Itt figyelheti közösségének egészségi állapotát

További cikkek

Mit jelent az ellenőrzött tény?

A Healthfullynél arra törekszünk, hogy objektív, pontos és naprakész tartalmat hozzunk létre. Csapatunk rendszeresen felülvizsgálja a cikkeket a tartalom minőségének biztosítása érdekében. Az alábbiakban hivatkozott források szakértők által áttekintett folyóiratokból, prominens orvosi szervezetekből, akadémiai szövetségekből és kormányzati adatokból állnak.

életmód

Az ezen az oldalon található információk csak tájékoztatási célokat szolgálnak, és nem használhatók fel a hivatásos egészségügyi szolgáltató tanácsának helyettesítésére. Kérjük, kérdezze meg a megfelelő orvost az egészségügyi kérdésekkel és aggályokkal kapcsolatban. Bár törekszünk pontos és naprakész információk átadására, erre nem vállalunk garanciát.

Akár fogyatékosság miatt inaktív életmódot folytat, vagy egyszerűen nem gyakorol annyit, amennyit kellene, az egészséges táplálkozás segíthet fenntartani az egészséges testsúlyt, és csökkentheti az elhízással kapcsolatos betegségek, például a szívbetegségek kialakulásának kockázatát. vagy 2-es típusú cukorbetegség. Az ülő életmódot folytató emberek kevesebb kalóriát igényelnek, mint az aktívabb emberek, ezért a fogyókúrás diétázás a legjobb módszer ebben az esetben.

DASH diéta

Az egészséges testtömeg fenntartásának kulcsa mozgásszegény életmód esetén az, hogy minimalizálja az elfogyasztott kalóriák számát, és ez a DASH Diet 2 egyik legfontosabb szempontja. a magas vérnyomásban szenvedők vérnyomásának csökkentése érdekében jött létre, de kiderült, hogy hatékony fogyás eszköz is. fogyás az étrend megkezdésének első néhány hónapjában. Ez fontos az inaktív életmódot folytató emberek számára, mert csak a diéta alapján képesek lefogyni.

A DASH-étrend egy biztonságos étrend-terv, amelyet számos hiteles egészségügyi szervezet, köztük az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma és az American Heart Association 2, jóváhagyott. A DASH-terv az alacsony kalóriatartalmú, vitaminokkal és tápanyagokkal töltött étkezésekre összpontosít 2. Korlátozza az elfogyasztott só, édességek és egészségtelen zsírok mennyiségét is.

  • Az egészséges testtömeg fenntartásának kulcsa mozgásszegény életmód esetén az, hogy minimalizálja az elfogyasztott kalóriák számát, és ez a DASH Diet 2 egyik legfontosabb szempontja.

Vegetáriánus étrend

A konzerv szardínia tápanyagai

A vegetarianizmus egészséges életmód mindaddig, amíg helyesen történik. A vegetarianizmus előnye, hogy az ételek általában alacsony kalóriatartalmúak a magas zsírtartalmú húsdiétákhoz képest, ezért ideális választás inaktív életmódhoz.

MyPyramid testreszabott étrend

Az USDA összeállította a MyPyramid diéta tervet annak érdekében, hogy segítse az embereket az egészséges étkezési szokások megismerésében 2. Az emberek meglátogathatják a MyPyramid.gov webhelyet, és ingyenes, személyre szabott étrend-tervet kaphatnak életkoruk, testtípusuk, nemük és napi fizikai aktivitásuk szintje alapján. Inaktív életmódú emberek számára a MyPyramid alacsony kalóriatartalmú étkezési tervet fog ajánlani, amely segít megőrizni az egészséges testsúlyt.

A MyPyramid által ajánlott élelmiszercsoportok az USDA ötévente frissített, az amerikaiak étrendi irányelveinek nevezett átfogó táplálkozási jelentésén alapulnak. Ide tartoznak az olyan ételek, mint a teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök, zöldségek, alacsony zsírtartalmú tejtermékek és sovány húsok vagy fehérjeforrások.