Az étrend tavaszi tisztításának 5 módja

Publikálva: 2018. március 10. Utolsó frissítés: 2020. január 9

Változtasson egészséges életmódot idén tavasszal!

étrend

Tavasz van, ami azt jelenti, hogy ideje kijönni a téli hibernációból, és önmagad új, egészségesebb változataként szembesülni a világgal. A diéta tisztításához nem szükséges összeomló étrendet folytatni - néhány apró változtatás nagy változást hoz. A legfontosabb, hogy ne felejtsen el tiszta ételt választani, a feldolgozott élelmiszerek korlátozása vagy megszüntetése. A feldolgozott ételek nemcsak magas kalóriatartalmúak; cukorral, zsírral és nátriummal vannak ellátva, amelyek mind egészségügyi problémákhoz vezethetnek. Koncentráljon az egész, természetes, valódi ételek fogyasztására, és nagy változásokat fog tapasztalni, nemcsak a kinézetében, hanem az érzésében is. Íme 5 módszer az étrend tavaszi tisztítására. Könnyebb, mint gondolnád!

1. Igyon több vizet.

A víz olyan fontos. Ha megfelelően hidratált, immunrendszere és anyagcseréje a legjobban működik. A vízivás is segíthet a vágyakozásban. A szomjúság néha éhségnek álcázza magát, ezért amikor legközelebb azon kapja magát, hogy átnéz a hűtőszekrényben, igyon egy pohár vizet, várjon 15 percet, és nézze meg, szeretné-e még ezt az uzsonnát.

2. Árok üdítő.

A szóda lemondása az egyik legegyszerűbb módszer a cukor bevitel csökkentésére. Ragaszkodjon a vízhez és a teához, vagy készítsen saját infúziós vizet vagy gyümölcslevet, például a miét Répa kókuszvíz méregtelenítő. Ha valóban fel akarja rúgni a cukorfüggőségét, próbálja ki a mi 7 napos cukorméregtelenítő kihívás.

3. Fogyasszon zöldségeket minden étkezéskor.

Tegye célul, hogy minden étkezéshez legalább egy adag zöldség legyen. A zöldségekben magas a rosttartalom, ami elengedhetetlen a szív egészségéhez és a teltségérzet fenntartásához. Rengeteg vitaminjuk és ásványi anyaguk is van. A mi Gyors és egyszerű karfiol keverés-sütés és a mi Könnyű zöldségpörkölt ízletes kiegészítéseket tehet bármilyen étkezéshez. Reggelire vegye be zöldjeinket Spenót és fehérbab reggeli Quesadilla vagy a mi Káposzta és narancs turmix.

4. Váltson teljes kiőrlésű gabonára.

A teljes kiőrlésű kenyér és a barna rizs több rostot és tápanyagot tartalmaz, mint a fehér kenyér és a fehér rizs. Rengeteg más ízletes teljes kiőrlésű gabona, például faro, quinoa és hajdina is biztosítja a test számára szükséges rostokat. Próbálja ki Sült zöldség Quinoa Buddha tál, a mi Teljes kiőrlésű Pita Pizza, vagy a mi Gyógynövény árpa saláta hogy a teljes kiőrlésed megjavuljon.

5. Csomagolja be az ebédjét.

Saját ételeinek elkészítése a legegyszerűbb módja a feldolgozott élelmiszerek csökkentésének. Kezdje el gyakrabban főzni, azzal a céllal, hogy az ebédet minden nap munkába állítsa. A mi Quinoa és csicseriborsó saláta és Lazac és avokádó saláta citromos öntettel. gyorsak, tiszták és finomak.

Ha további útmutatást szeretne a tiszta étkezés során, akkor segíthetünk Önnek a Tiszta étkezés nagyjavítással együtt!