Étrend-kiegészítők: Győződjön meg róla, hogy megkapja az előnyöket

Testünk az egész életen át tartó egészséges egészség és vitaminok folyamatos ellátásától függ. Mégis kihívást jelenthet az összes szükséges tápanyag megszerzése csak az élelmiszerből.

Míg az étrend-kiegészítők nem helyettesíthetik a kiegyensúlyozott étrendet, felelősségteljes használat esetén megfelelő mennyiségű alapvető tápanyagot biztosíthatnak.

Az étrend-kiegészítők létfontosságú szerepet játszhatnak az egészséges életmódban, ha tájékozott fogyasztó vagy. Íme néhány kérdés és válasz arról, hogy mit kell tudni az étrend-kiegészítők szedéséről.

Mik azok az étrend-kiegészítők?

Az étrend-kiegészítők olyan vitaminokat, ásványi anyagokat, növényi vagy növényi összetevőket, aminosavakat (a fehérjék építőkövei) és enzimeket (komplex fehérjék, amelyek felgyorsítják a biokémiai reakciókat) tartalmazó termékek. Általában különféle formákban értékesítik őket, beleértve a tablettákat, kapszulákat, porokat és folyadékokat.

Az étrend-kiegészítők nem gyógyszerek, és nem gyógyítják meg a betegségeket. De a fogyasztóknak biztosnak kell lenniük abban, hogy a gyártóknak biztosítaniuk kell, hogy termékeik biztonságosak legyenek, és megfeleljenek az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) által meghatározott különleges minőségi előírásoknak. Garantálniuk kell, hogy a Kiegészítő tények címke pontos, és hogy a tartály azt tartja, amit mond.

Ki élvezi az étrend-kiegészítőket?

Az emberek számos okból vesznek étrend-kiegészítőket, többek között:

Fenntartják általános egészségüket
Támogassa a mentális és sporttal kapcsolatos teljesítményt
Biztosítsa az immunrendszer támogatását

Bizonyos egyéneknek azonban különösen szükségük lehet rájuk, beleértve:

Terhes vagy teherbe eső nők - Azok a nők, akik teherbe eshetnek, napi 400 mikrogramm folátot fogyasszanak el, akár táplálékból, akár étrend-kiegészítőkből, hogy megvédjék a születési rendellenességeket. A folát egy B-vitamin, amely genetikai anyagok, köztük a DNS előállításához szükséges. Prenatális vitaminokban kapható, amelyek hasznos vas- és kalciumszintet is tartalmazhatnak.
Idősebb felnőttek - Az életkor előrehaladtával szükségünk lehet bizonyos vitaminokra és ásványi anyagokra, mint a fiatalabbaknak. Ide tartozhatnak a kalcium és a D-vitamin, amelyek fontosak a csonterősség szempontjából, a B-6-vitamin, amely segíti a vörösvértestek kialakulását, és a B-12-vitamin, amely segít fenntartani az idegeket és a vörösvértesteket.
Élelmiszerallergiás vagy korlátozott étrendű emberek - Ha vegán vagy, allergiás vagy laktóz-intoleráns, vagy nehezen emészthető vagy felszívódik a tápanyagok, az étrend-kiegészítők fontos előnyökkel járhatnak.

Beszéljek-e egészségügyi szolgáltatómmal az étrend-kiegészítőkről?

Rövid válasz - igen! Míg az étrend-kiegészítők anélkül kaphatók, hogy receptre lenne szükségük az egészségügyi szolgáltatótól, fontos okok vannak arra, hogy bekapcsolják őket a beszélgetésbe.

A lista tetején: Az étrend-kiegészítők kölcsönhatásba léphetnek az Ön által szedett egyéb vényköteles vagy vény nélkül kapható (OTC) gyógyszerekkel, ezért fontos, hogy konzultáljon egy olyan szakértővel, aki összességében képet kap. Egészségügyi szolgáltatója segíthet megtalálni az Ön számára megfelelő kiegészítőt.

Fontos továbbá tájékoztatni az egészségügyi szolgáltatót az étrend-kiegészítőkről, amelyeket akkor szed, ha egészségi állapota - például szívproblémák vagy magas vérnyomás - kezelésében szenved, vagy ha terhes vagy teherbe eshet.

Hogyan tudhatok meg többet az általam szedett étrend-kiegészítőről?

Jó kiindulópont a termékcímke. Az FDA előírja, hogy minden étrend-kiegészítőnek azonosítania kell bizonyos információkat a címkézésükön, beleértve az összetevők listáját és a „Kiegészítő tények” panelt.

A „Kiegészítő tények” panel tartalmaz egy napi értékek (DV) táblázatot, amely megmondja, hogy a napi szükséglet hány százalékát adja a termék egyes tápanyagai. Például, ha a címke 80% DV-t ír a C-vitaminra, ez azt jelenti, hogy egy adag a napi C-vitamin-szükséglet körülbelül 80% -át biztosítja. A számok napi 2000 kalóriás étrenden alapulnak, ezért tekintsük becslésnek. A címke megmutatja a megfelelő adagméretet, útmutatást is, amelyet komolyan kell vennie.

Az FDA nemrégiben előírta a „Kiegészítő tények” panel módosítását, amelyet minden étrend-kiegészítő gyártónak 2021. január 1-jéig követnie kell. Ezek a változások, amelyek célja az Ön egészségével kapcsolatos megalapozott döntésekhez szükséges információk jobb rendelkezésre bocsátása, a következők:

Új napi értékek (DV), amelyek tükrözik a legújabb táplálkozástudományt és a változó amerikai étrendet
Az A-, D- és E-vitaminokat most milligrammban (mg) vagy mikrogrammban (mcg) mérik
A folsavat folátként sorolják fel, és mikrogrammokban (mcg) mérik az étrendi folát-ekvivalenseket (DFE)
A cukrot tartalmazó termékeknél mostantól látni fogja a DV mennyiségét és% -át.

További információkért a közelgő étrend-kiegészítő címkeváltozásokról nézze meg a BeLabelWise.org webhelyet, vagy forduljon egészségügyi szolgáltatójához.

Úgy hangzik, mint sok szem előtt tartani? A napi napló vezetése jó módszer lehet a pályán maradásra. Átfogó nyilvántartást hozhat létre a gyógyszerekről és a kiegészítőkről - beleértve azt is, hogy mennyit kell bevennie az egyes termékekből és mikor kell használni - ennek az űrlapnak a letöltésével.

Vannak-e olyan mellékhatások, amelyekre figyelni kell az étrend-kiegészítők szedésekor?

Ha az étrend-kiegészítőket az utasításoknak megfelelően szedi, kövesse az összes irányelvet, és konzultáljon orvosával, a kockázat alacsony. Az étrend-kiegészítők néhány mellékhatása a gyomorpanaszok, gyomorégés, gáz és puffadás.

Súlyosabb káros egészségügyi események történhetnek, ha nem tartja be az utasításokat. Az émelygés, a vérzés, a fejfájás és a májkárosodás részben felsorolja azokat a veszélyeket, amelyek a nem biztonságos használat során felmerülhetnek.

Fontos, hogy az egészségügyi szolgáltatók útmutatást adhatnak arról, hogy az étrend-kiegészítő kölcsönhatásba léphet-e az Ön által szedett gyógyszerrel.

Az étrend-kiegészítők biztonságosak-e?

A fogyasztóknak biztosnak kell lenniük abban, hogy az étrend-kiegészítők gyártói felelősek biztonságuk biztosításáért, ezért számos olyan előírást be kell tartaniuk, amelyek biztosítják a termékeik gyártásának, csomagolásának és címkézésének minőségét. A gyártóknak nyomon kell követniük a termékeikkel együtt jelentett nemkívánatos eseményeket, és minden súlyos nemkívánatos eseményt be kell jelenteniük az FDA-nak.

Fontos azonban a lehető legtöbbet megtudni egy étrend-kiegészítőről, mielőtt bevenné. Míg az internet nagyon sok hasznos információval szolgálhat, gyakran nehéz felismerni, hogy az információk pontosak-e vagy sem. Az alapvető ökölszabály, amelyet érdemes megjegyezni, hogy ha túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen, akkor valószínűleg az is. Bármilyen kérdése van, bármikor beszélhet az egészségügyi szolgáltatóval, vagy közvetlenül kapcsolatba léphet a termék gyártójával.

Jelentem a problémát. Tájékoztassa kezelőorvosát az étrend-kiegészítő bármilyen problémájáról. Az FDA kéri, hogy tájékoztassa őket arról is, ha problémát vagy betegséget tapasztal egy ilyen termékkel kapcsolatban.