogy több mint felük kudarcot vallott.

Az étkezésről és a táplálkozásról való beszélgetés a körülötted lévő emberekkel jó módszer arra, hogy képezd magad és leküzdd ezt a problémát. Akivel beszél, valószínűleg tud valamit, amit nem, és fordítva.

Távolodjon el attól, hogy konkrét identitási célról vagy célsúlyról beszéljen
Artman pszichológus, Ph. D., prédikál: "Ha sikert akarsz, ne mondd el senkinek." Nyilvánvaló, hogy „amikor az emberek nyilvánosan bejelentik szándékukat az identitás elérésére, akkor ez a bejelentés visszaüthet”. Mondván valakinek, hogy szeretne leadni egy bizonyos számú fontot vagy azt jógi akarsz lenni akinek teste és életmódja éppen sikoltozik „Egészség”, valójában megakadályozod magad e cél elérésében.

Egy Markman által idézett tanulmányban azok, akik identitás-célt mondtak az embereknek (vagyis egy olyan kijelentés, mint a „Szeretnék ____ lenni!”), Részben átalakították magukat a céljukká. Ha azt mondja valakinek, hogy „jógatanár akarok lenni”, akkor részben válik jógatanár annak a személynek. A tanulmány ekkor fedezte fel, hogy kevésbé valószínű, hogy keményen dolgozik azon, hogy azzá váljon, akivé szeretne válni, amint ez megtörténik, mert úgy tűnik, hogy már ott van.

Amelynek közössége hasonló célú emberek megerősítheti a haladást; de ne mondjon el az embereknek egy konkrét súlycélt vagy egy olyan embertípust, akivé válni szeretne.

Ne vegyen körül másokat negativitásával
Van még egy figyelmeztetés az „étkezésről beszélni egészségesebbé” szabályra: pozitívnak kell tartani.

Az étellel kapcsolatos negatív vagy szégyenteljes gondolatok hangoztatásával lebuktatja a körülötted lévő embereket és potenciálisan szabotál azok egészségét, valamint a sajátját.

Tanulmányok azt mutatják hogy az étkezési bűntudatról, a test megszégyenítéséről és a fogyókúráról folytatott beszélgetések valóban káros egészségügyi hatásokat, például elhízást okozhatnak. Az étellel való örömteli és pozitív gondolkodás viszont tartós egészséghez vezet. Következtében tükrözés, az a pszichológiai jelenség, amelyben az emberek természetesen utánozzák a körülöttük élők szavait, érzéseit és tetteit, a negatív gondolatok pedig a barátaidat és a családodat hozhatják magával.

Ehelyett maradjon pozitív, ha étkezésről beszél. Gondoljon az ételre, mint arra, hogy vigyázzon magára és testére. Összpontosítson arra, hogy az étel hogyan érzi magát.

Mindenekelőtt vegye körül magát jó példaképekkel, amikor erről van szó élelmiszer, egészség és testkép. Csak tükrözheti őket, cserébe.